Grundumsatz von rund 2300 ??

Ich komme einfach nicht klar mit meiner Kalorienbilanz *seufz*
Laut Rechner habe ich einen Grundumsatz von rund 2300 und Energieumsatz von 3700, was ja wohl so nicht stimmen kann. Im Moment esse ich (Low-Carb) rund 1500 kcal am Tag, mal etwas mehr, mal weniger und nun stagniert die Gewichtsabnahme, bzw, ich habe sogar wieder etwas zugelegt.
Wie kann ich denn nun bei einem so hohen BMI wie meinem meinen Grundumsatz ermitteln?
Ich habe im Moment einfach auch Angst, mir meinen sowieso schon trägen Stoffwechsel endgültig aus den Schuhen zu kippen.
Die 1500 kcal, die ich im Moment esse, sind schon viel und ich habe einfach nicht mehr Hunger als das. An Tagen, wo ich nur 1000 zu mir nehme, reicht es auch.
Please help, so gehts nicht weiter.

Liebe Grüsse

Distel

[Vogu]

1500kcal sind bei dir viel zu wenig. Ich bin 10cm kleiner als du, halb so schwer und ess trotzdem mehr und lieg immer noch in einer Negativbilanz.

Bei starkem Übergewicht brauchst du zum Berechnen das sogenannte angepasste Körpergewicht.
Siehe Wikipedia: Grundumsatz - Wikipedia

Damit komm ich bei dir auf einen GU von 1755kcal (hab dein Alter einfach mal auf 25 geschätzt).
Bei einer fast ausschließlich sitzenden Tätigkeit ergibt das einen Gesamtumsatz von 2457kcal.
LeistungsumsatzDen - Wikipedia GU darfst du auf keinen Fall unterschreiten. Deine Nährwerte sollten pro Tag ungefähr so verteilt sein:

Bei 2100kcal täglich:
120g Eiweiß
68g Fett
338g Kohlenhydrate

Da du ja aber anscheinend schon länger unterm GU isst, solltest du dich in der Stoffwechselaufbaugruppe mal umsehen. Zu schnelles Steigern kann zu Problemen führen.

[sun]

Distel, Deine Angst ist absolut berechtigt und SO solltest Du auf KEINEN Fall weiter machen.... Selbst die Sache mit "kein Hunger" oder nicht mehr essen wollen/können wg. mangelndem Hunger Gefühl sind schon ziemlich schlechte Signale... wie sieht denn Deine Verteilung mit LC aus (vor allem Fetttechnisch) und noch ne Frage wann hast Du das letzte mal Blutwerte bestimmen lassen ?

Seh Dich als herzlich eingeladen in die Stoffwechsel-Aufbau-Gruppe

LG

sun

Danke für Eure Antworten Ich habe den Grundumsatz jetzt mal für mein Alter ausgerechnet (bin schon lange keine 25 mehr *g*) und werde die Kalorienzufuhr anpassen. Vielleicht etwas mehr Nüsse und noch etwas mehr Käse, mal schauen. Grundsätzlich ist meine Ernährung im Moment sehr ausgewogen mit viel Gemüse, Obst, Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch und gesunden Fetten. Nur halt zu wenig wie es scheint. Eiweiss müsste ich auch noch etwas nach oben "schrauben". Unter Low Carb komme ich nicht auf die Kohlenhydratmengen von 300 g. Ich pendel so zwischen 50 und 100.
Die Blutwerte sind gerad erst gecheckt worden und sind alle O.K..
Ich bin nicht so viel online, als dass ich bei der Stoffwechselgruppe mitmachen könnte, werde mir aber peu a peu die Beiträge durchlesen.
Gestern hatte ich 2100 kcal. Ich habe mich gefühlt wie gestopft. Wenn man das mit Junkfood essen würde, wäre das kein Problem. Mit nahrhaften Sachen hat man da ganz schön was zu futtern *g*