Warum beim halten so wenig? Kompliziert

[So_Close]

Huhu,

Vielleicht kann mir ja jemand mal helfen: Meine Frage ist warum ich zum halten nur ca. 2100 kcal essen ohne zuzunehmen?

Immer wenn ich steiger und mal 2 Wochen lang täglich ca. 2200/2300 esse steigt das Gewicht und ich gehe wieder runter auf 2100..
Weiß ja das Schwankungen normal sind, aber habs noch mehrmal über ein paar Wochen ausprobiert gehabt..musste dann immer um das wieder wegzukriegen statt 3 mal 7 mal Sport machen...aber was stimmt denn nicht bei mir?

Halte jetzt schon lange, hab auch immer gesteigert und war nie unter meinem GU.

Leider hat mir keiner mehr geantwortet, hab am Ende des Threads nochmal gefragt, denn die Disskusion ging eigentlich um Reefedtage, bis einige meinten ich müsste eigentlich mehr essen dürfen...würd ich ja auch gerne, deshalb bitte ich jetzt nochmal um Hilfe.

Hier der Thread, und meine konkrete Frage steht nochmal am Ende. Das zum Reefed einfach überlesen)

http://diaet.abnehmen-forum.com/ltop...,0,asc,10.html


Sollte es so sein dann muss ich eben weiter nur 2000/2100kcal essen , denn damit hab ich monatelang gehalten ( also plus meinen normalen Sport eben) und tu es ja auch noch.

Danke schonmal

[Ginger]

Naja, wenn du mehr isst, hast du wohl oder übel mehr Mageninhalt und eben mehr Gewicht. So könnte ich mir das erklären.

Oder dein Stoffwechsel ist eben doch ein bisschen angekratzt.

Oder du isst unbewusst mehr als du eigentlich rechnest.

Wie sah denn deine Abnahme davor aus, wieviel Sport machst du denn? Ich esse im Moment übrigens auch so 2000/2100kcal und manchmal auch mehr, niemals weniger und damit nehme mich noch ab.

[So_Close]

Huhu,



Mageninhalt? Schon klar das man nach mehr essen am nächsten Tag mehr wiegt, aber es geht ja bei mehr kontinuierlich über Tage/Wochen nach oben. Außerdem heißt ja nicht mehr KAlorien gleich eine größere Menge essen!

Stand auf der ersten Seite im Thread bei dem Link den ich angegeben habe:

Bin 172cm groß und wiege 57kg.. GU 1300-1400kcal.. Gesamtumsatz ca. 2000- 2100 kcal..
Sport pro Woche: 7 Kraftgeräte an 2 Tagen( dauert ca. 30 Minuten), 3 mal 60 MInuten Crosstrainer und manchmal stattdessen auch einmal 1h Std. laufen. Ist auf die Woche verteilt. Gehe also 3 mal ins Fitnesstudio wöchentlich.
Wenn ich mal mehr gegessen habe, bin ich eben dann 5 mal gegangen ( weiß ja wieviele Kalorien ich ca. mit dem Crossi verbrenne)

Das kommt schon hin..crossi verbrennt ca. 400kcal die Stunde (Anzeige zeit immer ca. 680kcal an, nach der Stunde, aber sind sicher nur 400, ist nicht so ne hohe intensität.. passt alles,))

Wären 1400kcal zusätzlich pro Woche an Sport. Also 400 mal 400 mal 400 plus 200 kcal für die beiden Krafttage ( ist ja nicht soo anstrengend, eher der NAchbrenneffekt)


1400 ersportelte kcal durch 7 wären 200kcal die ich pro Tag auf meinem Gesamtumsatz ohne Sport dazurechnen dürfte... und da der ca. 2000 beträgt müsste ich ja 2200kcal essen dürfen ohne Zunahme..eigentlich.

Und ich schreibe sehr genau auf...hab 25kg abgenommen in fast 3 JAhren ( war vorher aber auch schlank..)
Und halte nun seit langem... Hab in den 3 JAhren aber auch 6mal wöchentlich Sport gemacht gehabt..hab den Sport erst seit ca. 8 Monaten auf das oben genannte reduziert. Hab damals erst WW gemacht und dann 2 JAhre lang Kalorien gezählt, hab aber immer mind. meinem GU gegessen.

WAs stimmt bei mir bloß nicht..komische Sache.

Liebe Grüße

[sun]

Hallo So_Close,

in der Theorie ist alles immer etwas einfacher als in der Praxis .. Dein GS an einem "normalen Tag" dürfte zwischen 2000-2100 kcal liegen (also die Einschätzung ist korrekt - geht aber auch von "Optimal-Fall" aus, d.h. das alles gesund/Fit ist und rund läuft) ... Durchschnittsdenken sollte man allerdings generell nicht - der Körper denkt + arbeitet nicht im Durchschnitt sondern nimmt das was er jeden Tag hat/bekommt. (da liegt Dein Denkfehler) - Warum machst Du es nicht ganz einfach so, daß Du an den sportlichen Tage einfach mehr isst, an den "nichtsportlichen" Tagen normal und schaust dann mal was passiert ? Du darfst nicht vergessen Du bist Gewichtstechnisch ziemlich leicht, und ich vermute was Kondition betrifft gut trainiert, daß alles hat Einfluß auf die Verbrennung. *btw* man sollte sich auch NICHT JEDEN TAG wiegen Gewichtsschwankungen bis zu 1-1,5 Kg p Tag können durchaus normal sein, gerade wenn man Kraftsport betreibt lagern die Muskeln bei überanspruchung doch gerne mal Wasser ein, und das dauert ein paar Tage bis sich das wieder verliert..... usw...

LG

sun

[So_Close]

Huhu,

Danke für deine Antwort Dann lag ich ja gar nicht so ganz falsch.

Also d.h ich esse nun an den normalen Tagen ohne Sport ca. 200- 2100 kcal und an den Sporttagen ca. 2200kcal?
Oder doch mehr?
(Ich glaube ich bin einfach zu verfressen,hehe)

Liebe Grüße