Die Stoffwechsel-Aufbau Gruppe

[Lessien]

Hm also ich verstehe dein Problem ehrlich gesagt nicht ganz. Du sollst doch in der Mitte von GU und Gesamtumsatz essen und nicht nur den GU.

[Chaosschnecksche]

Zitat von Lessien @ Schnecke: Also nach nem üppigen Grillen würd ich mich nicht unbedingt wiegen, probiers doch noch mal nächste Woche . Deine Nährwertverteilung wird an dem Tag sicher nicht so dolle gewesen sein und im Magen hast du bestimmt auch noch was davon.

Ach ich wieg mich jeden Samstag (sofern meine Waage in der Nähe ist) ^^ wenns mal wieder raufgeht.. gut.. dann gehts die Woche drauf wieder runter.. ich seh das grad net so eng.. denn seitdem ich Euch gefunden hab sind einige Kilos dauerhaft runter

[Shahziya]

Zitat von Lessien Hm also ich verstehe dein Problem ehrlich gesagt nicht ganz. Du sollst doch in der Mitte von GU und Gesamtumsatz essen und nicht nur den GU.

Ich fühl mich einfach verunsichert. Ich habe zuerst 2000 Kalorien gegessen, dann hiess es, das wäre zuviel. Nun esse ich 1700, mein GU liegt unter 1600 und ich finde, dass ich relativ langsam abnehme udn ziemliche Gewichtsschwankungen habe.

[Miranda]

Hi Shahziya,

Zitat von Shahziya Ich fühl mich einfach verunsichert. Ich habe zuerst 2000 Kalorien gegessen, dann hiess es, das wäre zuviel. Nun esse ich 1700, mein GU liegt unter 1600 und ich finde, dass ich relativ langsam abnehme udn ziemliche Gewichtsschwankungen habe.

wenn ich mich richtig erinnere, bist du erst seit ca. 14 Tagen im Stoffi-Aufbau. Hab jetzt leider deine Vorgeschichte nicht mehr im Kopf, aber so etwas dauert nun mal seine Zeit. Da sind 14 Tage nicht mehr als ein gaaaaanz kleiner Anfang. Der Körper muss sich erst umstellen. Das dauert aber einige Zeit. Also schwankt er natürlich auch erheblich und bis er freiwillig 500g per Woche abgibt, ebenso. Also solltest du auch keine Wunder erwarten. Was nennst du überhaupt "relativ langsam"? Wieviel ist das in Zahlen ausgedrückt? Die wichtigesten Dinge im Stoffi-Aufbau sind Geduld und Disziplin. Isst du konsequent nach den Vorgaben (Nährstoffverteilung, 5-am-Tag, ausreichend trinken, Sport usw.)? Vielleicht sollte auch mal jemand über deine EP's schauen?
Hab einfach Geduld und Vertrauen. Das wird, aber es braucht Zeit.

[Shahziya]

Zitat von Miranda Hi Shahziya, wenn ich mich richtig erinnere, bist du erst seit ca. 14 Tagen im Stoffi-Aufbau. Hab jetzt leider deine Vorgeschichte nicht mehr im Kopf, aber so etwas dauert nun mal seine Zeit. Da sind 14 Tage nicht mehr als ein gaaaaanz kleiner Anfang. Der Körper muss sich erst umstellen. Das dauert aber einige Zeit. Also schwankt er natürlich auch erheblich und bis er freiwillig 500g per Woche abgibt, ebenso. Also solltest du auch keine Wunder erwarten. Was nennst du überhaupt "relativ langsam"? Wieviel ist das in Zahlen ausgedrückt? Die wichtigesten Dinge im Stoffi-Aufbau sind Geduld und Disziplin. Isst du konsequent nach den Vorgaben (Nährstoffverteilung, 5-am-Tag, ausreichend trinken, Sport usw.)? Vielleicht sollte auch mal jemand über deine EP's schauen? Hab einfach Geduld und Vertrauen. Das wird, aber es braucht Zeit.

Richtig, bin ja auch noch nicht so lange hier engemeldet. Ich schrieb irgendwo anders schonmal, dass ich wohl einfach zu ungeduldig bin, aber ich hab noch immer diese WW-Zahlen im Kopf, die ich damals abgenommen hatte. Das ging Ratzfatz. und mit dem Vergleich hab ich in 4 Wochen "gerade mal" 2 kg abgenommen. Gut, je mehr ich mich hier durchlese, desto öfter lese ich auch von stillstand, da sollte ich wohl wirklich nicht meckern. Aber Geduld ist absolut nicht meien Stärke... sorry.
Ich denke, ich achte richtig auf die Nährstoffverteilung und komme zwischen 3 und 5 Obst-/Gemüseeinheiten am Tag. Allerdings gibts auch Ausnahmen wie heute -.- Ich trinke um die 3 Liter am Tag und mache 2mal die Woche Sport. Ist nicht viel, aber immerhin...

