[leistungssportler84]

Hallo zusammen! Erster Beitrag von mir!

Mein langfristiger Plan schaut so aus:
Phase 1 bis Wunschgewicht
Phase 2 dann eine Woche!
Langfristige Umstellung auf Schlank im Schlaf / KFZ bzw. Logi mit evtl. Kohlenhydratgaben vor dem Sport / Phase 3
=> Letzlich läuft Phase 3 auf abends keine Kohlenhydrate hinaus

Habe heute mit Strunz Phase 1 angefangen!
Also ich mache es ein klein wenig anders!
- 3 statt 4 Shakes, dafür 1xSalat mit 150g Hühnerbruststreifen+Leinsamen
- 1 Shake davon mit Weizenkleie
- Nahrungsergänzug mit Multivitamintablette, Vitamin E + Lachsöl

Here we go!

[leistungssportler84]

So 1. Phase verläuft super - bin jetzt bei 68,1 - natürlich viel Wasser, aber Bauchmuskeln kommen langsam auch besser raus!
Ab und zu gibt es bei mir 70% Schoko (1/2 Rippe) + Kaffee

[leistungssportler84]

@alle Wer ist noch in Phase 1? Bitte posten

[leistungssportler84]

heute neuer Tiefstand, 67,8kg - Bauchmuskeldefi ist wieder da
Esse nun 2x/Tag einen Salat mit 150g Putenbrust mit Gemüse+Leinsamen & einmal Proteinpudding 60g Eiweiss mit Wasser und Weizenkleie.
Zur Kaffeezeit gibt's dann Kaffee und 5g 85% Schokolade in kleinen Stücken zum Lutschen.

Wenn ich in den Bereich von 66,X komme, steige ich dann auf 3-4 normale Eiweissmahlzeiten um => Phase 2

[leistungssportler84]

Hatte meine 66kg erreicht! Jetzt zwei Schlampertage eingelegt. Mache jetzt nun ein paar Tage wieder Phase 1 und schalte danach auf Logi um.

[Kritzel]

Was du da mit dir tust ist gefährlich - schau mal in den Stoffi-bereich...

[leistungssportler84]

@ Kritzel

Was meinst Du genau? Stoffwechsel kann natürlich weiter runter fahren. Ich ernähre mich natürlich nicht dauerhaft so und das Gewicht geht wieder etwas höher... Alleine durch die Wasserspeicherung der KH! Kannst Du mir genau sagen, welche Punkte Du im Kopf hast!