Die Stoffwechsel-Aufbau Gruppe

[Dickerchen80]

Zitat von Greeny32 sport ist im moment schlecht möglich da ich am tag 10 stunden arbeite.

Nich böse sein, aber das ist kein Grund, ich arbeite auch teilweise 50- 60 Stunden pro Woche und studiere noch neben dem Job, also "wenig Zeit" ist bei mir an der Tagesordnung...trotzdem mache ich Sport, anstatt einfach ne Stunde vorm PC, auf der Couch vorm Tv oder sonstwo zu sitzen durch Sport ersetzen ist immer möglich....

[Greeny32]

Zitat von Dickerchen80 Nich böse sein, aber das ist kein Grund, ich arbeite auch teilweise 50- 60 Stunden pro Woche und studiere noch neben dem Job, also "wenig Zeit" ist bei mir an der Tagesordnung...trotzdem mache ich Sport, anstatt einfach ne Stunde vorm PC, auf der Couch vorm Tv oder sonstwo zu sitzen durch Sport ersetzen ist immer möglich....

ich bin ncht böse- aber ich habe noch eine krankheit.. dass ist auch nicht zu vergessen. wenn ich zuhause bin ist es 19:30 uhr dan gehe ich schon fast wieder schlafen so müde bin ich.

lg

[Dickerchen80]

Zitat von Greeny32 ich bin ncht böse- aber ich habe noch eine krankheit.. dass ist auch nicht zu vergessen. wenn ich zuhause bin ist es 19:30 uhr dan gehe ich schon fast wieder schlafen so müde bin ich. lg

Ja...wie gesagt, ich denke auch mit den meisten krankheiten kann man noch irgendeinen sport machen, mag natürlich auch in einigen fällen anders sein, klar...finde halt das irgendwie immer jeder nach ausreden/ gründen dafür sucht warum er keinen sport machen kann anstatt einfach zu sagen "ich hab keine Lust"..."ich kann mich nicht aufraffen" ....

und gegen müdigkeit z.b. hilft auch: Sport...ist so..danach ist man wieder fit.

Kenn das leider nur zu gut :/ hab auch phasen wo ich keinerlei sport mache weil ich einfach zu faul, zu müde, zu kaputt bin...mann muss halt einfach mal anfangen was zu machen...

[Greeny32]

Zitat von Dickerchen80 Ja...wie gesagt, ich denke auch mit den meisten krankheiten kann man noch irgendeinen sport machen, mag natürlich auch in einigen fällen anders sein, klar...finde halt das irgendwie immer jeder nach ausreden/ gründen dafür sucht warum er keinen sport machen kann anstatt einfach zu sagen "ich hab keine Lust"..."ich kann mich nicht aufraffen" .... und gegen müdigkeit z.b. hilft auch: Sport...ist so..danach ist man wieder fit. Kenn das leider nur zu gut :/ hab auch phasen wo ich keinerlei sport mache weil ich einfach zu faul, zu müde, zu kaputt bin...mann muss halt einfach mal anfangen was zu machen...

das hat mit FAULHEIT nichts zu tun! ICH DARF NICHT! ich nehme auch tabletten. mein arzt sagte ich soll erstmal ein bischen abnehmen wegen meinen knochen.
ich bin autoimmunkrank und mein puls darf nicht höher wie 80 sein.
Im moment zuminest nicht!

Das ist KEINE ausrede.
Ich habe letztes jahr jeden abend auf meinem crosstrainer verbracht... also ich hätte schon inetresse daran. wenn ich keine lust habe, dann sage ich das.. ich brauche mich hier nicht zu verstecken. vor allem, sollte man das schon zugeben wenn man keine lust hat. ich hab da kein problem mit.

Sport ist gut für körper und geist. man muss ihn nicht umbedingt haben um abzunehmen.. es geht dann eben nur ein bischen schneller und es ist gut für die haut.

[Dickerchen80]

Zitat von Greeny32 sport ist im moment schlecht möglich da ich am tag 10 stunden arbeite

Tschuldigung, also der erste Grund den Du genannt hast für "Kein Sport machen dürfen" war das du am tag 10 Stunden arbeitest....dann sag doch einfach das du nicht DARFST!!!!
Mannmannmann....vor allem wär es vielleicht auch hilfreich son wichtigen Fakt wie eine Autoimmunerkrankung zu erwähnen wenn Du Tips zum abnehmen, zu Deinen Körperfunktionen etc. suchst....

[Greeny32]

Zitat von Dickerchen80 Tschuldigung, also der erste Grund den Du genannt hast für "Kein Sport machen dürfen" war das du am tag 10 Stunden arbeitest....dann sag doch einfach das du nicht DARFST!!!! Mannmannmann....vor allem wär es vielleicht auch hilfreich son wichtigen Fakt wie eine Autoimmunerkrankung zu erwähnen wenn Du Tips zum abnehmen, zu Deinen Körperfunktionen etc. suchst....

mit meinen körperfunktionen ist soweit alles okay. ich bin eigestellt. aber es ist eben noch ein störfaktor was den sport betrifft.

Ich habe doch geschrieben das ich das nicht darf. zwar in der zweiten antwort erst aber das ist hier eigendlich auch nicht das thema.
ich möchte meinen stoffwechsel wieder in schwung bekommen. das ist mir jezt erstmal wichtig.

Du konntest es ja nicht wissen. aber wie du schon schreibst, sind einige dabei die eben keinen sport machen möchten weil sie keine lust haben.

[Lessien]

Dann schreib doch gleich, dass du keinen Sport machen darfst, aber wenn du zuerst sagst du hast keine Zeit und dann, dass du abends müde bist, dann kann das ja keiner riechen . Btw Müdigkeit ist auch ein Zeichen dafür, dass dein Körper zu wenig Energie bekommt, meistens friert man dann auch viel schneller. Deinen GU und Gesamtumsatz kannst du mit der Wiki-Formel ausrechnen, wenn dein BMI über 30 ist musst du die angepasste nehmen.

Hab ich ganz vergessen: Herzlichen Glückwunsch Kohaku ! Ich glaube nicht, dass du Muskeln abgenommen hast, das ist ganz sicher reine Fettabnahme !
@ Schnecke: Also nach nem üppigen Grillen würd ich mich nicht unbedingt wiegen, probiers doch noch mal nächste Woche . Deine Nährwertverteilung wird an dem Tag sicher nicht so dolle gewesen sein und im Magen hast du bestimmt auch noch was davon.

[Shahziya]

Zitat von Lessien Deinen GU und Gesamtumsatz kannst du mit der Wiki-Formel ausrechnen, wenn dein BMI über 30 ist musst du die angepasste nehmen.

Und dann ess ich auch nur die Kalorienzahl, die da rauskommt? Bei mir waren das knapp 1600 Kalorien. Sailor sagte mir aber, das seien zu wenig und ich solle mind. 1700 essen. Nun ess ich 1700 jeden Tag und finde, ich nehme zu langsam ab. Was ist denn nun richtig?

[Lessien]

Was waren 1600kcl? Dein GU? Du solltest ca. in der Mitte von beidem liegen und nicht nur gerade so über dem GU. Mein GU ist zB 1300kcl und mein Gesamtumsatz (ohne Sport) ca. 2000kcl, dh an Nicht-Sporttagen kann ich schon locker 1600kcl essen.

[Shahziya]

1596,4 Kalorien ist das Ergebnis vom Grundumsatz durch die Berechnung mit der angepassten Formel.