Eiweißshakes - wie viele?

Hallo an alle,
ich habe mich gestern entschlossen mit der Strunz Diät anzufangen und habe auch gleich losgelegt, nachdem ich mir das Buch besorgt habe...Zu den Shakes habe ich noch eine Frage: Nehmt Ihr wie im Buch beschrieben in der ersten Woche 4 Eiweißshakes und den vor dem Schlafengehen? Kann man einen davon wohl auch durch Quark mit Obst ersetzen?
Danke für eine Antwort...

[Angelika]

Hallo Krümel81,

da hast du genau meine Gedanken. Habe auch sehr viel bei Strunz gelesen und genau das habe ich mich auch immer gefragt. So wie ich ihn verstanden habe (manchmal ein bisschen zwischen den Zeilen), schreibt er, dass man gut Quark nehmen kann (wegen dem Eiweiß ohne Fett), dass ihm das aber auf Dauer auf den Geist ginge, bzw. es ihm bald nicht mehr nicht schmeckt.

Aufgrund dieser (teils etwas versteckten) Anmerkungen nehme ich viel Magerquark, mixe es meist mit einem bisschen Pulver (wegen Vitamine und Vitalstoffen etc) und fahre gut damit. Mein Geldbeutel freut sich auch noch.

Übrigens: ich habe hochwertiges Carnitin (welches ja in seinem Pulver enthalten ist und was das Pulver so teuer macht) vom Apotheker pur gekauft (ich habe ihn auf Strunz' Pulver angesprochen und er hat mir spezielles Carnitin besorgt) und es nach meinem Ermessen eingenommen. Andere Vitalstoffe nehme ich ich je nach Wohlbefinden und sportlichen Aktivitiäten – eben nach Bedarf. Natürlich muss es einem Spaß machen, sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Deshalb ist es sicherlich nicht jedermanns Sache. Mich spornt es zusätzlich an beim Abnehmen und ich lerne viel dabei.

Liebe Grüße, Angelika

Hallo Angelika,
ich werde auch zumindest eine Mahlzeit mit Quark ersetzen; ich habe auch das Gefühl, dass es mich mehr sättigt, obwohl ich immer nur so viel nehme, dass die Kalorienzahl die gleiche oder weniger ist...Vielleicht bilde ich es mir auch nur ein, weil ich eben etwas esse und nicht trinke
Carnitin nehme ich zur Zeit nicht, da ich mehrmals gelesen habe, dass es nichts bringt, aber ausprobiert habe ich es noch nicht...Vielleicht mache ich das dann mal, wenn der Zeiger auf der Waage nicht runter gehen will...So, jetzt muss ich mal arbeiten, damit ich heute abend noch Zeit für meinen Crosstrainer habe...
Liebe Grüße,
Sara

l carnitin nutzt wohl schon was, aber nur, wenn auch wirklich viel sport getrieben wird. und wenn die ernährung einseitig ist, also kein fleisch, keine hülsenfrüchte, denn die liefern natürliches l carnitin. denn dieser stoff wird benötigt, um das fett in die zellen (irgendwelche, irgendwie, die details weiß ich auch nich ) zu transportieren, was aber nur von nöten ist, wenn es dort auch verbrannt wird, d.h. sport gemacht wird. fehlt der stoff ist sport weniger effektiv.

Carnitin ist Voodoo, mehr nicht! Was man in normalen Eiweissprodukten findet, reicht völlig aus!

Ansonsten, auch ohne auch nur die geringste Ahnung von Strunz zu haben (ist das die Flasche leer?????), weshalb ich dazu auch gar keinen Kommentar abgeben möchte: ich benutze als Sporttreibender ebenfalls auf ärztlichen Rat ein gutes Proteinkonzentrat, habe zur Zeit "Iso-Tech 94", ein extrem hochwertiges Konzentrat praktisch ohne Kohlenhydrate und Fett...und was gut daran ist: Es schmeckt ganz passabel. In Magermilch eingerührt schmeckt es sogar wie das, was draufsteht: Vanille...ok, ich rühre noch ein bisschen gemahlene pure Bourbonvanille mit rein, ist aber eigentlich nicht nötig, schmeckt auch so.

