Denke hier bin ich richtig...

[verab131]

Ich heiße Vera, bin 21 Jahre alt, und 1,59 m klein.

Hab ungefähr vor nem halben Jahr angefangen auf meine Ernährung zu achten und Sport zu machen weil ich mir eine richtig sportliche Figur als Ziel gesetzt habe. Habe mich da immer mehr reingesteigert und mehr Sport ghemacht und mehr auf meine Ernährung geachtet. Bin so auch von 58 auf 54 kg gekommen und es lief alles ganz gut.
Bin wohl immer weiter runter mit den kcal, damit es weiter ging. Und da liegt mein Problem jetzt. Vor 2 Wochen war Karneval, danach war ich schon wieder ein kg schwerer. Hab dann die letzte Woche extrem auf meine Ernährung geachtet und Sport gemacht und letzten freitag der Schreck. Wieder ein kg schwerer.

Scheinbar ist mein Stoffwechsel kaputt. Esse ja jeden Tag nich mehr als 1000 kcal. Bin echt verzweifelt und hab Angst dass alles umsonst war.
Hoffe hier finde ich Hilfe.

Habe dann letzten Samstag mal einen Refeed Tag eingeschoben, wo ich ca 1800 kcal zu mir genommen habe um meinen Stoffwechsel wieder was auf Trab zu bringen. Hat aber scheinbar auch nix gebracht, heute morgen waren es dann sogar schon 55,7 kg. Wie kann ich es denn wenigstens mal stoppen mit dem zunehmen. Verliere echt jede Motivation! Oder liegt es nicht am Stoffwechsel. Ist ja nicht so dass ich nicht jeden Tag 1 bis 2 mal aufs Klo müsste.
Hoffe ihr könnt mir helfen!

[Lessien]

Also bei dem Kalorienwert ist es doch klar, dass dein Stoffwechsel sich runtergeschraubt hat, noch dazu wenn du so viel Sport gemacht hast oO. Du musst auf jeden Fall steigern, erstmal sofort auf deinen GU und dann alle paar Tage höher bis du ca. in der Mitte von GU und Gesamtumsatz bist. Wenn du allerdings so viel Sport machst wirst du deine Kalorien noch weiter steigern müssen. Sperr deine Waage am Anfang am besten weg, du wirst vielleicht etwas zunehmen, aber das pendelt sich normal schnell wieder ein.

[Sailor Lune]

*lessienzustimm*

Auch wenn du klein bist sind 1000 kcal am Tag VIEL zu wenig

Wenn du über einen längeren Zeitraum so wenig gegessen hast (und dann noch der Sport dazu) kann es gut sein, dass dein Stoffi nen Knacks weg bekommen hat...

[verab131]

ok, hoffe das liegt wirklich daran. hat nämlich alles so gut geklappt.
wie geh ich am besten vor?
Soll ich nächste Woche mal auf 1200 kcal gehen und dann jede Woche um 100 kcal hoch?

[verab131]

also das kann doch echt nicht, hab mich heute nochmal auf die waage gestellt...

vor 3 wochen: 53,8
vor 2 wochen: 54,8
vor 1 woche : 56,2
heute : 57,7

Und das obwohl ich so gegessen hab wie vorher...
bin jetzt nur in den letzten beiden tagen mal auf 1200 kcal gegangen...
Erklärt mir das mal einer, könnte echt kotzen!

[Jacy]

du solltest direkt auf deinen grundumsatz und dann einen monat lang die waage wegsperren...mit 1200kalorien ist dein körper wohl immernoch im "hungersnotstadium" und bunkert

dein grundumsatz beträgt laut wikipedia formel 1370,8 + 10%

[verab131]

aber der kann doch nicht mehr bunkern als er bekommt...soviele kalorien hab ich ja nicht mal zu mir genommen um soviel zu zunehmen!!!!!!!!!

[verab131]

muss doch irgend ne logische erklärung dafür geben? kann das an der schilddrüse oder so liegen? soll ich mal zum arzt?

[Jacy]

also..sagen wirs mal so
wenn du langezeit unterm grundumsatz isst schraubt der körper seinen grundumsatz runter um überleben zu können
er versucht also mit etwa 500kalorien klar zukommen
alles kriegt er so natürlich nicht hin...dir fallen die haare aus..dir wird ab und an mal schwindelig
du frierst sehr schnell
der körper schaltet also fast alles aus was er nicht unbedingt zum leben braucht
wenn du also so weiter isst (da du ja über deinem überlebensumsatz isst) legst du zu um noch schlimmere notzeiten zu überleben wenn du aber etwas über deinem grundumsatz isst fängt der körper langsam wieder an auf "normalmodus" zu schalten..das dauert etwas
aber du fühlst dich besser ..VIEL besser und irgendwann versteht der körper das die notzeit nun vorbei ist und wirft überflüssige pfunde wieder ab..war das einigermaßen verständlich und logisch?

wenn du allerdings jetzt auf die idee kommen solltest unter deinem "überlebensumsatz" zu essen um abzunehmen... kannst du dir schonmal einen grabstein bestellen

du musst jetzt durch den stoffwechselaufbau durch ...1-2 monate mal "abschalten" von diesem "ich muss abnehmen" gedanken

abnehmen wirst du wenn du vernünftig wirst und deinem körper gibst was er braucht

[verab131]

ja, das versteh ich ja auch alles...
aber wie kann ich soviel zunehmen?? 4 kg in 3 Wochen???