30% der Kalorienmenge sollte aus Fett bestehen ???

[Larona]

Hilfe, eine Matheidiot braucht Hilfe!

Ich habe einen Grundumsatz von 1700 kcal und einen
Gesambedarf von 1980 kcal.
Was mein Problem ist jetzt zu ermitteln wieviel Fett ich in Gramm essen darf.
Kann mir das bitte mal einer vorrechnen?

[Kiwiwe]

bei deinem Grundumsatz von 1700kcal sind das 1700*0,3 = 510kcal, beim Gesamtumsatz demnach 1980*0,3=595kcal.
Laut Wikipedia hat 1g Fett 39kJ, ->1g Fett ~ 9,3kcal
also:
510kcal:9,3=54g Fett
595kcal:9,3=63,9g Fett


Ich hoffe, ich hab mich da jetzt nicht verrechnet, aber scheint mir richtig so.

[sun]

Ich glaub ich tipper demnächst doch noch mal die ausführlichen Rechenwege zusammen

*btw* die Zahlen kommen mir bissi spanisch vor Larona, glaub diesen "Internetrechnern" nicht zu viel (mal ohne nach zu rechnen vermute ich das Dein GU niedriger liegt und Dein GS bissi höher - und mit Sport siehts dann noch mal anders aus.... )

[Kiwiwe]

ok, ich werd in zukunft nur noch das ergebnis schreiben

[sun]

Zitat von Kiwiwe ok, ich werd in zukunft nur noch das ergebnis schreiben

Nene Kiwiwe, war super das Du da weitergeholfen hast Rechenweg ist vielen oft "schleierhaft"

[Larona]

Danke erstmal für die schnelle Antwort.
Jetzt verstehe ich das auch

Zitat von sun *btw* die Zahlen kommen mir bissi spanisch vor Larona, glaub diesen "Internetrechnern" nicht zu viel (mal ohne nach zu rechnen vermute ich das Dein GU niedriger liegt und Dein GS bissi höher - und mit Sport siehts dann noch mal anders aus.... )

Wie kann ich meinen Umsatz dann berechnen?
Ich esse jetzt so lange viel zu wenig und möchte jetzt endlich den gesunden Weg einschlagen. Ich esse jetzt seit fast 2Wochen so zwischen
1200 und 1400 kcal (mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleinen Snacks täglich)
Aber wenn ich jetzt die Forumseinträge so lese kommt mir dies zu wenig vor.
Ich mache Montag, Mittwoch und Freitag Bauch, Beine, Po Training und am Freitag und Samstag noch Ausdauersport (Fahrrad fahren) Ansonsten habe ich eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit.

[sun]

Was heißt "so lange" wie lange und auf wie viel kcal hast Du Dich denn ernährt?
.... meld Dich doch einfach im Gruppen-Thread und schilder dort mal ausführlich Deine Geschichte