Weiß nicht wie ich's anfangen soll

[cherry coke]

Also, hab mir jetzt kalo24 runtergeladen aber bein eintragen der Werte fängts schon an. Ich hab bei aller Liebe keinen blassen schimmer wieviel Fett und KH ich essen darf oder soll. Und was ich als meinen GU nehmen soll weiß ich auch net. Denke mal die Rechner im Netz gehen von einem intakten Stoffi aus aber da meiner so ziemlich tot ist, kann ich die angeblichen 1423 kcal ja wohl knicken .

Und ist da was dran, dass wenn man lange Zeit nicht ausreichend Fett zu sich genommen hat, das dann aber wieder tut, dieses garnicht verwertet und zur Aufnahme von Vitaminen genutzt wird, sondern direkt auf die Hüften wandert?

Irgendwie hab ich absolut keinen Durchblick

[Sailor Lune]

Zitat von cherry coke Also, hab mir jetzt kalo24 runtergeladen aber bein eintragen der Werte fängts schon an. Ich hab bei aller Liebe keinen blassen schimmer wieviel Fett und KH ich essen darf oder soll. Und was ich als meinen GU nehmen soll weiß ich auch net. Denke mal die Rechner im Netz gehen von einem intakten Stoffi aus aber da meiner so ziemlich tot ist, kann ich die angeblichen 1423 kcal ja wohl knicken . Die Rechner sind bei einer Stoffwechselschädigung zwar NICHT zu 100% zuverlässig, ich würde aber trotzdem bei 1500 kcal anfangen und dann sobald es geht weiter hochsteigern. 1500 kcal würd ich erstmal als Minimum sehen. Wegen der richtigen Verteilung kuckst du bitte hier: Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau Und ist da was dran, dass wenn man lange Zeit nicht ausreichend Fett zu sich genommen hat, das dann aber wieder tut, dieses garnicht verwertet und zur Aufnahme von Vitaminen genutzt wird, sondern direkt auf die Hüften wandert?

Nein, du kannst trotzdem immer noch Fett verwerten. Das was der Körper über Jahrtausende der Evolution gelernt hat vergisst er auch durch eine ES nicht. Allerdings kann es sein, dass du am Anfang etwas Verdauungsprobleme hast, wenn du wieder mit der Fettzufuhr anfängst.

[cherry coke]

Hm, naja, Verdauungsprobleme hab ich zum Glück nicht mehr, funktioniert alles bestens. Auch wenn ich mal wieder über die Stränge schlage (was in den letzten 5 Monaten recht häufig vorkam *seuftz)
Jetzt wo die ganzen FA's drin bleiben, hat sich mein innenleben wieder an die Massen gewöhnt ???

1500 Kcal täglich? Mit wieviel Zunahme muss ich denn rechnen? Ich meine, es fehlen noch 5 kg und ich bin wieder ÜG

[Lessien]

Ich würde schätzen mit gar keiner. Die Waage solltest du am Anfang erstmal wegsperren, aber die meisten hier haben nach der Steigerung gar nichts zugenommen oder nur sehr kurz.