Könnt ich mir effektive Übungen empfehlen die "nur" meinen Bauch trainieren? ich hab nämlich ziemlich dünne Arme und besonders dünne Beine und einen hübschen Po der nicht verschwinden sollte. Mein Prob ist halt nur der Bauch :clue:
Könnt ich mir effektive Übungen empfehlen die "nur" meinen Bauch trainieren?(...)und einen hübschen Po der nicht verschwinden sollte. Mein Prob ist halt nur der Bauch :clue:
lg und
Bauch ist eigendlich am einfachsten zu trainieren, nämlich mit dem Bauchpressen, oder wie die Muckimänner sagen den Crunches
ich hab immer das Gefühl das das bei mir nix bringt obwohl ich das ganz genau so mache.
Gibt es vielleicht noch andere Übungen die den bauch weg trainiren??? :b11:
Ich kann auch Crunches empfehlen, aber auf dem Gymnastikball. Dabei wird die Muskulatur angespannt und kurz danach überdehnt, was einen schnelleren Erfolg mit sich bringen soll. Dafür sind sie meiner Meinung nach auch anstrengender.
Viel Spaß beim Trainieren!
WEGtrainieren kann man den bauch nicht! man kann höchstens muskeln HINtrainieren, die ihn straffer wirken lassen. gegen fettpölsterchen bringt das aber herzlich wenig, die müssen mit diät (kcal-defizit) bekämpft werden!
und wenn dir die crunches zu einfach sind, leg dir ne 20kg-scheibe auf die brust. wenn du dann immer noch nix spürst weiß ich auch nich, nach 10-20 bin ich eigentlich immer ganz gut fertig :clue:
__________________ Mein Ziel
10kg Muskelmasse drauf, 20kg Fett runter
Mache auch fast jeden Abend ein paar Crunches, schon seit ner Weile. Allerdings hab ichs wohl nicht ganz so toll gemacht, weil man wenn überhaupt nur eine Verbesserung des oberen Bauchbereiches sieht, wahrscheinlich bin ich immer zu weit hochgekommen, soll man ja nicht in diesem Falle.
Ich hab mir heute eine DVD gekauft , für Bauch Beine Po , und ich werde versuchen jeden tag das bauchtraning zumachen , wenn es was wirkt dann bersichte ich das mal und schreibe paar übungen hier rein , wenn es wirklich was hilft.
obwohl ich das ganz genau so mache. 
fan?
Linear-Darstellung
