Angst zu schnell abzunehmen

[Shalana]

Hallo,

ich hab grad ein Problem, wofür mich vermutlich einige für bekloppt erklären werden

Und zwar hatte ich seit letzten Donnerstag (Mittwochs war mein Gewicht auf 60.5 kg) ein paar wirkliche private Probleme und hab nix mehr zu essen runterbekommen. Hab mich zwischendurch immer wieder gezwungen was zu essen, aber ich hab trotzdem bis am Dienstag diese Woche auf 58 kg abgenommen (also 2,5 kg in 6 Tagen) (hab an diesen Tagen etwas mehr als 1000 Kalorien gegessen, hab ich aber auch nur gepackt durch Schokolade) und da es mir nun besser geht, esse ich auch wieder halbwegs normal, zumindest versuche ich auf meinen Grundumsatz zu kommen, seit Dienstag warn es bestimmt so 1700 - 1800 Kalorien täglich. Ich muss dazu sagen, dass ich mich im Moment überhaupt nicht bewege weil ich irgendwie kränklich bin (und nochdazu Urlaub hab), hab gestern den ganzen Tag im Bett gelegen und Schokolade gemampft.

Und heute waren es nur noch 57,3 kg (also 3,2 kg Abnahme in rund einer Woche)

Ich hab jetzt irgendwie panische Angst, dass der Jojo Effekt mich heimsucht, ich meine 3,2 kg in einer Woche - das geht ja gar nicht, mein Körper kommt ja da gar nicht hinterher...

Ich würde gerne erstmal eine Woche mein Gewicht halten (nicht wieder zunehmen), einfach nur halten und dann an die letzten zwei Kilos rangehen... Aber wie mache ich das am besten?

Ich schätze mal mein Magen wird auch ziemlich leer gepumpt sein... Wie gehe ich das Problem am besten an, ohne sofort wieder 1 Kilo mehr zu wiegen? Bin nämlich eigentlich schon froh, dass ich endlich wieder mein Sommergewicht hab...

[Püppi Lotta]

hi
naja, wenn man so viel in einer woche abnimmt, dann ist das ja leider nicht alles fett sondern wasser und muskel.
da solltest du dich lieber schon drauf einstellen, dass du nochmal ein bisschen zunimmst...
aber du kannst natürlich möglichst gesund essen, vk, gemüse, obst, gesunde fette, dann hält sich die zunahme in grenzen und dein körper freut sich sehr

[Shalana]

Naja ich esse sowieso sehr viel Obst, Gemüse, gute Fette und so. Seitdem ich bei Sun den Stoffwechselaufbau gemacht hab vor einem Jahr etwa ernähre ich mich extrem gesund. Und Diät gemacht hab ich auch schon vorher, nur da hats nicht so viel gebracht weil wir am Wochenende immer so viele Chips gegessen haben

Das es vermutlich hauptsächlich Wasser & Muskel ist, fürchte ich auch. Ich denk ich werd mich jetzt die Tage mal auf den Stepper quälen, damit es nicht ganz so schlimm wird.

Ich denke auch, dass ich heut Mittag mir mal ne gute Portion Nudeln machen werde, damit mein Magen sich mal füllt, ich denke wenn ich das heut mittag mache, dürfte sich das morgen nicht so krass bemerkbar machen *hoff*

wenn sich das bemerkbar machen wird, kannst du davon ausgehen, dass dein Stoffwechsel nicht mehr richtig funktioniert ...

[Shalana]

Naja ich denke mal nicht, dass der nach 1 Woche etwas weniger essen gleich angeschlagen ist ...

[jajko]

also ich habe nach einer kieferoperation im jänner nur wenig essen können und innerhalb von einer knappen woche gleich mal vier kilo verloren. ich hab allerdings schnell versucht mich wieder aufs normale essen zu steigern. ich konnte nicht sofort essen, wie vor der op, aber ich hab ziemlich schnell wieder meine normale menge gegessen und langsam auch mit dem sport angefangen.. dazu hab ich sehr viel wasser getrunken. mein stoffwechsel hat mir verziehen und ich hab überraschenderweise nur 1-2 kilo zugelegt von den verlorenen vier.
also mein tipp: lieber gesund und ausreichend essen, damit der stoffwechsel was zu tun hat - und das möglichst bald! und nicht versuchen, dieses gewicht zu halten! am besten gar nicht erst wiegen, bis du wieder normal isst. klar würdest du jetzt nicht gerne zunehmen, aber du hast ja selber schon verstanden, dass das eigentlich nicht geht.
wenn du probleme hast, essen runterzukriegen, solltest du vielleicht zusätzlich auf smoothies ohne zucker zurückgreifen - hab ich auch nach meiner op regelmäßig getrunken um möglichst kalorien und nährstoffe rein zu bekommen...
ich glaube, je schneller du das essen normalisierst, desto eher wird dein stoffwechsel dir "verzeihen". vergiss das mit dem gewicht halten und dann nochmal 2 kilo runter!! am besten bekämpfst du die, wenn du auch wieder sport machen kannst und dich gesund fühlst.

[Shalana]

Joah also ich esse eigentlich seit Dienstag wieder ganz normal, so 1500-1800 Kalorien am Tag und hab auch nicht mehr zugenommen

Ich hatte ja eigentlich nicht Probleme essen runterzukriegen weil ich irgendwelche körperlichen Beschwerden hatte sondern wegen der psychischen *seufz* Aber jetzt gehts wieder, alles wieder normal! Ich glaub ich hab nen ziemlich guten Stoffwechsel, der verzeiht mir die paar Tage Und sport? IEEEEEEEH *grins* Hab ich vorher nicht gemacht, werd ich in Zukunft nicht machen - außer abdancen in der Disco, falls das auch als Sport zählt

[sun]

Zitat von Shalana Naja ich denke mal nicht, dass der nach 1 Woche etwas weniger essen gleich angeschlagen ist ...

Das denke ich auch nicht dafür hast Du viel zu lange und zu gut aufgebaut ...

Shalana, gönn Dir einfach mal wieder was leckeres kcal-haltiges zwischendurch, sei nicht zu streng und rutsch mir nicht auf zu wenig kcal....

DU DARFST auch mal sündigen, Dein Stoffi ist OK, also belohn Dich auch ab und zu mal zwischendurch

LG

sun

[Shalana]

Zitat von sun Das denke ich auch nicht dafür hast Du viel zu lange und zu gut aufgebaut ... Shalana, gönn Dir einfach mal wieder was leckeres kcal-haltiges zwischendurch, sei nicht zu streng und rutsch mir nicht auf zu wenig kcal.... DU DARFST auch mal sündigen, Dein Stoffi ist OK, also belohn Dich auch ab und zu mal zwischendurch LG sun

Glaub mir sun, ich belohne mich nicht nur ab und zu mal

Ich esse eigentlich jeden Tag was Süßes...

Die ganze Zeit hat mein Freund Sonntags immer Chips & Gummibärchen in Massen angeschleppt und da konnte ich nie nein sagen Aber so viel Chips sind nicht so gut für die Haut, hab da voll die Pickel von bekommen. Ich glaub durch die ganzen Kalorienmengen ist mein Stoffwechsel gut aufgebaut

[Sailor Lune]

Kann sun da nur zustimmen, Shalana

Und, sorry für's off-topic, nimm bitte deinen Angelina Jolie Avatar raus, der verstößt leider gegen unsere neuen Avatar- und Nicknamereglementierungen.

VG!

Sailor Lune