BITTE LESEN: Aufnahmebedingungen für die Stoffwechselaufbau - Gruppe

[Sailor Lune]

Herzlich willkommen in der Stoffwechselrubrik liebe Naschis!!!

Eine wichtige Ankündigung für alle:

Wenn ihr euren Stoffwechsel AKTIV in der Stoffwechselaufbau-Gruppe (eigener Thread) reparieren wollt, dann gehören dazu für alle Newbies ein paar Grundvoraussetzungen (in der Rubrik an sich könnt ihr natürlich einfach so eure Fragen/Probleme posten):

ausführliche Vorstellung im Gruppenthread mit der aktuellen Situation (wie lange esst ihr schon zu wenig, wie viel ist es von den Kalorien her, schwankt die Kalorienmenge, warum denkt ihr, dass euer Stoffwechsel einen Knacks hat, hattet ihr mal eine Essstörung, nehmt ihr Medikamente ein...) einfach die komplette Diätkarriere, so daß man sich ein genaues Bild von der IST-Situation machen kann

regelmäßig Esspläne mit Kalorien- und Nährwertangaben hier im Forum in die Esspläne Rubrik posten (vor allem am Anfang sind 2-3 Wochen wirklich ein MUSS!!!)

ihr habt keine aktive Essstörung und kein Untergewicht.

Wenn der Ist-Kalorienverbrauch p. Tag UNTER 1200 kcal liegt, dann als 1. Steigerung direkt MINDESTENS auf 1200 kcal JEDEN TAG hochsteigern, auch wenn die Angst vor Zunahme und den kcal groß ist, darunter läuft nichts.
Die Kalorienmenge, die ihr am Anfang direkt erreichen solltet, hängt von vielen Faktoren ab, daher kann es sein, dass ihr sogar noch höher einsteigen müsst, das ist von Mensch zu Mensch sehr individuell, je mehr Infos man über die "Diätkarriere" & den Gesundheitszustand etc. hat um so besser kann man das einschätzen .

während der ersten Zeit des Stoffwechselaufbaus ist Alkohol ein No Go!!!

Geduld haben und die Waage mal mindestens für einen Monat wegsperren
Es kann erstmal zu leichten Zunahmen kommen, aber die verlieren sich ausnahmslos IMMER wieder, wenn ihr die Regeln des Stoffwechselaufbaus richtig befolgt.
Die Gesundheit des Körpers und das Ziel irgendwann gesund (vom Kalorienniveau und der Nahrungsausgewogenheit her) abnehmen/halten zu können und dabei eine sehr hohe Lebensqualität zu erreichen stehen bei uns im Vordergrund

Richtiger Stoffwechselaufbau geht NICHT in 2 Wochen sondern ist je nach Situation manchmal ein langer Prozess.
Das gilt bei Adipositas, für Übergewichtige und auch bei Normalgewichtigen (Bei uns seid ihr herzlich WILLKOMMEN )

Bobbes zusammenkneifen und wirklich ausgewogen und konstant hochsteigern
Geht nicht, gibt's nicht. Ihr bekommt in der Gruppe jede Unterstützung, die möglich ist, Motivation und auch mal einen Tritt ans Knie

Kuckt bitte wegen der Nährwerteverteilung mal in den Thread, der dafür oben in der Stoffwechselrubrik festgepinnt ist.

Wenn ihr noch Fragen (speziell zur Stoffwechselaufbau-Gruppe) habt, dann stellt diese einfach mit der Vorstellung im Stoffwechselaufbau-Gruppen-Thread.

Alle Kriterien erfüllt?!?

Dann herzlich willkommen in unserer tollen Gruppe

VG!

Sailor Lune

[Sailor Lune]

WICHTIG:

Die Stoffwechselaufbaugruppe kann leider momentan keine weiteren User aufnehmen/betreuen!

WICHTIG! Temporärer Aufnahmeestopp für die Stoffwechselaufbaugruppe