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  1. #7
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    einige hier im forum würden mit sicherheit sagen, meine abnahme ist zu schnell aber es ist ja nicht so als würde ich wenig essen, ich esse am tag auch einige nüsse und spare auch nicht mit gutem olivenöl, schaue auch beim fisch oder beim minutensteak jetzt nicht auf den fettgehalt. mein körper nimmt den verzicht auf kohlenhydrate einfach sehr gut an. ich habe auch schon eine diät mit kohlenhydraten probiert und es hat nicht gut funktioniert, ich hatte heißhunger und wieder zugenommen.

    durch den verzicht auf kohlenhydrate und die vielen proteine kommen mir jetzt viele lebensmittel viel zu süß vor, geht es dir da auch so?? zum beispiel hab ich immer mal wieder cola light zwischendurch getrunken aber seit ein paar tagen hab ich phasen wo ich mich fast davor ekel und sie wieder in den kühlschrank stelle...

    dein beitrag hat mich wirklich motiviert es wieder mit dem laufen morgens vor dem frühstück zu versuchen!! strunz schwärmt ja auch immer davon und an den tagen an denen ich es geschafft habe, ging es mir auch richtig gut und es war ein schönes gefühl. ich denke ich werde mir nun wieder die zeit nehmen und einfach am abend vorher was früher schlafen gehen.

    echt toll, dass du im urlaub weitergemacht hast, du hast ja wirklich einen starken willen, die meisten hätten sicher gesagt "och, die 11 tage lass ich jetzt mal aus" aber du hast es durchgezogen und nicht zugenommen . hut ab, ich denke, ich wäre sicher nicht jeden tag so stark gewesen.

    deinen shake von champ hatte ich auch schon mal beim dm in der hand, hat mir auch gefallen, habe mich aber dann für den layenberger "your whey" entschieden, aufgrund der besseren löslichkeit mit wasser.
    mit welcher milch machst du dir deinen denn? normale fettarme oder so eine 0,3% milch?? ich würde gerne in phase 3 dazu übergehen mir meine shakes teilweise mit milch zu mischen, denke sie sättigen dann noch besser und vor allem schmecken angenehmer

    ich hab übrigens in einem anderen thread gesehen, dass du aus lohmar bist... ich wohne in hangelar

  2. #8
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    Das ist ja witzig. Ja, ich wohne in Lohmar. Ich arbeite in Bonn und fahre jeden Tag mit der 66 an Hangelar vorbei. Für die Strunz-Diät ist das nicht zu viel, was Du schon abgenommen hast. Dies liegt schon in den Vorgaben. Ich denke, wenn ich Sport schon am Anfang gemacht hätte, wäre es bei mir auch mehr gewesen. Ich scheine wohl auch dieser "Kohlehydratespeichertyp" zu sein, da ich mit dieser Diät am meisten Erfolg hatte. Vorher habe ich mal Schlank im Schlaf ausprobiert. Hat bei mir gar nichts gebracht, nur abends auf Kohlehydrate zu verzichten.
    Vor dem Urlaub hatte ich schon bedenken, dass ich bestimmt 2 kg zunehmen werde. Deswegen auch die Bewergung. Da ich natürlich im Urlaub keine Waage hatte und auch immer gut gegessen habe, habe ich mich aber gefühlt, als hätte ich 2 kg zugenommen und war zu Hause dann über das Ergebnis sehr positiv überrascht.

    Durch den Verzicht auf Kohlehydrate bekommt man auch einen anderen Geschmack im Mund, so etwas pelzig. Deswegen wirst Du die manche Lebensmittel auch jetzt anders schmecken.
    Ich mache den Shake mit 1,5%iger Milch. Es sättig besser mit Milch und da ich ansonsten keine Milch, außer im Kaffee, trinke, ist das ein guter Ausgleich. Übrigens, ich verzichte aber nicht auf ein bißchen Zucker im Kaffee, denn Süßstoff mag ich gar nicht, soll auch nicht so gesund sein.
    LG Christiane



  3. #9
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    Vorhin war ich noch 50 min. walken, danach 15 min. Bauchmuskeltraining. Zu mir genommen habe ich heute:
    morgens = Shake, mittags = Salat mit Thunfisch u. Ei, abends = kl. Stück Pizza (selbstgemacht). Ich bin zwar nicht satt. Aber das muss reichen bis morgen.
    LG Christiane



  4. #10
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    Wieso isst du so wenig?


    Dat Hätz vun dr welt, jo dat es Kölle, dat Hätz vun dr Welt, dat schlät am Rhing.



  5. #11
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    Hallo Teetasse,
    ich wollte mal zwischendurch ein paar Turbotage einlegen. D.h. Shakes u. Salat. Habe aber gestern und heute wieder mehr gegessen. Ich kann das am Wochenende nicht immer so einhalten, weil ich für meine Familie kochen muss. Wie sieht denn Dein Essensplan aus?
    LG Christiane



  6. #12
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    Turbotage mit nur einem Shake klingen eher schlecht

    Beispiel für einen normalen Arbeitstag, an dem ich nicht viel zuhause bin.

    Morgens:
    Shake
    später: Magerquark mit~200g Beeren o.ä.

    Mittags/früh nachmittags:
    Shake oder nochmal Quark und Obst
    2 Brote ohne KH mit Erdnussbutter & Philadelphia oder mit Quark und Käse oder mit Quark und Putenbrust o.ä.
    Apfel o.ä.
    50-100g Walnüsse


    Abends:
    Viel Geflügel oder Fisch
    riesiger Salat mit 2-3EL Walnussöl
    Schüssel Hüttenkäse

    Vorm Schlafengehen:
    Shake


    so komm ich auf ~2000kcal. Bei Sport wird's noch mehr.


    Dat Hätz vun dr welt, jo dat es Kölle, dat Hätz vun dr Welt, dat schlät am Rhing.



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