Drauf und dran den Stoffwechsel zu ruinieren?

[Nightkitten]

Also wo fang ich an?

Ich hab angefangen mit WW abzunehmen, wieviele Punkte ich essen darf lässt sich ja unschwer heraus bekommen. Nun das Problem:

WW basiert ja darauf, mit viel Obst und Gemüse auf seinen GU zu kommen. Ich esse auch schon ziemlich viel Obst und Gemüse, aber wohl immernoch viel zuwenig um auf meinen GU zu kommen. Gestern z.B. war ich bei 1076kcal und meine Punkte waren schon aufgegessen. Also hab ich mir einen Salatkopf mit einer Paprika, einer halben Gurke und eben Mais gemacht.
Das Dressing war aus saurer Sahne. Damit hab ich meine Punkte um XX überzogen, aber in etwa meinen GU gegessen.
Da ich das aber nicht auf Dauer kann, solche Massen an Obst und Gemüse in mich rein zu stopfen, habe ich eine Frage:

Soll ich mit WW weitermachen wie vorher, was für mich hieße max. 1300kcal am Tag zu essen, oder soll ich erstmal Kalorien zählen und mich an diese Mengen Obst und Gemüse gewöhnen?

Ich hab einfach Angst, dass ich, wenn ich weitermache wie vorher, meinen Stoffwechsel ruiniere. Denn 600kcal unterm GU ist schon viel! Da ich in der Woche auch noch etwa 2700kcal an Sport verbrenne, mache ich mir eben Sorgen, ich will mich ja nicht krank machen.

Oder seh ich da nur Gespenster und so schlimm ist das ganze nicht?

Was sagt ihr denn dazu? Jemand mit Erfahrung diesbezüglich, könnte mir da sicher weiterhelfen.

Vielen Dank schon mal!

Liebe Grüße Nightkitten

Punkte gelöscht von MOD - KEINE PUNKTEANGABEN IM FORUM

Wenn du doch eh die Kalorien zählst, wozu dann WW?
Würde dir raten, lieber ein gesundes Abnehmniveau bei mind. 1600 kcal und gesunder Ernährung zu halten...
Sonst ruinierst du dir deinen Stoffwechsel, da siehst du keine Gespenster, damit ist nicht zu spaßen...

[Nightkitten]

Oh das mit den Punkten tut mir leid!


Und nee eigentlich zähl ich keine Kalorien, hab ich nur die letzten Tage mal gemacht, weil ich einfach neugierig war.
Aber ich glaub ich mach WW, versuche soviel wie möglich Obst und Gemüse zu essen und rechne zusätzlich noch die Kalorien aus, so hab ich immer nen Überblick, damit ich nicht zu wenig esse.

Oder ist das auch blöd?

[Sailor Lune]

Bei WW in Eigenregie (oder gehst du zu den Treffen?) kann man leider auch einiges verkehrt machen. Eine Freundin von mir hat, z.B., ihre Punkte, die sie für Fett verbrauchen sollte immer durch was anderes ersetzt (meistens durch KH) und wundert sich jetzt, dass sie Mangelerscheinungen bekommt. Auch bei WW ist die Nährstoffverteilung extrem wichtig!

[Nightkitten]

Neee ich machs in Eigenregie, da die Treffen doch leider ziemlich teuer sind Wollte es aber mal mit ner Schnupperstunde dort versuchen. Hab bis jetzt nämlich leider noch nicht unbedingt was positives von den Treffen gehört, wollte mir aber mal mein eigenes Bild machen.

[Shinigami]

Ich habe am Anfang auch WW gemacht.
Das Ergebnis war ein träger Stoffwechsel.

Selbst wenn ich mich konsequent an die 6 Fitregeln gehalten hab und massig Obst und GEmüse aß, lag ich so gut wie immer unter meinem GU.

Bei WW erreicht man mMn nur dann seinen GU, wenn man desöfteren Sachen wie Nudeln satt oder Kartoffeln satt ist.
Da komen Kalorien zusammen.

Da ich aber nie der große Nudelesser war zB, fehlten immer einige Kalorien.

Wenn du soviele Bedenken hast und scheinbar im Kalorien zählen schon etwas bewandert bist, wieso sattelst du nicht fürs Erste um?

LG

[Nightkitten]

Jaaa das ist glaub ich das Beste.

Hab mich jetzt mal da erkundigt, was man essen soll und wie man seine Punkte verbrauchen soll, aber das ist irgendwie nichts für mich. Um nämlich wirklich auf meinen GU zu kommen, muss ich Nudeln oder Kartoffeln satt machen, und da ich nicht so der warm-Esser bin, klappt das nicht

Ich denk, dass ich mit Kalos-zählen besser fahre.

Und noch eine Frage: Ist es schlimm, wenn man mal einen Tag 200kcal zu wenig ist? Ist mir gestern dummerweise passiert, da ich den ganzen Nachmittag+Abend unterwegs war und nich zum Essen kam.

[xsarascorpio]

Also man darf auch nicht vergessen, dass neben Obst und Gemüse es immer auch andere Sachen für 0 Punkte gibt.

Dann zusätzlich die satt-Regeln für Nudeln und Kartoffeln, die man auch nutzen sollte

und dann noch eine Regel ("3 am Tag" - oder so ähnlich) bei der man z.B. einige Sachen nicht berechnen muss (1TL Kakao, Marmelade, Zucker...).

Also ich komme damit super klar und bisher ohne Probleme abgenommen. Selbst wenn ich mal über den Punkten war oder geschlemmt habe...gar kein Problem.

Wichtig ist, dass man das Programm gut kennt (z.B. 6-Fit-Formel), denn es gibt immer wieder Leute, die schnell Fehler machen...
Wenn Dir die Treffen zu teuer sind, wäre vielleicht das Online-Abo für dich.

[Martin72]

Zitat von Nightkitten Und noch eine Frage: Ist es schlimm, wenn man mal einen Tag 200kcal zu wenig ist? Ist mir gestern dummerweise passiert, da ich den ganzen Nachmittag+Abend unterwegs war und nich zum Essen kam.

Hallo Nightkitten,

nach meiner Erfahrunge sind 200kcal unter Grundumsatz auch auf Dauer kein Problem (siehe meinen Gewichtsverlauf)
Bei mehr als 300kcal unter GU auf Dauer sollte man Vorsichtig sein. Der Körper schaltet dann wohl auf Notprogramm um, was eine weitere Gewichtsreduzierung erschweren kann
Wenn Du Kalorien zählen möchtest, schau doch mal bei foodplaner.de rein. Habe den Tip hier im Forum entdeckt und bin absolut begeistert
Es hilft ungemein bei Essen planen und ist in der Basisversion (reicht vollkommen) kostenlos

lg

Martin

ich habe mir überlegt mir das prämium account von foodplaner zuzulegen, aber laut foodplaner soll ich 1180kcal essen-ist doch eigentlich zu wenig oder?
klar ich bin klein aber damit würde ich hier am wenigsten essen schätze ich mal...
aber die funktion dass man immer angezeigt bekommt wieviel prozent man von den werten gegessen hat und so wäre schon klasse...