[manu11]

Hallöchen an alle "Strunzer" und andere Abnehmwillige!
Seit zwei Wochen mache ich die Strunz-Diät ... heute morgen war ich allerdings etwas frustriert als ich auf der Waage stand: gerade mal 2 kg abgenommen. Dafür war der prozentuale Anteil des Körperfettes von 30 auf 21,5 % gesunken - Wasseranteil in etwa gleich - Erhöhung der Muskelmasse auch um ca. 8 %.
Kann dass innerhalb von zwei Wochen überhaupt möglich sein?
Habe viel Eiweiß zu mir genommen (morgens und abends immer Eiweißshakes, mittags Salat mit Käse oder Thunfisch), sehr viel Tee und Wasser getrunken (ca. 3,5 - 4 Liter am Tag), habe allerdings auch ab und an (am Wochenende) ein Glas Weißwein getrunken.
Bin sehr viel spazieren gegangen und Rad gefahren.
Ich hätte mit etwas mehr Gewichtsverlust gerechnet und weiss nicht, was ich falsch mache. Für erfahrene Ratschläge wäre ich dankbar.
Lb. Grüße

[elenastd]

ich habe zwar nicht soviel ahnung von der strunz diät, aber wenn ich sehe das du muskelmasse aufgebaut und fett abgebaut hast dann ist das schon die erklärung. muskeln sind nämlich schwerer wie fett. eine noch motivierendere methode wie das wiegen ist auch das messen der umfänge, arm, bein, hüfte taille.
du bist also wahrscheinlich auf nem guten weg

[Moontears]

Genau wie oben erwähnt liegt die geringe abnahme daran dass du Muskeln aufgebaut hast. Und genau das ist wichtig. Dadurch verbrennst du nun auch automatisch mehr kcal.

Und deine Werte sprechen alle dafür dass du ales richtig machst.


Kleiner Tipp am Rande.

Wenn es noch schneller gehen soll, Mittags Eiweisshake und 2-3 mal Sport am Tag. So schaffte ein bekannter manchmal 1 Kilo am Tag. Wobei er sich da schon richtig angetrengt hat *blass vor neid werd*

[Butterkugel]

hmm, also die werte erscheinen mir etwas zu hoch für 2 wochen ich mein das sind jeweils fast 10% fettabbau und 10% muskelaufbau, also für 2 wochen, würde ich etwas kritischer betrachten...