[Topmoppel61]

Hallo,
als ich heute Nacht nicht schlafen konnte ( Vollmond)hab ich mir die "Strunz-Bibel" vorgeholt. Ziemlich hinten schreibt er was von Nahrungsergänzungsmitteln.
Nun meine Frage: muss ich das ganze Zeug noch zusätzlich schlucken oder hat es in den Shakes genug davon?
LG
Topmoppel61

[Grisuuu]

Also an sich nimmt man ja täglich Vitamine in Form von Salat zu sich.... wenn du das nicht tust, DANN sollte man sowas wie Vitamin von A-Z und Ölkapseln zu sich nehmen...

Außerdem kann, muss man aber nicht L-Carnitin zu sich nehmen. In manchen Shakes is das in ausreichender Form drin, in anderen (z.b. Shakes ausm Bodybuildingbereich) nicht....

Ich hab in Phase 1 keine zusätlichen Mittelchen geschluckt und werde es auch nicht (fange wieder an wenn ich Urlaub hab)... zum einen dauert die Phase ja nur eine Woche (jedenfalls bei mir) und zum anderen ernährt man sich danach ja wieder ausgewogen....

LG und viel Erfolg

[Topmoppel61]

Hallo Grisuuu,
danke für die Antwort, ich dachte schon, ich müsse jetzt noch ein halbes Chemiewerk schlucken...
Da es mir mit Phase I super geht, werde ich noch ein paar Tage dranhängen, damit ich möglichst schnell in den Bereich komme, wo ich wieder Sport machen kann...
Salat gibts natürlich jeden Tag, denn ein bisschen kauen brauch ich.
Grüße
Topmoppel61

Also ich befinde mich seit Montag in Phase eins nach Strunz (Heute ist also Tag drei)
Ich ernähre mich täglich wie folgt:
3 ganze Salatgurken
3-4 Packungen kleine Tomaten (150gramm)
ca. 500 gramm Pute (0 Kohlehydrate)
und 3 - 4 Shakes (biologische Wertigkeit = 127)
achja und zudem schlucke ich noch Magnesium und L-Carnitin
außerdem fahre ich jeden Tag (Montags bis Samstags) 30km Rad. Mein Fahrrad habe ich seit ca. 9 Monaten nicht mehr angesehen.

Jetzt zu meiner Frage:
Ich habe letztes Jahr bereits einmal 35 KG abgenommen gehabt, ohne Sport und in den ersten Tagen jeden Tag fast ein Kilo verloren.
Nun hab ich mich heute morgen auf meine Waage gestellt und die Zeigt 102,2 an. Sonntag Morgen wog ich 102,1.
Warum verspüre ich also kein Erfolg?
Mache ich tatsächlich etwas verkehrt, oder haben meine Beine vielleicht etwas Muskelzuwachs bekommen in den letzten (Fahrrad-)Tagen?
Danke für Antworten.

[Fjordi]

Klar, das ist frustrierend: Du warst die ganze Woche diszipliniert und hast zugenommen...Mancher Körper braucht ein wenig Zeit, um sich auf die kohlehydratreduzierte Kost einzustellen!
Du schreibst, dass Du in Phase I bist, dann dürftest Du allerdings ausser Eiweiss-Shakes (4), die nur mit Wasser angerührt werden dürfen und Gemüsebrühe eigentlich nichts zu Dir nehmen....das, was Du ißt, gehört schon in die Phase II.

Hey danke erstmal für die Antwort. Das baut auf.
Aber in einer Sache muss ich widersprechen.
Strunz schreib in einem seiner tollen Bücher:
,,Der Mensch muss knabbern. Darum essen Sie täglich 1 Schüssel Salat..."
Meine Schüssel Salat besteht halt aus einer Gurke und einer Packung Tomaten.
Liebe Grüße

Also nachdem das Fett sich zwischenzeitlich schwer zu tun schien, hab ich mein erstes Ziel erreicht. Ich wollte in meiner ersten Woche ca. 3 Kg abnehmen, sprich eine kleinere Zahl als 100 auf der Waage sehen. Und das ist mir heute gelungen. Mal seh'n wie's mit meinem Ziel für nächsten Sonntag - 97,5 Kg - ausgeht.

[Casira]

Hallo ihr lieben,

seit drei Wochen versuche ich nun schon mein gewicht zu verringern. Leider nur mit geringem Erfolg. 3 Wochen= 2,7 Kg. Ich habe es versucht mit Kcal Zählen.

seit gestern habe ich mich bei den Naschkatzen angemeldet und dieses Forum gesehen. Als ich den Beitrag von 35Kg gelesen habe bin ich echt neugierig geworden.

Kann mir jemand sagen wie diese diät funktioniert, was ich dabei beachten muss, wie groß der jojo effekt ist und wie viel (möchte gerne von 97,4 Kg auf 59Kg reduzieren) gewichtabnahme möglich ist.

Vielen Dank im vorraus

Lg Casira

[Lea2707]

Hallo

Befinde mich auch grad' am Strunzen Phase 1 , allerdings meint er mit großer Salatschüssel seine Vorstellung davon und die Rezepte der Phase eins in seinem Buch.
Aber man darf ja noch Gemüßebrühe trinken (welch eine Abwechslung)
Zugegebenermaßen freu ich mich fast jeden Tag auf den Salat, weil es eben mal was zu beissen ist.

Allen Strunzlern noch viel Erfolg

[Lea2707]

Hab' was vergessen. Man muß auch aufpassen mit den Rezepten, hab' nämlich auch zuerst durchgeblättert und dann gesehen dass die Rezepte in die Phasen eingeteilt sind. Macht aber auch Sinn um keinen Jojo zu bekommen.