[Gozeroo]

Hi, ich hoffe, dass es dazu noch keine Thema gibt, ich habe zumindest per Suchmaschine keines gefunden.

Jedenfalls habe ich heute in einem Magazin was Interessantes gelesen: Intervall-Training!
Das Ganze soll so aussehen, dass man am besten vor dem Frühstück morgens an die frische Luft geht und nach kurzem Aufwärmen (ca. 5min) einmal kurz an seine Leistungsgrenze geht (ca. 1-2min nur). Dann durch leichtes Joggen oder Gehen die Herzfrequenz wieder auf Normal senkt und anschließend wieder sprintet. Das macht man dann je nach Leistungsfähigkeit 5-10mal.

Das Training kann nur 20min dauern, während des Trainings werden Zuckerreserven angebrochen, nach dem Training aber (und das ist das Geheimnis) dürfen keine Kohlehydrate zu sich genommen werden. Dadurch wird dann schließlich Fett verbrannt und zwar über mehrere Stunden, auch wenn man an dem Tag nicht mehr trainiert. Das soll also der Vorteil gegenüber Joggen sein.

Alles schön und gut, aber eins ist mir dabei unklar, was passiert, wenn ich schön kohlehydrathaltig gefrühstückt habe? Da steht nur was von keine Kohlehydrate danach und AM BESTEN vor dem Frühstück...
Kennt sich jemand damit aus, hat Erfahrungen gemacht? Wirkt das wirklich so gut?

[squenki]

Hallo

Es hatte grad vor ner Woche ein Thread dazu:

Schaue hier: Intervalltraining

Intervalltraining kann man die anerobe Schwelle erhoehen und gehoert in den Trainingsplan von geuebten Sportlern. Fuer Anfaenger ist es nicht empfehlens wert.

Zum Abnehmen zaehlt vorallem die Energiebilanz. Wenn die stimmt, verlierst du Fett. Was du nach dem Training ist, kann die Fettverbrennung schon beeinflussen (Siehe: http://portal.asvz.ethz.ch/Documents/fatburner.pdf)

Wie gesagt, das wichtigste ist, dass die Energiebilanz stimmt, und du dabei dich wohlfuehlst. Sonst wirst du es nicht lange machen.

[Gozeroo]

Oh, danke, das hatte ich nicht gesehen

[Caya]

Wie gesagt, das wichtigste ist, dass die Energiebilanz stimmt, und du dabei dich wohlfuehlst. Sonst wirst du es nicht lange machen.

Das ist das wirklich entscheidende! Intervalltraining hat übrigens garnichts mit vor oder nach dem Frühstück laufen zu tun...man kann beides unabhängig voneinander tun.

Ich persönlich könnte es nicht, ich liebe meinen Sport abends, aber wenn man morgens Lust und Zeit hat, warum nicht?

lg
Caya