habe 54 kilo abgenommen brauch hilfe

schönen tag habe mal eine frage nach einer 8monatigen radikaldiät versuche ich meinen stoffwechsel zu erhöhen. ich muss dabei 1800 kalorien zu mir nehmen also das ist mein GU. wollte die woche meinen grundumsatz essen, aber das scheint mir viel zu viel kram was ich da esse, um meinen GU zu erreichen oder rechne ich da flasch.. schaut euch mein essplan mal bitte an und sagt mir ob das möglich ist. dass bei soviel kram grad mal 1800-1900 kalorien zustande kommen.vllt kommt es mir nur viel vor, da ich sehr lange sehr wenig gegessen habe

heute:
frühstück:
100g vollkornbrot
2scheiben geflügelwurst
bisschen magerquark
tee
ca, 400 kal)

ZM: 1kakao
1grossen apfel
(200kal)

mittag:
400g karotten
50 gramm magerquark
(ca.200kal)

ZM:
1apfel gross (100kal)

abend:
1 Putenwurst
100g vollkornbrot
1harzer käse
(ca. 650)

snack: damit ich mein GU erreiche da ich heut joggen war
2bananen(ca.150)

dass alles ergibt ca.1800kalorien

mein Gu beträgt 1800

[Ginger]

Ich würde sagen, du hast das alles ein bisschen großzügig berechnet. Oder süßt du deinen Tee mit Zucker und hast Magerquark, der nicht mager ist? Schon allein für dein Frühstück hätte ich jetzt vielleicht grob 250kcal geschätzt. Natürlich kenne ich deine Portionen nicht und weiß nicht, was du als "ein bisschen Magerquark" bezeichnest, aber wenn wir mal von 50g ausgehen, dann sind das gerade mal um die 35kcal.

Genauso hat dein Mittagessen (400g Karotten + 50g Magerquark) gerade mal 104 + 35 = 139kcal.

Und nein, das ist nicht zu viel. Keine Angst

[hanni]

Reicht der nicht:http://diaet.abnehmen-forum.com/ptop...,.html#1962155

Du wirst hier sicher kein anderen Antworten bekommen

tschuldigung hab es ausversehen mehrmals gepostet, da ich jetz hier den thread geöffnet habe, aber es net gesehen hatte, habe den thread wohl dreimal ES TUT MIR LEID

danke ginger.. ja meinen tee tue ich süssen aber mein quark ist magerquark

[Sailor Lune]

Das sind trotzdem nie im Leben 1800 kcal Und außerdem ist dein Essen total unausgewogen. Wo sind, z.B., die gesunden Fette?

[Ginger]

Zitat von Sailor Moon Das sind trotzdem nie im Leben 1800 kcal Und außerdem ist dein Essen total unausgewogen. Wo sind, z.B., die gesunden Fette?

Stimmt, die such ich auch noch vergebens.



dunkel, mit was süßt du deinen Tee denn?

[Lessien]

Wie wärs mit nem Thread in der Rubrik Essenspläne , dafür ist die nämlich da . Anscheinend nimmst du dir aber eh nicht zu Herzen was man so schreibt, es ist nämlich NICHT ausreichend, wenn du nur deinen GU zu dir nimmst ...

ich süsse den tee mit würfelzucker

durch was sollte ich den die geunden fette nehmen..

wieviel am tag.. also z:B nüsse u.s.w