mach ich alles richtig?

[wunderblume]

Hallo alle miteinander!

Ich versuche seit Anfang des Jahres abzunehmen (natürlich nicht zum ersten Mal ) und habe mir diesmal vorgenommen, alles richtig zu machen.
Habe erstmal angefangen, "gesund" zu essen, also viel Gemüse, Obst, fettarm und so weiter.
Dann habe ich das Forum hier entdeckt und den Stoffwechsel-Thread. Erste Erkenntnis: Ich esse viel zu wenig. Habe also vor ein paar Tagen angefangen, in dem kalo24-Programm alles auszurechnen und komme mit viel Gemüse, jetzt aber auch mehr Eiweiß und Fett auf etwa 1800 kcal pro Tag. Bei einem Grundumsatz von 1763 kcal laut BMI-Rechner auf der Seite.

Jetzt meine Frage: Ich habe viel darüber gelesen, dass bei einem BMI von 30 die Rechner nicht mehr zuverlässig sind. Ich liege da zwar nur knapp drüber, könnte es aber trotzdem sein, das es nicht stimmt? Ich bin halt ziemlich klein und weiß nicht, ob das ins Gewicht fällt (nein, das sollte kein lahmer Wortwitz sein ).

Wäre toll, wenn ihr mir helfen könntet, habe schon sooo viel in diesem Forum gelernt!!! Danke schon mal!

[Sailor Lune]

Hmm, also wenn du schon eine längere Diätvorgeschichte hast, dann kann es gut sein, dass dein Stoffi nicht mehr so rund läuft und daher auch dein Grundumsatz niedriger ist. Ich würde dir zum Einstieg erstmal 1700 kcal empfehlen, wenn es dann sehr doll fluppt kannste immer noch höher gehen.

[sun]

Hallo Wunderblume

definier mir mal "ich esse viel zu wenig" .... wie hast Du Dich denn die letzten Monate ernährt und auf welchem kcal-Niveau ? ... Klink Dich am besten direkt in die Stoffwechselaufbau-Gruppe ein

LG

sun