Die Stoffwechsel-Aufbau Gruppe

[Cherokee]

Was? Hat Thunfisch nicht wahsinnig viel fett? Zumindest wenn ich bei nach Angaben suche finde ich immer so 300kcal auf 100g Thnfisch...
Dosenfisch esse ich generell ehr selten.. höchstens mal wenn ich einen Salat oder so mit Thnfisch mache, da ist mir der dann lieber. An sonsten hab ich das Glück, dass es hier in der Nähe viele Geschäfte gibt die frischen Fisch verkaufen..

[sun]

huch wie kommst Du denn auf die Werte? 100g Thunfisch (frisch) haben 150 kcal und ca. 6g Fett - und je nachdem welche "Dose" man nimmt (natürlich im eigenen Saft ) liegen, da die Werte ähnlich zwischen 150 u 220 kcal ... gibt sogar welche die liegen einiges darunter... *denk* dran Cherokee bei den guten Fetten handelt es sich um Fette die nicht direkt vom Mund auf die Hüfte gehen, sondern das sind "aktive" Fette mit wertvollen Aufgaben *g* , die z.B. die "schlechten" Fette abtransportieren (mal ganz ganz oberflächlich erklärt)

LG

sun

[Shalana]

Hallo ihr lieben

Ich hatte die ganze Nacht Blähungen Ob das wohl an den vielen Ballaststoffen lag?

Habt ihr schon mal von Colanusspulver gehört? Das ist so ein braunes Pulver, das kann man z.B. in den Kakao mischen und angeblich soll es total den Stoffwechsel anregen (enthält viel Koffein). Habs einmal genommen, hat echt eklig geschmeckt, abe danach hab ich mich fit gefühlt wie ein Turnschuh

[Shalana]

Ich hab da noch mal ne Frage zu den Fetten.

Habe jetzt gelesen, dass man am Tag mind. 10 gr. ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen soll. Auf einer Seite hab ich dann das hier gefunden:

Empfehlung: 10.0 g/Tag um diese Zufuhr zu erreichen sind folgende Mengen des betreffenden Lebensmittels notwendig: Walnuß europäisch 23 gr. // 153.4 kcal Olivenöl 107 gr. //944.8 kcal Weizenkeimöl 16 gr. // 143.4 kcal Sonnenblumenöl 16 gr. // 143.7 kcal

Heißt das jetzt, wenn ich 16. gr. Sonnenblumenöl zu mir nehme ist mein Tagesbedarf an ungesättigten Fettsäuren gedeckt? Ich dachte immer, dsass Olivenöl so viel besser ist - aber diese Menge kann man ja schlecht zu sich nehmen

[Cherokee]

*lol* Na ja.. du kannst schon soviel Olivenöl zu dir nehmen, allerdings brauchst du dann nicht mehr sonderlich viel essen.
Dachte aber auch Olivenöl wäre besser als Sonnenblumenöl.. kenne mich mit den ganzen Ölen aber ehrlich gesagt auch nicht besonders aus. Eigentlich sind die doch alle irgendwie gut, oder? *hoff*
Ich ess nur lieber ein paar Nüsse oder einen Fisch, weil da hab ich dann auch wenigstens geschmacksmäßig was davon. Ist es eigentlich ein unterschied, ob ich Nüsse zum Gemüse esse oder Öl drüber gebe? Also ist Öl da besser? Oder wenn man Sonnenblumenkerne in den Salat tut...

[sun]

Ums mal Mengenmäßig besser zu veranschaulichen 1 EL Oel entspricht in ca. 12g Fett

Cherokee, kommt drauf an was für Nüsse *g* Nuss ist nicht gleich Nuss also ich persönlich ess lieber mal ne kleine Handvoll Walnüsse zwischendurch, als "frisches dampfgegartes Gemüse" in Oel zu "ertränken" - dann lieber doch geröstete Nüsse drüber, aber das ist Geschmacksache.. mit Oel in "Flüssigform" hat der Körper natürlich nicht so viel "Arbeit" als wenn er jetzt ne Nuss "aufspalten" muß um dann die Fette zu verwerten... anyhow beides OK wenns die richtigen Fette hat....die Abwechslung macht den Rest - soll ja auch nicht "langweilig" werden

