Seit einigen Wochen gehe ich mindestens 2 mal abends ins Fitness-Studio. Da ich ziemlich lange arbeite (bzw. die Heimfahrt so lange dauert), kann ich erst gegen 18.30 Uhr beginnen zu trainieren. Daheim bin ich dann so gegen halb 9 oder noch später. Da knurrt mir dann aber mächtig der Magen, denn die letzte Mahlzeit war mittags und maximal am Nachmittag noch ein Apfel oder ähnliches.
Nun ist aber 21 Uhr zum Essen meiner Meinung nach zu spät.
Bis jetzt habe ich keine geeignete Lösung gefunden, wie ich das handhabe. Möchte natürlich nicht mit Hunger ins Bett gehen, aber großartig was essen auch nicht, noch dazu nichts mit KH, die lasse ich abends am liebsten weg.
Wer hat Ideen, was man abends so spät noch essen kann?
Warum sollte es zum essen zu spät sein? Der Zeitpunkt hat keinerlei Auswirkungen auf die Abnahme, nur die Kalorienbilanz entscheidet. Dementsprechend kann man auch 10min vor dem Schlafen noch sein Steak essen, hätte für die Abnahme keinerlei Bedeutung.
Seit einigen Wochen gehe ich mindestens 2 mal abends ins Fitness-Studio. Da ich ziemlich lange arbeite (bzw. die Heimfahrt so lange dauert), kann ich erst gegen 18.30 Uhr beginnen zu trainieren. Daheim bin ich dann so gegen halb 9 oder noch später. Da knurrt mir dann aber mächtig der Magen, denn die letzte Mahlzeit war mittags und maximal am Nachmittag noch ein Apfel oder ähnliches.
Nun ist aber 21 Uhr zum Essen meiner Meinung nach zu spät.
Bis jetzt habe ich keine geeignete Lösung gefunden, wie ich das handhabe. Möchte natürlich nicht mit Hunger ins Bett gehen, aber großartig was essen auch nicht, noch dazu nichts mit KH, die lasse ich abends am liebsten weg.
Wer hat Ideen, was man abends so spät noch essen kann?
Ich esse abends meistens einen Salat mit Käse oder nem Stück Fleisch, also irgendetwas eiweisshaltiges und etwas Fett. Den kann man sich auch schon vorbereiten, so dass man abends nicht mehr ewig braucht. Manchmal koche ich mir auch einfach etwas Gemüse und überbacke es dann im Ofen. Auch sehr lecker und halt mit wenig KH.
Wenn mir noch Eiweiss fehlt trinke ich auch nen Proteindrink. Am besten direkt nach dem Sport.
Warum sollte es zum essen zu spät sein? Der Zeitpunkt hat keinerlei Auswirkungen auf die Abnahme, nur die Kalorienbilanz entscheidet. Dementsprechend kann man auch 10min vor dem Schlafen noch sein Steak essen, hätte für die Abnahme keinerlei Bedeutung.
...würde aber vielleicht doch ein bisschen schwer im Magen ligen, oder???
Obwohl ich zugeben muss, dass ich das eelbst schon das ein odere andere Mal gemacht habe... naja... kann halt kein Filet liegen sehen... viel zu schade *g*
Verdauugsfreundlich Alternative wäre halt ein Proteinshake! Kein Fett keine KH... schnell zu machen und liegt nicht schwer im Magen!
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Naja, das Problem ist wirklich, dass es letztlich schwer im Magen liegt und ich mich einfach nicht wohl fühle, wenn ich so kurz vorm Schlafen gehen noch was größeres esse. Obst ist ne Alternative - klar - aber der Fruchtzucker ist ja letzlich kontraproduktiv, denke ich mal.
Ein Eiweiß-Shake wäre wohl das beste, allerdings komme ich da nicht ran, ich finde, die schmecken furchtbar. Und satt...? Auch nicht wirklich.
Naja, das Problem ist wirklich, dass es letztlich schwer im Magen liegt und ich mich einfach nicht wohl fühle, wenn ich so kurz vorm Schlafen gehen noch was größeres esse. Obst ist ne Alternative - klar - aber der Fruchtzucker ist ja letzlich kontraproduktiv, denke ich mal.
Ein Eiweiß-Shake wäre wohl das beste, allerdings komme ich da nicht ran, ich finde, die schmecken furchtbar. Und satt...? Auch nicht wirklich.
Du, es gibt soooo leckere Shakes, das glaubst du garnicht!
Es gibt freilich auch welche die mehr als ekelhaft schmecken. So einen hast Du warscheinlich erwischt. Und ich finde Doch, das ein ordentlich dich angerührter shake mit Milch ordentlich satt macht. Ich trinke abend nach dem Training auch nicht anderes, und es sättigt gut, aber ich fühl mich nicht so voll.
also ich finde 21 Uhr nicht zu spät zum Essen...
Da ich im Schichtdienst arbeite und mein Freund auch zweimal die Woche nicht vor 21 Uhr heimkommt - bin ich da sehr flexibel geworden..
Allerdings dauert mein Sport am Montag auch immer bis 20.30 und bis ich zuhause bin und geduscht habe - ist es gut 21.15 -
Ich mach es jetzt so, daß ich mein Abendessen für diesen Tag schon entweder vormittags (wenn ich frei habe) oder ansonsten schon am Sonntag zu bereite - dann muß ich nur noch ´nen Salat machen (der steht aber meistens auch schon ohne Dressing im Kühlschrank) und das Essen warmmachen oder es gibt an dem Tag was schnelles
Aber wie wäre es denn wenn du das alles nicht willst - mit ´nem Müsli mit Quark und Früchten? Weich deine Müsliflocken schon am Morgen in Saft oder Milch ein und dann brauchst du Abends nur noch Obst und Quark dazu und davon wirst du satt...
...
Verdauugsfreundlich Alternative wäre halt ein Proteinshake! Kein Fett keine KH... schnell zu machen und liegt nicht schwer im Magen!
Ich brauch abends nach dem Training und nach dem Eiweißshake immer ein Brot oder irgendwas mit KH. Alles andere macht mich einfach nicht satt.
Und schwer im Magen liegt es mir auch nicht. Muss ja nicht gleich ein ganzes Pfund Nudeln sein.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
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