Hallo+ Hilfe!

Hallo zusammen,

ich bin jetzt auch hier.
Ich habe allerdings Probleme mir tagespläne von ca. 1400 Kcal pro Tag zu machen. Möchte mich auch low-carb (Logi-Richtung) ernähren, aber möchte auch nicht unter meinem GU gehen. Habe schon fiese Erfahrungen mit Jojo..


LG,
Firulina

[Sailor Lune]

Ich finde 1400 kcal sind ein bisschen wenig bei deiner Größe und deinem Gewicht
Ich bin mir sicher, du könntest pro Tag locker 200 kcal mehr essen und würdest trotzdem noch abnehmen, wenn du sie ausgewogen gestaltest

Kuck doch mal hier: Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau

Zitat von Sailor Moon Ich finde 1400 kcal sind ein bisschen wenig bei deiner Größe und deinem Gewicht Ich bin mir sicher, du könntest pro Tag locker 200 kcal mehr essen und würdest trotzdem noch abnehmen, wenn du sie ausgewogen gestaltest Kuck doch mal hier: Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau

Hallo Sailor Moon,

ich hatte mein GU berechnen lassen und der war knapp unter 1400. Wo ich 1400 sagte, meinte ich eigentlich auch so 1400-1500...
Mein Problem ist so ein Plan zu gestalten der wirklich nicht unter 1400 Kcal am Tag ist und auch nicht über 1600... aber ich werd mir Mühe geben

Die "typischen" Diäten haben so ca 1000-1200 Kcal am Tag, defintiv zuuu wenig. Dachte vielleicht am Anfang so eins zu nehmen und dazu 50 g Nüsse (ca 300 Kcal) und ein extra Stück Obst...Dürfte so an die 1500 Kcal kratzen...

LG,

Firulina

[Sailor Lune]

Bei einer ausgewogenen Ernährung sollte man zum Abnehmen einen Wert zwischen Grund- und Leistungsumsatz anstreben und eben nicht nur den GU essen.
Daher auch mein Vorschlag mit den 1600 kcal. Kuck doch mal in die Esspläne Rubrik rein und schau dir dort ein paar Esspläne an.
Der von Ginger ist, zum Beispiel, sehr gut.

VG!

Sailor Moon

danke