Du nimmst nur zu, wenn du über deinem Gesamtumsatz isst. Ich würde einen Wert in der Mitte empfehlen, also ca. 1900kcl. Das wichtigste ist, dass du diese Kalorien so gut wie möglich gesund und ausgewogen auffüllst. Manche meinen ja, sie könnten dann für 2000kcl Big Macs essen ... .
ja aber das kommt mir etwas viel vor...ich dachte so 1500kcal ... und ist es eigentlich besser, wenn man 3 Mahlzeiten am Tag isst oder kleinere Portionen zu sich nimmt???? ... man hört ja immer wieder etwas anderes xxD
So knapp am GU ist nicht zu empfehlen, da ist die Gefahr, dass der Stoffwechsel einpennt zu groß.
Ich komme mit 4-5 kleinen Mahlzeiten besser zurecht, als mir 3x am Tag mit großen Portionen den Bauch vollzuschlagen. Sun hat glaub ich auch mal erwähnt, dass 5 Kleine besser wären als 3 Große.
__________________
The world's a stage and all the men and women merely player.
hm.. kann schon sein aber z.b. laut Sis heißt es dass es besser ist 3 Mahlzeiten zu essen, damit sich die Bauchspeicheldrüse erholt bzw. der Insulin spiegel sinkt, damit die Fettverbrennung angekurbelt wird
hm.. kann schon sein aber z.b. laut Sis heißt es dass es besser ist 3 Mahlzeiten zu essen, damit sich die Bauchspeicheldrüse erholt bzw. der Insulin spiegel sinkt, damit die Fettverbrennung angekurbelt wird
wären dann 1600kcal okay?
Du wirfst hier ein bißchen was durcheinander SIS hat DEFINITIV NICHTS mit Stoffwechselaufbau zu tun
Für einen "angeknacksten" Stoffwechsel ist es definitiv besser mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt und nicht ein all you can eat über 3 Mahlzeiten am Tag....
FA's sind meist ein Zeichen (Notsignal) dafür das der Körper mit zu wenig Nahrung versorgt wird... Also wenn Du jetzt schon unter FA's leidest, solltest Du SIS erst mal sein lassen. Geh auf 3 Hauptmahlzeiten (beginnen JEDEN TAG mit einem ausgiebigen Frühstück) und lege zwischen den Hauptmahlzeiten jeweils min. 1 kleine Zwischenmahlzeit in Form von Joghurt, Quark oder Obst ein. Zieh das mal 1-2 Wochen durch dann merkt der Körper relativ schnell das er nicht mehr unterversorgt wird und hungern muß, entsprechend hören dann auch die FA's von heut auf morgen auf.
Das WICHTIGSTE an der ganzen Sache ist, daß Du dabei NICHT ZU WENIG kcal zu Dir nimmst, und auf Vollwertigkeit und Ausgewogenheit achtest.
ja ich bin leider in diesem blöden kreislauf drinne und möchte da unbedingt wieder rauskommen und ich hoffe, dass es jetzt nach unzähligen versuchen endlich klappt
kann ich dabei auch abnehmen oder ist das nur fürs halten des gewichtes?
.
)
Linear-Darstellung
