Ich glaube, da bewegt sich was

[sun]

Zitat von geTuem [Mal für mich zusammenfass:] Also ich futter seit 16 Tagen das Doppelte, bis das Dreifache von früher...hab noch nicht mal angefangen mit Sportmachen ... und hab 2,5 Kilo abgenommen??? Die"Diät" gefällt mir.

Ich Liebe es wenn es fluppt und das noch SO KURZ VOR VOLLMOND - sehr schön

Abääär Sport gehört dazu, und da musst Du Dich auch wirklich aufraffen, regelmässige Bewegung ist enorm wichtig... und Du wirst die kcal steigern müssen *gg*....

[der-kleine-stern]

super...das Motiviert doch gleich mal so eine Abnahme, gell?

[cherrilee]

supiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gratuliere

[geTuem]

Vielen Lieben Dank in die Runde:

Zitat von sun Ich Liebe es wenn es fluppt und das noch SO KURZ VOR VOLLMOND - sehr schön [strahlfreu] Vollmond? Hab ich da was überlesen? Es hat mir keiner gesagt, daß man beim Stoffwechselaufbau nachts in einem Wolfspelz durch die Gegend flitzen muß und den Mond anheult? (grübel) ... regelmässige Bewegung ist enorm wichtig Sport ist klar. Will ich ja auch machen. Und ich werd erst mal mit dem anfangen, was ich mir schon ausgeguckt habe und dann step by step erweitern. ... und Du wirst die kcal steigern müssen *gg*.... Irgendwann find ich bestimmt meine Formel. Notfalls "schätz" ich anfangs die verbrauchten Kalos. *eg*

Zitat von Chrisby .... Wenn ich dich so lese... da bekomme ich immer so einen Motivationsschub.... - Das ist ja prima . Motivation dann am besten teilen, portionsweise einfrieren und bei Bedarf rausholen.

Zitat von EinMensch hm... nen link hab ich nicht... aber eine gute Idee... - Wird gemacht. Habe mir auf deinen Hinweis hin mal gezielt nur seine Beträge angeschaut und dabei festgestellt, daß ich davon eh schon ein paar in meiner Sammelaboliste hatte, damit ich die je irgendwann wiederfind (hatte nur bis dahin nicht auf den Namen geachtet). Und zur Formel geh ich mal Mineralkerbe fragen, der studiert das schließlich.

Zitat von yunah Also: Ich glaub' kaum, dass du einen GesU von 1.832 kcal pro Tag hast. Ich würde das ganze mit mineralkerbe's Tabelle aus dem Nährwert-Forum errechnen.... - Doch doch, ist so. Ich hab mit der Formel von Alessa und der runterladbaren Excelvariante von Mineralkerbe im Rücken gerechnet. Die meisten Online-Rechner geben erfahrungsgemäß meistens zu wenig Kalorien an. - Zuviel! Sie geben zuviel beim GrU an. Damit wird dann natürlich auch der LU viel zu hoch berechnet. Und natürlich dann auch Verbrauchskalos beim Sport. Das ist ja mein Dilämmer. Zum Kalorienverfuttern: Mir wurde geraten, die Sportkalorien nicht zu verfuttern, sondern sie als eine Art Bonus an eingesparten Kalorien anzusehen... ... hihihi.... Wer hat das geraten? ... [das würde ja Einiges an Recherchearbeit einsparen]

Zitat von mkathleenchen Mist erwischt ... - desastöser als meine können die gar nicht sein :?

Zitat von Kiss_me72 *Eintritt bezahl und eine Liegestütz mach*......... - [ausschneit und als Vorbild an die Wand häng]

[yunah]

Zitat von geTuem ... hihihi.... Wer hat das geraten? ... [das würde ja Einiges an Recherchearbeit einsparen]

Ginger (auch eine kleine Profi-Naschkatze) und die hat's von sun (wenn's mich nicht täuscht).

[Grinsekatz]

Zitat von yunah Ginger (auch eine kleine Profi-Naschkatze) und die hat's von sun (wenn's mich nicht täuscht).

Kann man machen. Aber ich verrat Euch was: Genau d i e schmecken am besten. Wie bei geklauten Kirschen...

Und langfristig kann es helfen, so die Motivation aufrecht zu halten. Gerade bei diesen langfristig ausgerichteten Konzepten ist das ja das schwierigste... (finde ich).

[Bandari]

2,5 kg !!! WOW!


