Kraft gefällt mir an sich richtig gut Mache ich auch voll gerne, weil ich es liebe so richtig zu powern
Aber ich denke ich sollte mich auf jeden Fall mit der Ausdauer/Fettverbrennung beschäftigen...Kraft kann ich ja dann immer noch steigern, wenn ich ein bissel schlanker bin
wo hab ich denn geschrieben, dass ich was gegen GK habe?
es ist für den Einstieg ins Fitnessleben ideal. aber halt nicht 6 Monate lang.
vielleicht 2-4 Wochen.
natürlich kommt es darauf an, was man(n) oder Frau will und wie oft trainiert wird.
aber eine Frau baut so langsam Muskulatur auf, dass sie jederzeit die Notbremse ziehen kann.
und ein umfangreiches Krafttraining ist für die Figur einer Frau genauso toll wie bei Männern.
Zitat:
Zitat von Mia_Deluxe
Kraft gefällt mir an sich richtig gut Mache ich auch voll gerne, weil ich es liebe so richtig zu powern
Aber ich denke ich sollte mich auf jeden Fall mit der Ausdauer/Fettverbrennung beschäftigen...Kraft kann ich ja dann immer noch steigern, wenn ich ein bissel schlanker bin
da ich dich weiter vorne mit Informationen erschlagen habe, versuch ich das für dich abzukürzen:
durch Krafttraining verbrennst du wesentlich effektiver Fett als mit Ausdauertraining.
das wurde durch Studien (aus unabhängigen verschiedenen Quellen) belegt.
wenn du dir den Trainingsplan ankuckst, merkst du, dass die dir das im Prinzip auch so vermitteln.
aber besonders Frauen neigen dazu gern die Kurse zu besuchen.
dadurch verlagern die Frauen den Schwerpunkt extrem auf die Ausdauer, obwohl der Plan hauptsächlich Krafttraining vorsieht.
beobachte doch einfach mal in der Woche mit den Kursen, wie viel Hunger du anschließend haben wirst.
wo hab ich denn geschrieben, dass ich was gegen GK habe?
es ist für den Einstieg ins Fitnessleben ideal. aber halt nicht 6 Monate lang.
vielleicht 2-4 Wochen.
natürlich kommt es darauf an, was man(n) oder Frau will und wie oft trainiert wird.
aber eine Frau baut so langsam Muskulatur auf, dass sie jederzeit die Notbremse ziehen kann.
und ein umfangreiches Krafttraining ist für die Figur einer Frau genauso toll wie bei Männern.
stimmt uneingeschränkt.
Wer nur 2-3mal wöchentlich gehen kann ist mit einem Split eben nicht gut beraten (auch längerfristig nicht), aber GK erfüllt mit weniger Zeitaufwand doch den gleichen Zweck - man muss nur entsprechend andere Übungen machen.
Ich finde durchtrainierte Frauen toll. Und wenn es immer heißt, man könne zu bullig werden, kann man gut auf Balletttänzerinnen verweisen. Das sind die durchtrainiertesten überhaupt.
Mia, das stimmt. Muskeln helfen dir ungeheuer beim Abnehmen und lassen dich ohnehin schlanker aussehen, als dein Gewicht vermuten lässt.
Ausdauer ist gut und schön für die Ausdauer - aber mehr eben auch nicht.
beobachte doch einfach mal in der Woche mit den Kursen, wie viel Hunger du anschließend haben wirst.
Weniger als nach dem Krafttraining! Dieses Argument zieht also nicht!
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Weniger als nach dem Krafttraining! Dieses Argument zieht also nicht!
ich weiß nicht, woher du diese Gewissheit nimmst, denn das stimmt einfach nicht.
das habe ich anfangs gegen den der mich überzeugt hat ebenfalls ins Feld geführt, aber damals hab ich Ausdauer immer noch mit Krafttraining gemischt.
sobald du Ausdauer mit Krafttraining mischst, scheint sich der Hunger aus dem Ausdauertraining mit dem Krafttraining zu verbünden/vermischen und man hat unglaublichen Hunger.
