Ich verstehe es nicht...

[anonymesMoppel]

...nachdem ich mein Tagebuch mit Futterauflistung und Kalorienzählung eröffnet habe, schrieb mir jools und sagte mir, dass es nicht sein könne, dass ich bei über 1000 kcal zunehme.

Ehrlich gesagt habe ich da noch nie so drüber nachgedacht -
am Kalorienzählen das erste Mal versucht habe ich mich vor ca. einem Jahr.
Ich werde euch jetzt meine Geschichte aufschreiben, aber ich weiß echt nicht genau, wo ich etwas falsch gemacht haben könnte und was daher von Belang sein könnte?



Das Einzige, was mir als falsch einfiele, ist: als ich mein Traumgewicht von 54-55 Kilo noch hatte, habe ich extrem wenig gegessen. Manchmal habe ich den halben Tag gehungert, nur was Kleines gegessen und dann nichts mehr.
Dahin möchte ich nie wieder zurück - das ist klar!
Denn in der Zwischenzeit ist Kochen mein Hobby geworden, und darauf verzichten zu müssen...

Trotzdem versuche ich seit Sommer letzten Jahres, meine Ernährung umzustellen. Nachdem ich zur Abizeit bestimmt zwei Monate lang fast nur Süßkram gegessen hatte,
bei Mahlzeiten immer gegessen, bis der Bauch fast platze usw, wollte ich etwas ändern.

Mehr Obst, mehr Gemüse, weniger Fett, mehr Kohlenhydrate und nur noch einen Teller statt drei. Allein durch diese Umstellung - bei der ich nicht hungern musste - habe ich abgenommen. Ob es nun 2 oder 4 Kilo waren, ich weiß es nicht mehr.
Dann fing ich mit dem verstärkten Lauftraining an - primär, weil ich Spaß am Sport habe und im September 07 an einem Laufevent teilnahm, der Gedanke "vllt nehm ich ja dadurch noch mehr ab, ohne weniger essen zu müssen" schwirrte dabei angenehm im Hintergrund.
Abgenommen - rein kilotechnisch - hab ich dabei nicht, aber mein Körperfett ging um 2% runter. Ich war so etwa 2-3 Mal die Woche 1-2 Std sportlich unterwegs, manchmal auch 5-6 Std bei gutem Wetter und gemütlicher Radtour.

Nachdem ich in dieser Zeit aber ständiges Wechseln von schlimmen Durchfall und Verstopfung hatte (Durchfall immer nach Süßem), habe ich zur Kur eine Fastenwoche eingelegt.
Danach war das Darmproblem gänzlich behoben.

Irgendwann dann wurde ich wieder sportfauler, und aus Frust/Langweile aß ich auch wieder mehr und ungesünder.
Sahnesaucen, viel zu viel Schokolade, maßloses Essen. Ständig ein voller Bauch - natürliches Hungergefühl? niente. Auch bis in die späten Abendstunden habe ich kräftig gemampft.
Die letzen Wochen dann noch mehr Süßes und bösen Knabberkram...

Und jetzt wollte ich einen Riegel vorschieben. Wieder gesünder essen, aber auch mal mit kleinen Sünden, wieder mehr Sport treiben. Um erstmal mein Hungergefühl wieder kennenzulernen, habe ich mit Kalorienzählen gestartet.
Äpfel, Kiwis oder Birnen als kleine Zwischenmahlzeiten und ansonsten Kohlenhydratereich und fettarm.
Beim diesem ersten Mal Kalorienzählen vor einem Jahr habe ich halt festgestellt, dass ich am besten abnehme, wenn ich nicht großartig mehr als 1000 kcal zu mir nehme.

Und jetzt soll das alles falsch sein?
Ich bin verwirrt.
Vor allem fürchte ich mich vor dem weiteren Zunehmen, denn der Reissverschluss meiner beiden einzigen (!) Hosen geht ja jetzt schon nicht mehr richtig zu :'(

Danke schonmal für eure Hilfe!
a.Moppel

[Püppi Lotta]

hallo du
tja, wenn du sagst, dass du bei mehr als 1000 kalos zunimmst, dann hast du dir leider deinen stoffi ganz gehörig versaut...

um den hier wieder aufzubauen, musst du dich allerdings einigen "regeln" anpassen
1. auf sun und sailor lune hören und
2. das auch umsetzen.

dann kannst du damit rechnen, dass du irgendwann wieder einen laufenden stoffi hast, mit über 1700 kcal noch abnimmst und irgendwann auch ganz gemütlich halten kannst, und zwar dein traumgewicht


aaaaber: dafür musst du erstmal investieren!

vernünftige esspläne führen, die sich in etwa so zusammensetzen:
1. 0,8-1g EW/kg KG/Tag
2. 30% der geamtkalos aus guten fetten, sprich nüsse, öle und fisch
3. möglichst die "leeren" KH´s weglassen, also wenig weißmehl und zucker, lieber VK
4. 5-am-tag regel einhalten = VIEL obst und gemüse
5. viel trinken
6. moderat ausdauersport
7. erstmal waage wegsperren, sonst wirst du hibbelig.