Hier dann noch mal ein paar links zu deinen Fragen:
Also:
Kalorienverbrauch als Faktor mal Gewicht mal Zeit findest du hier verlinkt:
Kalorienrechner (Metabolisches Äquivalent): Kalorienverbrauch beim Sport

Als ausgebuffter Sportmuffel habe ich im Winter mit Pilates angefangen: man braucht keine Geräte und legt schon mal die Muskelbasis für viele andere Sportarten. Beim Klettern brauchst du ja auch Bauchmuskeln, hast du gesagt und ist vielleicht was für die Regentage. Ich arbeite am liebsten mit diesem Buch, da werden die Basics (was gehört zum "Powerhouse") richtig gut erklärt: Das große Pilates-Buch: Amazon.de: Michaela Bimbi-Dresp: Bücher

In Sachen Sportkalorien: Warum isst du nicht soviel, dass von Gesamtumsatz + Sport - Essen ein Defizit von 500 übrig bleiben müsste? 500 x 7 = 1 Pfund Abnahme pro Woche.

[EinMensch]

@bandari

weil diese Formel laut sun nicht richtig ist! Man kann das nicht so pauschal sagen. Da spielen viele Faktoren eine Rolle.

LG

[geTuem]

Zitat von Bandari Kalorienverbrauch als Faktor mal Gewicht mal Zeit findest du hier verlinkt: Kalorienrechner (Metabolisches Äquivalent): Kalorienverbrauch beim Sport - Dies ist doch mal ein richtig guter Hinweis. Auch wenn EinMensch schon beschwichtigend widersprochen hat, scheint mir die Seite trotzdem sehr informativ. (als Abendlektüre bookmark) Als ausgebuffter Sportmuffel habe ich im Winter mit Pilates angefangen: man braucht keine Geräte ... und ist vielleicht was für die Regentage. - das Wort *Pilates* hab ich jetzt schon öfter gelesen. Es scheint mir etwas in Richtung fernöstliche Meditation / Joga zu gehen? Ähnlich den "fünf Tibeter" Übungen? Wenn das tatsächlich so viel Spaß macht, wie die Webseiten behaupten, wär es zumindest einen Versuch wert. (Und ganz nebenbei hast du gerade mein "Schlechtwetter-Mogel-Argument" kaputtgemacht .) In Sachen Sportkalorien: Warum isst du nicht soviel, dass von Gesamtumsatz + Sport - Essen ein Defizit von 500 übrig bleiben müsste? ... - Ebend. Sport ist das Stichwort. Momentan (bisher noch ohne Sport) ist gerade mal Grundumsatz (ca. 1327kcal) minus Gesamtumsatz (ca.1833kcal) = 500kcal. Und ich werde mich hüten, nur Grundumsatzkalorien zu essen. Ich will ja schließlich nicht meinen gerade wiederbelebten Stoffwechsel erneut ruinieren. Wieviel kcal verbrauchst du bei einer Stunde Pilates? Und würde ich das gleiche verbrauchen?

Zitat von EinMensch @bandari weil diese Formel laut sun nicht richtig ist! ...

So!
Liebe sun,
bitte sag mir doch, wenn obige Formel nicht richtig ist, wie die richtige Formel zur ungefähren Errechnung von Sportverbrauchskalorien lautet. Ich möchte nämlich auf gar keinen Fall aus Unwissenheit einen größeres Defizit als höchstens 500kcal pro Tag haben.

[sun]

Zitat von geTuem;2915695 [COLOR=darkgreen Liebe sun, [/color] bitte sag mir doch, wenn obige Formel nicht richtig ist, wie die richtige Formel zur ungefähren Errechnung von Sportverbrauchskalorien lautet. Ich möchte nämlich auf gar keinen Fall aus Unwissenheit einen größeres Defizit als höchstens 500kcal pro Tag haben.

Ausnahmslos JEDER Online-Rechner, ob dass nun kcal-Verbrauch, Grundumsatz, Gesamtumsatz blubberblah ist, sollte man generell NUR ungefähre HAUSNUMMER/Richtlinie ansehen. Es wird meist vom gesunden "Durchschnittsmenschen" ausgegangen. Es gibt also keine Formel die RICHTIG für JEDEN ist Man kann, wenn man das Geld investieren möchte, z.B. BIA Messungen/Sitzungen machen lassen um die grundsätzliche "Stoffwechsellage, IST-Zustand, Körperzusammensetzung", Veränderungen/Entwicklung (nach einer gewissen Zeit an Sport/Muskeltraining/Ernährungsumstellung) zu analysieren, entsprechend auch den tatsächlichen kcal-Gesamtbedarf/Verbrauch, Muskelzuwachs, Wasserverlust etcpp.

Mein als "Otto-Normalo" der sonst eigentlich nie Sport macht 500 kcal zu versporteln ist schon ne Menge... oder wie meinst Du das jetzt mit dem Defizit? Defizit zum GS?