(unter anderem deshalb wird im gleichen Atemzug auch immer darauf hingewiesen, dass man Kraft und Ausdauertraining von einander trennen muss. niemals beide am gleichen Tag)
wenn du aber ausschließlich Krafttraining mit Wiederholung bis maximal 15 Wiederholungen machst, gehst du anschließend nach Hause und hast kaum Hunger.
VORRAUSGESETZT du ernährst dich halbwegs anständig.
wenn man lange Zeit im Fitnessstudio verbringt, kann kommt es lediglich zum normalen Hunger, den man verspürt, weil man länger nichts mehr gegessen hat.
ich weiß nicht, woher du diese Gewissheit nimmst, denn das stimmt einfach nicht.
Skynd
Es ist meine Erfahrung!! Willst du mir jetzt erzählen wann ich mehr oder weniger Hunger habe?
Und ich trenne Kraft und Ausdauer!!
Und ich trainiere nicht erst seit gestern!!
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Es ist meine Erfahrung!! Willst du mir jetzt erzählen wann ich mehr oder weniger Hunger habe?
Und ich trenne Kraft und Ausdauer!!
Und ich trainiere nicht erst seit gestern!!
das ist nur deshalb unglaubwürdig, weil man das wissenschaftlich erklären kann.
Ausdauer verbraucht Zucker. der vom Körper aber schneller zurückverlangt wird, als es der Körper aus Fett rückgewinnen kann.
darum fordert er es in Form von Hunger wieder ein.
Krafttraining verbraucht während des Trainings selbst sehr wenig Kalorien, holt sich aber den Verbrauch im laufe von den nächsten 24-36 Stunden aus den Fettreserven zurück.
außerdem erhöht Krafttraining den Grundumsatz um bis zu 10%
dass du dennoch viel Hunger danach hast, erklärt sich vielleicht durch deinen restlichen Tagesablauf.
denn Ausdauertätigkeiten vollziehen sich nicht nur im Fitnessstudio.
dr. Moosburger sieht alles als Ausdauertätigkeiten, wenn es länger als 3 Minuten ausgeführt wird.
wenn du also durch die Arbeit oder andere Tätigkeiten viel im Ausdauerbereich liegst, kommt es zum oben genannten Effekt - das Krafttraining vermischt sich mit dem Hunger aus dem Ausdauertraining und der Hunger steigt insgesamt stark an.
da ich zur Zeit viel Freizeit habe, kann ich das bei mir ausschließen.
das ist nur deshalb unglaubwürdig, weil man das wissenschaftlich erklären kann.
Ausdauer verbraucht Zucker. der vom Körper aber schneller zurückverlangt wird, als es der Körper aus Fett rückgewinnen kann.
darum fordert er es in Form von Hunger wieder ein.
Krafttraining verbraucht während des Trainings selbst sehr wenig Kalorien, holt sich aber den Verbrauch im laufe von den nächsten 24-36 Stunden aus den Fettreserven zurück.
außerdem erhöht Krafttraining den Grundumsatz um bis zu 10%
dass du dennoch viel Hunger danach hast, erklärt sich vielleicht durch deinen restlichen Tagesablauf.
denn Ausdauertätigkeiten vollziehen sich nicht nur im Fitnessstudio.
dr. Moosburger sieht alles als Ausdauertätigkeiten, wenn es länger als 3 Minuten ausgeführt wird.
wenn du also durch die Arbeit oder andere Tätigkeiten viel im Ausdauerbereich liegst, kommt es zum oben genannten Effekt - das Krafttraining vermischt sich mit dem Hunger aus dem Ausdauertraining und der Hunger steigt insgesamt stark an.
da ich zur Zeit viel Freizeit habe, kann ich das bei mir ausschließen.
Skynd
Tja, das mag ja (vielleicht) in der Theorie richtig sein. Aber bei mir ist es nun mal halt nicht so.
War z.B.vor 2 Stunden laufen und habe immer noch kein Hunger. Nach dem Krafttrainig undenkbar.
Ich gebe hier halt nur meine persönlichen Erfahrungen weiter, und quatsche nicht irgendwelchen "Wissenschaftlern" nach dem Mund.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Mache ich auch voll gerne, weil ich es liebe so richtig zu powern 
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