strunz tagebuch

hallo ihr fleissigen strunz-diätler,
hier möchte ich nun den thread für das tagebuch eröffnen, parallel zu dem anderen vielbesuchten strunz-thread.
ich dachte mir, wir könnten hier so die "harten fakten" über den jeweiligen tag posten:
1. sport: welcher, wieviel
2. sonstige aktivitäten: wellness, entspannung, o.ä.
3. ernährung: was, wieviel, wann, gute rezepte
4. stimmung, körperliche befindlichkeit, ev. puls
5. "sünden"
6. sonstiges

das sind natürlich nur vorschläge, wir können es natürlich auch anders strukturieren. wer gute ideen hat, bitte melden!
lg runner

das ist ja klasse...also angefangen

heute mittag gejoggt 3,3 kilom puls 168...frust macht halt schnell
gegessen: 1 roggenbrötchen mit quark und kräuter,2 shakes,einen
günen salat mit joghurt dressing,1 apfel
gesündigt haben nur meine männer- denen hab ich kuchen gekauft

glg fana

[Angelika]

Hallo runner, prima. Hier mein Sonntagseintrag.

1. sport: _________ Ruhephase, da gestern viel gejoggt
2. aktivitäten:_____ info
3. ernährung: ____ gsund, eiweißreich, o. Shakes, 1200 cal
4. befinden: ______ ok
5. "sünden" ______ keine
6. sonstiges:______ sollte weniger wiegen

mein tagebucheintrag


1. sport: nur leicht mit dem rad unterwegs
3. ernährung: 3 shakes,einen apfel und anderes obst
4. stimmung, körperliche befindlichkeit: mir geht es gut,ab gesehen vom streß mit meinem sohn
5. 1 dickmann und nun ein glas rotwein
glg fana

[Angelika]

1. sport: _________ 90 min joggen
2. aktivitäten:_____ -
3. ernährung: ____ ok, 1000 cal
4. befinden: ______ durchschnittlich
5. "sünden" ______ -
6. sonstiges:______ depperte Waage, die regt mich echt auf!

gestern:

sport: 60 min joggen
aktivitäten: abends sauna
ernährung: 1 kiwi-soja-eiweißshake, tomatemsuppe mit gemüse, 2 roggenbrotscheiben mit lachs, obstsalat mit magerjoghurt
befinden: stimmung gut, schwere beine beim laufen
sünden: eine portion schoko-wellness-flakes
sonstiges: waage bis samstag im keller geparkt

27.03.06

1. Sport: 38 min laufen (Asphalt, glatte Strecke)
2 x 15 min Fahrrad
2. Aktivitäten: Dehnen
3. Ernährung: 3 Eiweißshakes, 2 x Obstsalat, 1 x Gemüsesalat
4. Stimmung: beim Laufen zu warm angezogen, schwere Beine
5. Sünden: --
6. Sonstiges: nicht gut geschlafen

fana am dienstag

1. Sport: gejoggt,meine 3,3 km in 23 minuten- puls 162
2. Aktivitäten: bauchmuskel trainiert,wenigstens versucht
3. Ernährung: 3 shakes, obst und gemüse, früchtetee....ist der eigentlich
erlaubt?
4. Stimmung: leicht angemüdet,schwere beine beim joggen,unzufrieden
und ich hasse die waage *grrrr* klau ihr gleich die batterien

glg fana

[Angelika]

1. sport: _________ Ruhetag
2. aktivitäten:_____ arbeitsunfähig, null Antrieb
3. ernährung: ____ gesund gegessen, aber zuviel. 1600 cal.
4. befinden: ______ ganz schlecht, große innere Unruhe und Depri-Stimmung
5. "sünden" ______ -
6. sonstiges:______ fühle mich hundsmiserabel und weiß mir fast nicht zu helfen. Unzufrieden auch deshalb, weil ich nichts geleistet habe. Fühlt sich an, als ob mir irgend etwas fehlt. Hoffentlich geht es bald wieder besser.

sport: 0 , sch..... wetter
aktivitäten: nichts besonderes
ernährung: ein shake, vollkornreis mit bohnen und tomatensauce, obstsalat mit quark und müsli
befinden: etwas genervt, weil ich nicht raus konnte
sünden: einen mini-schokokuchen, ein paar mini salzbrezeln
sonstiges: als motivationshilfe runners world 04/06 gekauft

=> war wohl für alle hier kein so toller tag => auf ein neues!!!