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  1. #1
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    Hilft Eiweiß beim Abnehmen wirklich?

    Muskelaufbau und Gewichtsverlust gehen gerne Hand in Hand. Das weiß, wer sich schon durch zahllose Diäten gequält und doch letztlich wieder auf dem alten Schwergewicht gestrandet ist.
    Gesund Abnehmen und den Jo-Jo Effekt vermeiden: geht das überhaupt? Der häufigste Fehler bei Diäten ist eine zu geringe Eiweißzufuhr. Denn Eiweiß erhält die Muskeln. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Tag für Tag. Ein weiterer Vorteil: Desto mehr können Sie essen, ohne zuzunehmen. Zusätzliche Muskeln verbrennen selbst nachts im Schlaf mehr Kalorien. Das heißt nun natürlich nicht, dass man so ganz schön nebenbei im Schlaf schlank wird. Schön wär’s, aber das ist eine Illusion. Halten wir uns an die Fakten.
    Wer durch eiweißarme Crashdiäten Muskelmasse verheizt, nimmt nachher umso schneller wieder zu. Das hat nichts mit Motivation oder Disziplin zu tun. Es ist tragisch, wie viele Menschen sich hochdiszipliniert zum x-ten Male durch Kohl- oder Gemüsesuppen-Diäten quälen. Viel besser funktioniert die Kombination von Bewegung zum Fettverbrennen und eiweißreichem Essen für den Muskelerhalt. Außerdem: Es schmeckt und sättigt nachhaltig. Die gefürchteten Heißhunger Attacken bleiben meist aus, wenn man sich als Zwischenmahlzeit einen Eiweißshake gönnt.

    Eine lange Zeit wurde uns von offizieller Seite empfohlen viele Kohlenhydrate zu essen. Heue sehen wir das Ergebnis. Rund 50% der Menschen in Deutschland sind übergewichtig. Unsere Blutbahnen werden heute mit achtmal so viel Einfachzucker wie in der Steinzeit überflutet. Viel zu viel und viel zu schnelle Energie. Was passiert im Körper mit der schnellen Energie? Sofort verbraucht wird sie kaum, jedenfalls nicht auf dem Bürostuhl. Also ab in die Fettzellen für Notzeiten. Mithilfe des Dickmacher Hormons Insulin wird der Energieüberfluss in das Zwischenlager Hüftspeck eingelagert. Dem hohen Insulinspiegel verdanken wir auch die gefürchteten Heißhunger Attacken auf Süßes.
    Auf das ständige schnelle Anfluten von Kohlenhydraten ist unser Stoffwechselprogramm nicht eingestellt. Eiweißreiche Kost kommt langsamer in die Blutbahnen und hält den Insulinspiegel tief.


    LG Katharina

  2. #2
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    Ich mache seit dem 16.05.11 die Eiweiß-Diät nach Dr. Strunz und habe bis heute 7,2 kg abgenommen. Ich gehe seit ca. 3 Monaten regelmäßig walken oder auf den Heimtrainer. Mittlerweile baue ich auch wieder ein paar Kohlehydrate mit ein. Aber meistens nur, wenn ich an diesem Tag auch Sport mache. Klar hört sich das in dieser Zeit nicht viel an, war aber auch zwischendurch zum Grillen oder Essen eingeladen. Aber der große JoJo-Effekt blieb aus. Noch weitere 6 kg, dann habe ich erstmal mein Zielgewicht erreicht. Da ich nur 1,60 cm groß bin, wäre es natürlich besser, wenn ich irgendwann mal auf die 60 kg kommen würde. Aber da mache ich mir keinen Stress. Mir geht es gut mit dieser Diät und kann es anderen nur empfehlen. Mit Schlank im Schlaf etc. hatte ich keine Erfolge.
    LG Christiane



  3. #3
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    So ist es! Viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate und schon kann man loslegen.
    Start MB 11.07.11 mit 133,3 kg -
    147,1 sind mein Höchstgewicht am 18.1.2009!!!


  4. #4
    Philka Gast
    du trägst den namen eines nahrungsergänzungsmittels... zufall? oder nimmste das zeug zusätzlich? ehm, ich fänds prima wenn du dich noch hier im forum vorstellen würdest....
    klingt alles so... naja egal... viel erfolg beim abnehmen...

  5. #5
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    Wen meinst Du jetzt?
    LG Christiane



  6. #6
    Philka Gast
    na viptamin

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