Habe angst um meinen stoffi...!!!!HELP!

[Jen_16]

hey erstmal...


ich habe ein problem: man sagt ja immer, man soll /darf nicht unter seinem GU essen, da man sonst mit dem stoffi stehenbleibt und so...

ich habe das problem, und das ist kein scherz, dasss ich einfach keinen hunger habe,...

ich esse zb einen apfel zum frühstück,


und dann irgendwann mal nachmittags etwas wokgemüse mit garnelen und salat(versuchs nämlich mit trennkost)...

ja, so komm ich aber sicher nicht auf ~2000 kcal oder so...

und dann würde ich nächste woche am montag auch gerne zu fasten beginnen, und habe angst, dass sich mir den stoffi schon so zerstöre...

aber andererseits denke ich mir, dass zb leute mit einem magenband, essen ja auch viel weniger, weil sie kaum was runterbekommen... meine freundin hat schon 50 kg abgnommen (von 150) und isst sicher auch unter ihrem GU, nimmt aber trotzdem wietr ab...


hat jemand einne tip/ rat für mich? mach mir wirklich sorgen, denn ich hatte schon viele abnehm-versuche, die sicherlich nicht immer gesund waren. jetzt will ich jedoch wirklich ernsthaft und vor allem gesund abnehmen, udn nicht wieder jojo odre so riskieren...!

ichhab ja schon jetzt ein schlechtes gewissen:

bin seit montag, dem 25.02.08 wiedre richtig dabei- so mit trennkost, viel trinken , dinnercanceling(weilich halt keinen hunger habe) und hab in diesen 6 tagen schon 4,5 kg abgenommen...
auf der einen seite fr3eu ich mich natürlich, trotzdem habe ich bedenken...



würde mir echt helfen, wenn sich jemand dazu äußern würde!


GLG Jen

	Fasten Bücher zum Thema Fasten, entschlacken, entgiften findest Du im Naschkatzen Shop (hier klicken) Bücher sind versandkostenfrei!

[Lessien]

Dass du keinen Hunger hast ist ein sehr schlechtes Zeichen, dass bedeutet, dass dein Stoffwechsel wahrscheinlich schon nicht mehr 100% arbeitet. Magenband ist im Prinzip genauso ungesund wie eine CrashDiät, wir hatten erst vor kurzen eine Frau in der Aufbau-Gruppe, die sich durch Jahrelanges Magenband verengen lassen den Stoffwechsel total ruiniert hatte. Wenn du es richtig machen willst dann ernähr dich ausgewogen und vor allem ausreichend, was du vor allem beim Stoffwechselaufbau beachten musst kannst du oben beim Thread "Nährwertverteilung" nachlesen. Vielleicht wäre es hilfreich wenn du dir feste Essenszeiten setzt und da isst, selbst wenn du keinen Hunger hast, denn wenn du dein natürliches Hunger-Gefühl verloren hast bringt es auch nichts einfach gar nichts zu essen, im Gegenteil. Du solltest halt drauf achten nicht total kalorienarme Sachen zu essen wenn du Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen, zB Light Produkte durch normale ersetzen.

[Jen_16]

ja danke! aber das geht erst seit der woche, und davor hattte ich eher probleme ,meinen hunger in grenzen zu halten,...ich glaub das ist einfach kopfsache .. ich werds auf jeden fall versuchen ! Trotzdem, obwohl ich getstern japanisch essen war- und das nicht wenig, auch so mit knusprigem huhn und herbstrollen uns so, ok sushi zählt ja echt wenig, hatte ich heute schon wieder einen halben kilo weniger? und bleibt man nicht sethen, wenn der stoffi im keller ist?

GLG Jen

[Lessien]

Naja von einem Tag auf den anderen ein halbes Kilo Fett abzunehmen ist ziemlich unrealistisch, von daher würde ich mal auf Schwankung (zB Mageninhalt, Wassereinlagerungen etc.) tippen . Aber dass es bei normaler Kalorienmenge Richtung nach unten geht ist doch schonmal ein positives Zeichen.

[Jen_16]

ja das ist schon klar, nur warum wirds immer weniger...ich meine, innerhalb von 7 tagen 5,1 kg weniger auf der waage? alles kann ja auch ned wasser sein...ist echt komisch....zumindest bringts mich zum nachdenken, da ich ned wieder in die jojo falle will...

[Lessien]

Dann musst du halt ausrechnen, ob du genügend Kalorien zu dir nimmst.

[Jen_16]

das tu ich wahrscheinlich kaum, ich weiß ja nicht mal, wie viel ich dürfte sollte, aber im moment esse ich sicher nicht mehr als 600-800...

[Meggyblue]

oje! das ist viiiel zu wenig!
Du schadest Dir doch selber!

lese Dich in der Stoffwechselgruppe durch, stell Dich mal dort vor, dann werden Dir die Mädels helfen!!

ich wünsche Dir alles Gute!

Meggy

[Lessien]

Dann klick mal oben auf BMI Rechner und rechne dir deine Kalorien aus, du solltest ca. in der Mitte von GU und Gesamtumsatz essen. Du solltest so schnell wie möglich deine Kalorien steigern, sonst machst du dir deinen Stoffwechsel immer mehr kaputt. Außerdem musst du auf die Nährwertverteilung achten, denn der Stoffwechsel kann sich nur erholen, wenn er auch exakt versorgt wird.

[Sailor Lune]

*unterschreib*
Kann meinen Vorrednerinnen nur zustimmen

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt eine gesunde Abnahme von nicht mehr als 500g in der Woche.

Wenn du REGELMÄßIG drüber liegst ist das auf Dauer zu viel für deinen Körper und auch dein Stoffwechsel wird dann unter der zu schnellen Abnahme und der zu geringen Kalorienzufuhr leiden.

VG!

Sailor Moon