Diät Abnehmen - Naschkatzen

Angel_of_Devil · #**10881** (**permalink**) 05.06.2008, 21:38

entchen27, was ißt du denn den ganzen Tag so? Stell doch mal Essenspläne ein, dann kann man dir vielleicht auch helfen.

Du solltest nicht viel drüber liegen mit demn Kalorien. Malein wenig ist sicher nicht schlimm, aber es sollte nicht oft sein.

Kalorienarmes, was den Hunger stillt, kann ich dir Sauerkraut empfehlen.

entchen27 · #**10882** (**permalink**) 05.06.2008, 21:50

Ok dann werde ich mich mal trauen und ab morgen meine Essenspläne in den passenden Bereich einstellen.
Für heute:
130g Dinkelvollkornbrot
60g Dillhappen
30g magerer Schinken
5g Halbfettbutter
10ml Schmand
50g Spätzle
100g Hackfleisch
200g Chinakohl
1Glas O-Saft
0,5 Banane
100g Erdbeeren
1Pfirsich
1EL Distelöl
100g Aubergine
100g Paprika
75 Zuchini
250g 1,5 Joghurt Frucht
15g Schokoaufstrich ohne Nüsse

So das wars!
Bin echt für alle Tipps Dankbar. Zumal ich seit 4 Wochen versuche mich an alles zu halten und nichts passiert beim Gewicht.
Achja beruflich bin ich Mutter und Hausfrau und ab Oktober Studentin. Sport mache ich alle 2Tage 30 minuten mehr schaffe ich zur Zeit noch nicht *schäm*

freddy · #**10883** (**permalink**) 05.06.2008, 22:12

hey entchen,

ich bin auch neu hier, wie du vielleicht gelesen hast

tipps gegen hunger: heiße brühe oder viel heißen tee (mit milch)! aber vielleicht hat der hunger ja auch psychische ursachen (nichts zu tun, oder du bist es gewöhnt, abends noch zu essen). Beobachte deinen hunger und versuch herauszufinden, welcher art er ist. wenn tatsächlich nahrungsdefizit besteht, dann solltest du essen, wenn es mehr so ein "hmmmjoa, könnt schon was essen" ist, dann vielleicht eher nicht

Miranda · #**10884** (**permalink**) 05.06.2008, 22:13

Hi Freddy,
herzlich willkommen bei den Stoffis. Ich wünsche dir gutes Durchhalten, dann wird das schon wieder. Glaub mir, wir wissen hier alle wovon wir dabei sprechen. Denn jeder von uns hat(te) diese Probleme am Anfang mit dem Essen und der Nährstoffverteilung. Einfach dran bleiben und durch Rückschläge nicht entmutigen lassen. Wir werden dich nach Kräften dabei unterstützen.

Entchen,
hallo erst mal. Was hast du denn heute gegessen? Kann es sein, dass du noch keine 5 Portionen Obst und Gemüse gegessen hast? Befindest du dich im Stoffi-Aufbau, oder "nur" in einer Abnehmphase? Ansonsten würde ich sagen, ruhig noch ordentlich den Hunger mit Gemüse bekämpfen. Z.B. Tomaten oder Radieschen oder Möhren, Rettich, Kohlrabi....
Hast du auf deine Nährstoffverteilung geachtet? Genug Eiweiß...

Edit: Angel war etwas schneller als ich *grins*

Miranda · #**10885** (**permalink**) 05.06.2008, 22:24

Hm, Entchen,
wenn ich mir das so anschaue, dann denke ich, dass es
a) vermutlich zu wenige Kcal waren (hab grob überschlagen und komme auf ca. 1500) und du
b) viel zu wenig Eiweiß gegessen hast. Dafür aber recht viele KH-Bomben, die du vielleicht nicht alle an einem Tag zu dir nehmen solltest. Könntest evtl sogar einen zu hohen KH-Wert haben.
Hast du schon ausgerechnet, wie die Verteilung ist bei deinem Essen?

Alles Liebe

Sailor Lune · #**10886** (**permalink**) 05.06.2008, 23:14

@ entchen: Bitte eröffne einen Thread im Stoffwechselforum und NICHT in der Stoffwechselaufbaugruppe, da es hier nur um den Stoffwechselaufbau gehen soll. Für andere Fragen ist die Stoffirubrik ja da

@ Newbies: Da wir momentan etwas Probs mit dem Forum haben kann ich eure Werte nur zum Teil sehen. Daher kann es noch etwas dauern, bis ich euch genau die Kalorienmenge/Verteilung ausrechnen kann.
Bin zur Zeit auch etwas im Wuselstress.

VG!

Sailor Lune

freddy · #**10887** (**permalink**) 05.06.2008, 23:29

@miranda: danke für das willkommen

ich freu mich schon richtig auf die zeit mit euch!! ich kann hier ne menge lernen, glaub ich!
ich hab jetzt auch meinen ersten tagebucheintrag fertig, mann, das hat ja echt ewig gedauert... *lach*

KleineSushi · #**10888** (**permalink**) 06.06.2008, 10:10

Ich war gestern auch um einiges über meiner Kalorienmenge. 1600 soll ich und ich war bei ca. 2000 *schäm* - aber durch das große Mittagessen hatte ich am Abend einfach viel zu wenig übrig und dann hatte ich so großen Hunger und nichts gescheits daheim. Aber ich mach mir jetzt keinen großen Kopf. Ich denke mir für den Stoffwechsel ist es immer noch besser mal drüber zu liegen anstatt drunter

Und eigentlich müsste das mein LU sein. Dann kann ich dadurch ja nicht zunehmen - ich hoffe das ist jetzt kein Denkfehler.

Aber da ich ja nicht auf die Waage steige, bekomme ich so wie so nichts davon mit

@freddy
Herzlich Willkommen!
Ui, für mich hättest du ja schon das absolute Traumgewicht

Aber ich weiss wie das ist. Als ich 60 kg gewogen habe war ich auch nicht zufrieden *gg*

Shahziya · #**10889** (**permalink**) 06.06.2008, 10:42

Guten Morgen^^

Ich wollt mal fragen, ob nochmal jemand durch meine Esspläne gehen kann. Ich bekomm das mit den guten Fetten und den Kohlenhydraten nicht so ganz auf die Reihe.
Und da ich bis 20 Uhr mein Abendessen inkl. Zwischenmahlzeit bereits hinter mir hab, hab ich gegen 22/23 Uhr meist nochmal Hunger. Liegt das an der schlechten Verteilung?

KleineSushi · #**10890** (**permalink**) 06.06.2008, 10:59

Ich finde du isst am Abend sehr viele Kohlenhydrate und zu wenig Gemüse. Das Gemüse würde die Portion etwas vergrößern und mehr Eiweiss würde besser sättigen.
Am Abend nur Brot wäre mir persönlich zu wenig. Da hätte ich auch gleich wieder hunger.
Und wenn du warm isst dann meistens Kartoffel oder andere KH.
Wie wärs mal am Abend mit Huhn und Gemüse, Fisch und Gemüse etc.
Ich würde mal versuchen ein paar Tage am Abend die KH weg zu lassen und mehr EW und Gemüse einzubauen und dann zu schauen ob du danach auch noch hunger bekommst.