kurze Frage

[Leachen]

Hallo,

alllllllso, seh ich das richtig, wenn ich nur meinen GU esse, nehme ich am schnellsten ab, und mein Stoffwechsel schaltet nicht runter?????

Alles Liebe

[sotti]

10-20% über'm Grundumsatz bzw. 500kcal unter dem Gesamtumsatz ist besser.

Die optimale Nährstoffverteilung kannst Du hier in der Rubrik nachlesen; Thread ist - glaube ich - ganz oben 'angepinnt'.

Liebe Grüße!

[Sailor Lune]

*unterschreib*

Der GU sollte das MINIMUM sein, außer du bist im starken ÜG Bereich (BMI > 31), da muss man das noch anders berechnen, oder hast andere Erkrankungen.

Normalerweise liegst du dann in einer GESUNDEN Negativbilanz, wenn du zwischen GU und Leistungsumsatz isst.

VG!

Sailor Lune

[Leachen]

Danke
Und wenn ich Sport mach und den GU ess, schaltet er dann in den "Hungermodus"?

[Sailor Lune]

ÜBER dem GU essen, nicht nur genau den GU

Sport kannst du entweder als Bonus ansehen, oder an Sporttagen sogar etwas mehr essen. Kommt natürlich ganz darauf an, wie viel Sport du machst...
Wenn du (mal übertrieben) 5 Stunden Sport am Tag machen würdest und nur knapp über dem GU isst, dann kann es schon passieren, dass deinem Körper die Nahrungsmenge nicht reicht.

Wie gesagt, es kommt immer auf das Maß an.