was deine gesamtkalos anbelangt, da musst du auf jeden fall hoch! und zwar flott. wie hoch genau, da frag lieber Sailor Lune und sun, die wissen das besser, ich würde schätzen, jetzt direkt auf 1500 und ein, zwei wochen später dann nochmal steigern.
wenn du angst hast, zuzunehmen, kann ich verstehen, muss aber sein und in der stoffi-gruppe hat keiner viel zugenommen, vielleicht ein kilo, was aber nach ein paar tagen eh wieder verschwand, da es eher auf mageninhalt zurückzuführen war.


was hast du davon?
keinen crash-erfolg in zwei wochen, dafür aber dauerhafte und endlich wieder laufende abnahme PLUS du kannst essen
ich weiß, wovon ich rede, das ist nämlich ECHT toll.
hatte so ungefähr das gleiche ausgangs- und zielgewicht wie du und halte jetzt

vlg

[anonymesMoppel]

Trotzdem habe ich ein Problem damit!
Denn es ist ja nicht so, dass ich - wie die meisten anderen hier - stets viel zu wenig gegessen habe. Sondern eher zuviel, und das dauerhaft. Ich bin mit Sicherheit einige Monate hintereinander täglich auf 1500-2000 kcal gekommen!
Und jetzt wird mir quasi erzählt, ich soll dabei bleiben - dabei nehme ich davon doch zu! gerade über längere Zeit!

Deswegen verstehe ich das nicht. Wo ist da der Sinn?

[Püppi Lotta]

Zitat von anonymesMoppel Trotzdem habe ich ein Problem damit! Denn es ist ja nicht so, dass ich - wie die meisten anderen hier - stets viel zu wenig gegessen habe. Sondern eher zuviel, und das dauerhaft. Ich bin mit Sicherheit einige Monate hintereinander täglich auf 1500-2000 kcal gekommen! Und jetzt wird mir quasi erzählt, ich soll dabei bleiben - dabei nehme ich davon doch zu! gerade über längere Zeit! Deswegen verstehe ich das nicht. Wo ist da der Sinn?

??? 1500-2000 sind nicht ZU VIEL !!!!!!!

und hast du diese 1500 denn wirklich ausgerechnet und v.a. auch die nährwertverteilung ausgerechnet? so wie ichs oben geschrieben hab?
oder waren das eher 1500 mit hier mal ner pommes, da mal schoki, dort mal ne pizza...

und du nimmst zu, WEIL dein stoffi wohl kaputt ist.
denn toll und normal ist das nicht, mit 1500 zuzunehmen...

[anonymesMoppel]

nein, ich schätze hier nur. es könnte auch deutlich mehr gewesen sein.
wollte mir die Laune nicht noch mehr mit hohen Kalorienzahlen vermiesen

Pommes und Pizza, Fastfood generell ess ich total selten - ich koche lieber frisch.
es war eher so: alle zwei Tage eine neue packung Schokocookies, zwischendurch Milchschnitten oder Mousse au Chocolat, morgens immer schön 2-3 weiße Brötchen/Pfannkuchen mit Nutella drauf, Mittags irgendwas mit viel Sahne und/oder Butter (zB Nudeln mit Sahnesauce, Lasagne, Kartoffelgratin) -
aber auch regelmäßig Obst und Gemüse (keine 5mal am Tag, aber doch schon wesentlich mehr als all die Jahre davor - wir sind eine sehr fleischlastige Familie, mit nur wenig Obst und Gemüse im Tagesplan. ).

Keine Ahnung, wie da die Nährstoffverteilung war. Ich blick noch weniger durch!

[Püppi Lotta]

naja, pizza war ja auch nur ein beispiel
weiße brötchen, schokokekse und sahnesauce fallen aber in die gleiche kategorie.

tja. jedenfalls, ich würd dir raten, dir eine kleine waage anzuschaffen und mal ganz genau zu zählen.
es schadet der der laune übrigens nicht, ist eigentlich mal ganz interessant, was man da so isst, hätte einige sachen vorher auch ganz anders eingeschätzt

dann kann man nämlich auch mal genauer was zu deinen essgewohnheiten sagen und du selbst merkst wahrscheinlich schon beim aufschreiben und rechnen ein paar verbesserungsansätze

vielleicht versuchst du es mal?
denn mal ehrlich, wenn du es schon so lange versuchst, und es nicht klappt, was schadet dann ein neuer versuch mit was neuem?
schlimmstenfalls hast du in zwei/drei wochen noch immer das gleiche gewicht.
glaub ich aber nicht

[Anni86]

Bei so viel Brötchen, Mousse au Chocolat und Keksen etc. sind das sicher mehr als 1500-2000..die hat man mit sowas nämlich ruckzuck voll.

[Sailor Lune]

*unterschreib*

Es ist völlig richtig, was meine Vorrednerinnen geschrieben haben

Wenn du mit um die 1000 kcal schon zunimmst, dann kann etwas NICHT stimmen

Seit wann isst du denn NUR um die 1000 kcal täglich?

Wenn das schon länger so geht, dann ist zu 99,9% dein Stoffwechsel im Keller.
Ansonsten kann deine Zunahme auch andere Gründe haben, z.B., eine Schilddrüsenerkrankung.

Aber egal woher das kommt: 1000 kcal sind viiiiiiii...iel zu wenig

Dein Körper braucht für eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen einiges mehr, sonst schadest du dir auf Dauer nur selbst.

Vor allem geht das dann auf Kosten deiner Gesundheit

VG!

Sailor Lune