[Cherokee]

Leute, mein Körper spinnt. Will mich ja keines Falls beschweren, beim besten Willen nicht. Ich hab ja die ganze Zeit immer so zwischen 1000-1300 kcal gefuttert... jetzt esse ich eine Woche lang im Schnitt 1500kcal und was passiert? Ich wiege zur Vergangenen Woche 500g weniger? Kann das sein? Oder ist das einfach nur Wasser und ich hab mein Gewicht eigentlich doch gehalten? Was soll ich jetzt machen? Noch mal um 100kcal steigern oder es noch einmal eine Woche mit 1500kcal weiterversuchen???? *keine Ahnung hab*

[sun]

Guten Morgen,

Cherokee ich hab Dir ja gestern schon in Deine Eßpläne getippert, dass Du *imho* eher noch abnimmst als nur hältst ich würde ab morgen auf 1700 kcal steigern - und damit wirst Du immer noch in einer Negativbilanz liegen

Für einen guten Stoffwechsel sind 1500 kcal sehr wenig und zum halten dann auch ZU wenig. Halte Deine Pläne so ausgewogen und vorbildlich wie sie diese Woche waren und gönn Dir jetzt täglich "'ne kleine Sünde" mal ein Stückchen Kuchen, oder Schoki usw... jetzt gilt es einfach auszuloten wo Dein Gesamtumsatz wirklich liegt .

Ein positives hat es allerdings, Dein Stoffwechsel ist nicht eingeschlafen

LG

sun

[~~princess~~]

Guten Morgen! *auchwiederda*

Das Wochenende hatte ich einfach soo unglaublich viel los! Jedoch alles im postivien Sinne! Shoppen, ausgehen, Starbucksbesuche, etc. ! Gestern rannten wir echt durch die ganze Stadt (Zürich), mussten das Tram nicht verpassen, auf die Bahn rennen,...! Da habe ich ordentlich an kcal-verbraucht! Dann hatte ich noch Volleymatch & am Abend ging es nochmals in die Stadt!! & ich habe bewusst nichts alkoholisches bestellt! *juhui*

Meine Waage heute dankte es mir! Hatte 62.8 kg! *juhui* Hatte anfangs Woche, nachdem ich wieder auf 1500 kcal umgestellt hatte ja wieder ca. 63.6 - 63.8 kg drauf! & nun etwa ein Kilo weniger!!! Bin begeistert & will gar nie mehr weniger als 1500 essen! *jiiipiii*

Nun muss ich noch eine 10-seitige Arbeit zu Ende machen & Französisch lernen!

kurzer Wochenüberblick:
Bin zufrieden! Erreichte die 1500 kcal eigentlich immer. 1 mal hatte ich ca. 100 - 200 kcal weniger aber dafür mal mehr als 1500 kcal! War superschön, da ich mir auch mal etwas Süsses wie ein Pick Up oder etwas Schoko gegönnt habe! Etwas mehr Sport könnte ich jedoch machen! Aber ich bin nicht wirklich der Hometrainer-Typ & das Joggen wurde durch den Schnee nun auch eingestellt! Mir wird aber schon was einfallen! Ich freue mich jetzt schon auf den nächsten Wiegetag & bin gespannt was angezeigt wird!

Hoffe bei euch lief es auch guud!

@sun: Danke vielmals nochmals für dein Fachwissen hier! Ist immer gut, wenn man sowas lesen kann & einem auch bewusst wird, dass unter 1200 kcal gar, gar nicht gut ist - resp. der Körper einfach zu wenig hat um alle "Funktionen" zu betätigen! Wusste ich nicht so genau! DANKE!

[Shalana]

Herzlichen Glückwunsch Prinzess

Finde ich toll, dass du abgenommen hast, trotz der Steigerung und cherokee natürlich auch!!! Super klasse

Ich fühl mich auch viel besser, auch wenn ich es erst seit Freitag mache. Bin ausgeglichener, fühle mich fitter und hab natürlich kaum noch ein Hungergefühl

Wenn man mal im nachhinein bedenkt wie blöd man war und auf was man alles verzichtet hat...