Hi leute
ich habe vor ca. 12 kilos abzunehmen
auf sport kann man auf jeden fall nicht verzichten bei einer diät..
ich versuche also jetzt eine gute kondition aufzubauen..
gar nicht so einfach aber ich will es mit joggen probieren ..
wie oft müsste ich denn dann in der woche ? und wie lange ?
ich dachte so ( wenn ich fit genug bin ) an 3x in der woche 20 minuten oder so etwas..was denkt ihr ? und dann hab ich noch eine 2. frage : bringt es was wenn ich jeden abend so ca. 50 situps mache ?? liebe grüße

Also allgemein kann man sagen, dass es am meisten bringt, wenn du so oft wie möglich Sport machst. Wenn du noch nicht so fit bist, reduziere lieber die Zeit, in der du joggen gehst, als dass du seltener läufst. Dreimal wöchentlich 20 Minuten bringt also bestimmt mehr als einmal wöchentlich ne Stunde!!!

Wieviel wiegst du denn momentan? Denn joggen ist ja nicht sonderlich gesund für Gelenke und Knochen, wenn man ein etwas schwereres Kaliber ist... Außerdem belastet es auch das Herz ziemlich, wenn man nicht trainiert ist. Vielleicht solltest du lieber erstmal mit walken anfangen...

Aber auch ich bin keine Spezialistin...

hey danke für die antwort
im moment wiege ich so um die 67 kg bei einer größe von 170cm !!
liebe grüße

[CrazyCat]

Aber dann wiegst du bestimmt nicht zu viel.... Der BMI ist doch auch ok. Und 12 Kilo abnehmen ist viel viel zu viel. Sag ich mal als Nicht-Experte...

Öhm, das würde ich auch sagen, als zweite Nicht-Expertin...

[Perfect_Senorita]

also bei 1.70m mit 67 kg verstehe ich schon dass du etwas abnehmen willst.
Aber 12 kg sind eindeutig zu viel!
Aber wenn du joggen gehen möchtest würde ich 3 mal die woche 30 min gehen, denn ich hab mal gelesen das man ab der 30. Minute die eigenen 'Fettreserven' abbaut.
Ich jogge auch fast täglich 40 min & ich muss zugeben das man echt sieht wie mein Körper sich positiv verändert

[Apus]

Zitat von Perfect_Senorita Aber wenn du joggen gehen möchtest würde ich 3 mal die woche 30 min gehen, denn ich hab mal gelesen das man ab der 30. Minute die eigenen 'Fettreserven' abbaut.

Lies doch mal den Sticky hier.

Hi

alsoo ich find dann wieg ich 55kg ist doch ok oder nicht ? ich mein ich will auf jeden fall nicht super schlank sein sonder auch kurven haben aber eigentlich müssten da 55kh okay sein oder nicht ?

@Perfect_Senorita : sag mal ist das joggen für dich anstrengend ? bzw noch ? ich hab heute damit angefangen und ich fühlte mich danach fast wie tot
geht das bald besser ?
( dazu muss man sagen dass ich eine schlechte kondition hab.. )
liebe grüße && dankee

[CrazyCat]

Zitat von I Love London Hi alsoo ich find dann wieg ich 55kg ist doch ok oder nicht ? ich mein ich will auf jeden fall nicht super schlank sein sonder auch kurven haben aber eigentlich müssten da 55kh okay sein oder nicht ?

Dann würd ich aber lieber Kraftübungen machen. Denn das formt den Körper mehr als wenn du nur läufst. Hab ich zumindest festgestellt.

[Deneck]

Zitat von I Love London Hi alsoo ich find dann wieg ich 55kg ist doch ok oder nicht ? ich mein ich will auf jeden fall nicht super schlank sein sonder auch kurven haben aber eigentlich müssten da 55kh okay sein oder nicht ?

Nein. Ich kenne Frauen, die sind 1,60m und sind mit 55kg genau richtig. Mit 1,70m auf 55kg... naja. Es ist ein BMI der gerade so im Normalbereich (19,03) liegt, aber ich persönlich finde, dass Frauen mit so einem niedrigen BMI schon an Weiblichkeit eingebüßt haben.

Ich würde Dir raten höchstens bis 60kg runterzugehen.