[Miranda]

Hi,
wenn du "nur" auf 3-5 Portionen Obst und Gemüse am Tag kommst, dann hast du da ja schon mal eine Stellschraube, an der du drehen könntest und auch unbedingt solltest. Du solltest mindestens jeden Tag auf 750g Obst und Gemüse kommen. Auch die 3l Flüssigkeit solltest du unbedingt erreichen. Im Sommer ruhig mehr und auch beim Sport. Sonst sind deine Zellen unterversorgt.
Wenn du 2 kg in 4 Wochen abgenommen hast, dann kann dein Stoffi nicht soooo arg in Mittleidenschaft gezogen worden sein, denn sonst würde er erst mal gar nichts her geben, bis er dir wieder über den Weg traut. WW geht deshalb schneller, weil die Kalo-negativ-Bilanz größer ist. Das ist aber nicht unbedingt vorteilhaft. Vor allem, wenn man nicht genug Obst und Gemüse dabei isst.
Achte auch auf die guten Fette. Das ist ganz wichtig für deinen Stoffi und somit für deine nachhaltige Abnahme.

Und darüber hinaus, kannst du von deinem Körper nun die Geduld lernen, die dir bisher, laut deiner Aussage, fehlte. Sieh es einfach als Lernprozess. Es hat alles seine Vorteile Bei mir steht es seit einem Jahr, allerdings ist Verdacht auf SU, aber die Ärzte sind sich nicht einig und so lange bekomme ich keine Medis und muss mich in _________ üben (rat mal, was da rein kommt *grins*). Ich bin, was mich selbst angeht, übrigens auch immer seeeeeeeeeehr ungeduldig gewesen. Betonung liegt auf 'gewesen'. Hübscher Nebeneffekt, oder?

Alles Liebe und schöne Pfingsten

[fofinha77]

@shahzija, ich hab in meinen 4 wochen seit beginn der diät nur 2,4 kg abgenommen und werde auch erstmal damit leb en müssen, obwohl ich bei nix gedult habe. bin jetzt auch erst ganz neu bei den stoffis und so schweeeeeer es mir fällt, ich bleibe am ball und geb mich mit einer laaaangsamen abnahme zufrieden, denn auch eine langsame abnahme ist ja besser als gar keine., ich vertrau den leuten hier einfach mal und hoffe, es geht alles gut. obwohl ich schon gefrustet bin, also, lass uns in erfahrenen händen auffangen
bei der gelegenheit nochmal vielen dank an euch mädels, dass ihr euch so viel mühe mit mir gebt.

[Shahziya]

Ich hab mal ein Ess-Tagebuch ins Forum gestellt. Allerdings von heute angefangen und nicht wirklich so, wie ich normalerweise esse. Das wird sich nach Pfingsten wieder etwas normalisieren. Aber du kannst ja mal schauen.
http://diaet.abnehmen-forum.com/ess-...ml#post1691427

Und ich weiss, heute fehlt gänzlich das Obst... Ich denke aber, dass ich sonst schon so an die 750 Gramm Obst und Gemüse komme.
Je mehr ich hier über WW lese, desto mehr hab ich den Eindruck, dass das kein guter Weg ist. Ich hatte damals schnell abgenommen, im Vergleich zu jetzt aber pausenlos Hunger und Fressattacken gehabt. Und ich habe mich verhältnismässig ungesund ernährt. Das ist jetzt garnicht mehr so. Allerdings geht das Gewicht eben auch langsamer runter.

Was ist SU? Kann mit der Abkürzung gerade nichts anfangen. Schilddrüsen-Unterfunktion?

Na, ich sollte mir vielleicht ein Beispiel an dir und vielen anderen nehmen, was die Geduld betrifft^^

Ich dank dir schonmal.

Ebenfalls schöne Pfingsten

[Shahziya]

Zitat von fofinha77 @shahzija, ich hab in meinen 4 wochen seit beginn der diät nur 2,4 kg abgenommen und werde auch erstmal damit leb en müssen, obwohl ich bei nix gedult habe. bin jetzt auch erst ganz neu bei den stoffis und so schweeeeeer es mir fällt, ich bleibe am ball und geb mich mit einer laaaangsamen abnahme zufrieden, denn auch eine langsame abnahme ist ja besser als gar keine., ich vertrau den leuten hier einfach mal und hoffe, es geht alles gut. obwohl ich schon gefrustet bin, also, lass uns in erfahrenen händen auffangen bei der gelegenheit nochmal vielen dank an euch mädels, dass ihr euch so viel mühe mit mir gebt.

Ich verfolge deine Beiträge bei den Stoffis und deshalb war ich dann ja auch so unsicher und musste meine Frage einfach nochmal stellen
Also im Bezug auf meine Ungeduld oder ob ich einfahc zuviel esse.
Ich weiss aber nicht, auf wen ich hier wirklich vertrauen kann und wer nur einfach so was nach Gefühl dazu schreibt.

[fofinha77]

ja das ging mir die ersten tage hier im forum auch so, aber mittlerweile hab ich schon ein gefühl (oder das wissen) dafür, wer hier kompetent ist und ich fühl mich hier sehr gut aufgehoben.
und was ww angeht, hab ich mir von ner bekannten mal was ausrechnen lassen, die das gemacht hat. ich müss#te demnach 22 points am tag essen, esse hier aber umgerechnet 32 (mein programm zeigt die werte mit an). da siehste schonmal den unterschied. ich bin sehr froh, dass ich hier gelandet bin, wenngleich das auch eher zufällig wär.
und ich hab ja zeit. ich persönlich fühl mich jetzt nicht zu fett oder hässlich. ich mag mein spiegelbild auch wenn ich gerne an bestimmten stellen nochwas weg haben möchte, aber ich denke, DANN mag ich mich umso mehr, weil ich SEHE, was ich geschafft hab. aber wenn man sich selber gar nicht mag, frustriert man sich umso mehr, gerade wenns lange dauert.