Aber Achtung (die Warnung hat ja schon jemand geschrieben): Wer KEINEN Sport treibt, sollte auch das zusätzliche Protein nicht zu sich nehmen, denn es bringt dann nichts und trägt dazu bei, die Kalorienbilanz ungünstiger zu gestalten.

[Angelika]

Klar... Carnitin bringt nur was wenn man viel Sport macht. Anonsten kann man sich das teuere Präparat sparen. Habe ich wohl vergessen in meinem obigen Beitrag zu erwähnen, aber es ging da ja auch ums Eiweißpulver.

Carnitin hilft vielen Menschen, bei viel Ausdauersport die Fettverbrennung anzukurbeln, wenn es kurz zuvor eingenommen wird.

[mineralkerbe]

Zitat von aviation Carnitin ist Voodoo, mehr nicht! Was man in normalen Eiweissprodukten findet, reicht völlig aus!

mist, das wollte ich schreiben aber er hat völlig recht, zusätzliche carnitinsupplementation bringt NICHTS weil der flaschenhals bei dem prozess oder oben beschrieben wurde NICHT das carnitin ist... das wäre wie ein auto mit 25PS mit spoilern und rennreifen auszustatten, das problem liegt woanders!

Zitat von aviation Aber Achtung (die Warnung hat ja schon jemand geschrieben): Wer KEINEN Sport treibt, sollte auch das zusätzliche Protein nicht zu sich nehmen, denn es bringt dann nichts und trägt dazu bei, die Kalorienbilanz ungünstiger zu gestalten.

das hingegen stimmt so NICHT!
laut strunz haben die meisten deutschen (ob sie sport treiben oder nicht) eine eiweißunterversorgung, fleisch ist in den köpfen vieler immer noch ungesund solange es mehrmals pro woche konsumiert wird (schwachsinn!) und wer futtert schon jeden tag quark?
genügend eiweiß hilft während einer diät die vorhandene muskelmasse zu erhalten und dank des GÜNSTIGEN verhältnisses zwischen kcal/eiweiß eignen sich shakes hervorragend um auch während einer reduktionsdiät mit geringer kalorienzufuhr eine güstige stickstoffbilanz (mehr eiweiß zugeführt als verbraucht) aufrecht zu erhalten!

Darf ich dann auch noch mal???

Das mit dem Eiweiss kann man nämlich eigentlich auch nur für einseitige Ernährung so stehen lassen (also z.B. extrem knappe Diätkost).

Normale Mischkost deckt den Eiweissbedarf eines Nichtsportlers locker ab.

Und: Es gibt ne Menge anderer leckerer Eiweissquellen. (Hüttenkäse, Kräuterquark, Geflügel, Fisch...)

So viel Fleisch wie du isst, brauchst Du vermutlich auch nicht unbedingt noch Eiweisszusatz...

Aber Du wusstest ja, dass das kommen wird

Zum Carnitin: Der "Flaschenhals" dabei ist einfach der Bedarf... Das natürlich vorhandene Carnitin deckt diesen vollständig!

MFG, das Opfer.

btw: finds toll, das man so kompetente Leutz hier im Forum hat. Macht Spaß hier.

[Angelika]

Hallo Sportopfer,

jau... schon. Aber es geht mir ja nicht um den Normalbedarf und was für eine vollwertige Ernährung ausreicht und was nicht, sondern ganz einfach ums
ABNEHMEN mit Sport. Viele von uns nehmen ja dabei um einiges weniger zu sich als sonst!
Dachte, das wäre so verstanden worden und bin deswegen nicht extra noch einmal darauf eingegangen.

Grüßle Angelika

Ja, OK, es geht ums Abnehmen mit Sport.

Trotzdem wird man da im Allgemeinen auch kein Carnitin zusätzlich brauchen. Der Körper verwertet es einfach nicht...

Aber ich kann schon nachvollziehen, dass man es als Strunzler doch lieber macht, wenn der das in seinen Büchern empfiehlt.