ich habe seit einiger Zeit das Problem, dass mein Gewicht stagniert, das kennt ihr bestimmt alle. Wisst ihr woran es liegt? Ich habe meine Ernährung auf gesunde Sachen umgestellt und bin eine Zeit lang täglich ins Fítnessstudio gegangen (täglich Ausdauer 30-60 Min und jeden zweiten Tag Krafttraining) weil ich mich da schon über den Stillstand geärgert hab. Dann habe ich hier gelesen, dass es sinnvoller ist, als Anfänger nicht so oft Sport zu treiben und gehe jetzt etwa jeden zweiten Tag (dann aber Kraft und Ausdauer zusammen). Es bewegt sich aber immer noch nichts. Habe zwar letzte Woche 1 Kilo abgenommen, aber auch nur, weil ich kaum gegessen habe. Könnt ihr mir sagen, ob das jetzt am Sport liegt oder ob es andere Ursachen hat?
Hallo,
Ausdauer und Kraft an einem Tag würd ich sofort wieder lassen! Das ist nicht gut... und ehrlich gesagt frage ich mich, wie man nach dem Krafttraining noch Ausdauer schaffen kann
Wenn du viel Sport machst und gleichzeitig deine Ernährung umstellst, darfst du natürlich auch nicht zu wenig essen. Vielleicht liegt hier das Problem?
Wie lange nimmst du denn schon ab? Es ist normal das der Körper zwischendurch einfach ne Pause macht und das Gewicht stagniert. Lass deine Ernährung und dein Training einfach so wie du es schon immer machst und dann gehts irgendwann wieder weiter.
Und nicht auf die Idee kommen zu wenig zu essen und jeden zweiten Tag Sport reicht auch aus...
Also ich mach meistens erst Ausdauer (heute 30 Min) und danach Krafttraining, und ich hab das nie so wahr genommen aber heute ist mir echt aufgefallen, dass ich beim Krafttraining viel weniger geschafft hab bzw mich mehr anstrengen musste um mein Pensum zu schaffen.
Angefangen abzunehmen hab ich im Juli. Aber Ernährung umgestellt hab ich erst im Oktober. Hab ca. eine Woche sehr wenig gegessen, hatte auch gar keine Lust. Da war einfach ein großes Tief da aber das hat sich wieder gelegt.
bzw mich mehr anstrengen musste um mein Pensum zu schaffen.
Schreib mal bitte genau was du damit meinst... ich versteh das grad nicht
Zur Erklärung: Du trainierst ja immer bis zur völligen Erschöpfung des Muskels. Das heißt, man kann sich doch nicht "mehr" anstrengen... oder meinst du, dass du weniger Wdh geschafft hast?
Ich hab meine Wiederholungen schon geschafft, aber es war schwieriger als sonst. Meine Beine haben nach dem Training auch noch ziemlich gezittert (ich trainere mehr Beine als Oberkörper).
also eigentlich soll es besser sein wenn man erst KRaftrrainung und danach ausdauer macht, bzw besser noch an getrennten Tagen....
beim Krafttraining verbrennst du primär zucker...wenn der aber schon durchs ausdauertraining verbrannt wurde, fehlt den Muskeln der treibstoff bzw er verbrennt dann auch eiweiße, was nicht so toll ist
Also ich mach meistens erst Ausdauer (heute 30 Min) und danach Krafttraining
Also die Trainer bei uns sagen immer, dass man erst Krafttraining und anschließend Ausdauer machen soll. So mache ich es auch immer und es klappt gut.
Aber mach dir keine Sorge, ich habe die ersten 2,5 Monate richtig gut abgenommen und dann stand mein Gewicht 6 Wochen still. Hab dann vor 3,5 Wochen mit Sport angefangen und seitdem schon wieder 3,5kg abgenommen. Ein zwischenzeitlicher Stillstand ist normal denke ich.
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Mit ca. 136kg angefangen, jetzt auf 105kg +-2kg eingependelt, ist ok.
Ziel bis Anfang Juni: 10km < 1 Std.
Mittelfristiges Ziel: Halbmarathon (2012?)
Langfristiges Ziel: Marathon (2013?) Nächster Termin: 16.06.2011: 5km HRS BusinessRun in Köln
Ja ich hab schon öfter gehört dass man Ausdauer erst nach Kraftttraining machen soll, wusste aber nie warum aber jetzt weiß ich es. Ich mache zwar lieber Kraft als Ausdauer weil irgendwie ist mir bei Ausdauer immer langweilig.. ich hör zwar Musik aber das macht es nicht besser. Wenn ich radel fahr dann les ich nebenbei was, dann krieg ich die Zeit grad mal so rum aber ne Stunde ist dann schon happig. Weiß auch nicht was ich noch tun könnte um es zu erleichtern.
Bloß nehme ich gar nichts mehr ab seit 3 Monaten oder so. Ich dachte wenigstens durch die Ernährungsumstellung würde wieder was gehen aber Fehlanzeige. Und ich werde in den paar Monaten nicht so viele Kg Muskelmasse aufgebaut haben. Und natürlich kommt noch hinzu dass ich mit meinem besten Freund abnehme und bei ihm gehts natürlich schneller als bei mir. Finde ich ungerecht dass sich Männer bei sowas immer leichter tun
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