[Tacki]

Ich esse nachmittags auch immer Joghurt, Müsli, Quark oder sowas. An Trainingstagen koche ich mir nachmittags auf der Arbeit sogar Haferflocken und da sagt keiner was.

@sphere: Ich hatte mal zwei 15g Probepackungen Protein von Scitec, die waren echt soooo lecker! *mjam* Hab noch ca. 3,5kg von OTS zuhause *lol* aber wenn die alle sind kauf ich mir auch Scitec.

[sphere]

Zitat von Tacki Ich esse nachmittags auch immer Joghurt, Müsli, Quark oder sowas. An Trainingstagen koche ich mir nachmittags auf der Arbeit sogar Haferflocken und da sagt keiner was. @sphere: Ich hatte mal zwei 15g Probepackungen Protein von Scitec, die waren echt soooo lecker! *mjam* Hab noch ca. 3,5kg von OTS zuhause *lol* aber wenn die alle sind kauf ich mir auch Scitec.

3,5kg... ohaaa

Zitat von Tacki Ich esse nachmittags auch immer Joghurt, Müsli, Quark oder sowas. An Trainingstagen koche ich mir nachmittags auf der Arbeit sogar Haferflocken und da sagt keiner was.

warum "kochst" du denn die armen Haferflocken?^^
ich esse sie immer mit kalter, manchmal warmer Milch, eine Löffelspitze Zucker und eine Banane dazu

*nach oben schieb*

Meine Frage ist aber nur die, das ich nach dem Sport immer einen unglaublichen Hunger habe. Da könnt ich echt alles essen. Da hilft auch kein Salat oder kein belegtes Brot oder eine Suppe, da muss ich "was richtiges" essen und das ist meistens leider auch was fettiges, da es irgendwie das einzige ist, dass den Hunger stillt.
Ich hab sonst eigentlich nie wirklich Heißhunger oder so richtigen Hunger, eher Appetit, oder Hunger der zu den Essenszeiten kommt. Aber der richtige "tiefe" Hunger (mir fällt kein anderes Wort ein), das kam erst nachdem ich mit dem Sport angefangen hab. Wenn ich am Abend Sport mache, danach noch was esse, habe ich schon am nächsten Tag in der Früh wieder total Hunger, obwohl ich das sonst nie habe.
Sind zB Nudeln mit Spaghettisoße in Ordnung? Ich weiß, nach dem Sport eher keine KH und viel Eiweiß aber das funktioniert bei mir irgendwie nicht.

Mache ich eventuell etwas falsch?

[Apus]

KH sind m.E. fast noch wichtiger wie das Eiweiß nach dem Sport, beides ist nötig! Nudeln + irgendwas mit Eiweiß ist somit ideal. Es muss aber auch in die Kalorienbilanz passen, das ist wichtig.

Ok, danke Apus.
Auf die Kalorienbilanz schaue ich eh auch! Es ist eben schwierig bei diesem riesigen Hunger sich dann halbwegs einzukriegen.
Aber ich habe mal gehört, dass es eigentlich schlecht ist wenn man nach dem Sport Hunger hat, denn das heißt man hat mehr KH als Fett verbrannt. Stimmt das?

[Apus]

Das ist nicht schlecht, sondern eine ganz normale Folge. Es ist auch völlig normal, dass du bei anstrengendem Sport mehr KH verbrennst, für die Abnahme und damit auch den Fettabbau kommt es ohnehin primär auf die Kalorienbilanz an.