ich hab da mal ne frage zum einstieg...

[colorblindone]

hi
aaalso...ich bin recht angetan von dem thema, zu dem glaube ich das ich wirklich genau hier hin gehöre...hab da aber noch ein paar fragen vor weg.
und zwar...wie läuft das wenn ich merke, dass ich zu wenig fett und zu wenig kh's zu mir nehme...beginnt dann der nächste tag neu...oder is es so das wenn ich mal zu wenig hab ich am nächsten tag versuchen sollte etwas mehr zu mir zu nehmen, bzw. anders rum?
also ich hab festgestellt das ich mir nämlich schon alleine beim aufschreiben sehr schwer tue...noch dazu empfinde ich es als einschränkend so akribisch aufzuschreiben was ich esse...aber ich verstehe schon, dass es nur so überprüfbar ist...allerdings kann ich mir nur schwer vorstellen das jetzt mein leben lang zu tun...
mehr zu meiner diätkarriere dann beim offiziellen beginn...aber ich muss mich erst mal an das aufschreiben gewöhnen...
außerdem hab ich wirklich waaaaaaahnsinnige angst davor zu viel zu zunehmen...das is alles schrecklich...
aber schon mal vielen dank...

[Sailor Lune]

Hallo colorblindone!

Leider ist es am Anfang elementar für den Stoffwechselaufbau alles aufzuschreiben, damit das auch nachvollziehbar ist. Du musst das ja auch nur in den ersten paar Monaten tun, bis du wieder ein Gefühl für Mengen und Inhalte der Nahrungsmittel bekommst.

Zum Thema ausgleichen: NEIN, du musst nicht ausgleichen, was die Kalorien anbelangt SOLLST du sogar gar NICHT ausgleichen. Als Beispiel: Du bist auf einer Feier eingeladen und bist von den Kalorien und vom Fett her über dem Soll, dann isst du am nächsten Tag NICHT weniger als sonst, sondern knüpfst wieder an deinen gewöhnten Rahmen an.

VG!

Sailor Lune

[colorblindone]

also im moment sieht das bei mir eher so aus als würde ich zu wenige kohlenhydrate bei ausreichend kcal zu mir nehmen...also mehr nur die bösen kh's...
was aber auch daran liegt...das ich mich echt voll stopfen muss teilweise um auf die kcal zu kommen die ich verbrauchen sollte...
oh man...irgendwie bin ich überfordert...*lach*
aber vielen lieben dank schon mal...

[colorblindone]

äh...jetzt bin ich ganz verwirrt...

ein wiegen bei einem infostand hat ergeben das ich angeblich 2800kcal zu mir nehmen soll...
????? was??? wie soll das denn gehen? da muss ich ja...also ich glaub das würde einer fressattacke sehr ähnlich kommen!!!!

hab dann auch heute noch eines der angegebenen programme zum aufschreiben von nährwerten runter geladen und da steht zwischen 1900 und 2150....auch nich gerade wenig...aber das könnte ja gerade noch irgendwie gehen


soll ich wirklich so viel essen???
also ich hab mich gestern erst mal total voll gehauen um zu sehen ob das gehen könnte und bin trotzdem "nur" auf 2586 kcal....und das kann ich unter gar keinem umstand jeden tag zu mir nehmen!
außerdem lag ich natürlich vor allem im bereich fett aber auch sonst weit drüber
fett: 88g
Proteine: 89g
KH: 357g

nich gut...

laut dem neuen programm soll ich
zwischen 1900 - 2150 bei
Fett: 50-70
proteine: 55-80
kh: 250-320

is das okay?
dann würde ich damit nämlich jetzt beginnen und mich überraschen lassen
ich nehme nämlich schon wieder zu und weiß nich wovon und ich hab da sooo kein bock mehr drauf...

vielen dank fürs lesen und die guten tipps
bis denne