wann kalorienzufuhr erhöhen?

Hallo ihr Lieben,

ich bin auch eine von den Diätgeschädigten und denke, dass mein Stoffwechsel sparend arbeitet.
Jetzt versuche ich meine Kalorienzufuhr regelmäßig zu steigern, weiß aber noch nicht genau wie viel ich für den Anfang vertrage. Gestern habe ich ca 1200kcal gegessen und morgens eine viertel Stunde leicht auf dem Crosstrainer trainiert, damit mein Stoffwechsel aufwacht. Mein Schrittzähler hat am Ende des Tages etwa 9000 Schritte mit ca. 250kcal angezeigt. Heute Morgen hat die Waage das gleiche wie gestern angezeigt, allerdings war mein Bauchumfang niedriger (ich vertraue Waagen nicht so sehr und messe mit einem Maßband nach).
Ich frage mich, ob ich jetzt schon mehr essen kann und nach welcher Zeit man die Kalorienzahl steigern soll. Wäre 1x in der Woche ein Refeedtag angebracht?
Ich bin 157 groß und wiege 49 Kilo. Ich habe nicht vor abzunehmen, lediglich mein Stoffwechsel zu normalisireren und dann das Gewicht zu halten.