[GreenmileHCL]

Ich brauche einmal eure Hilfe.
Ich habe mich vor einigen Wochen im Fitnessstudio angemeldet und möchte natürlich so optimal wie möglich trainieren, aber natürlich auch so, dass es meinen bisherigen Tagesablauf und Wochenplan nicht völlig durcheinander bringt.
Ich habe mir folgendes vorstgestellt, bzw. schreib ich erstmal hin, wie ich maximal trainieren könnte:

Montag: 1 Std. Rückenfitness, danach Crossi
Dienstag morgen: 45 Min. schwimmen
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: Aqua-Aerobic (Termin nicht verschiebbar)
Freitag: Spinning
Sonntag: evtl. Krafttraining, alternativ Sauna

Nun meine Frage: Mache ich zuviel Ausdauer und zu wenig Krafttraining? Die Rückenfitness am Montag ist mir wichtig, weil mein Rücken in der Vergangenheit schon öfter Probleme gemacht hat. Oder sollte ich auf Dauer nach der Rückenfitness noch Krafttraining machen? Vor dem Kurs geht es leider aus Zeitgründen nicht.

Ich bin euch für Tips sehr dankbar.

Liebe Grüße

Greeny

[Karpfenshelly]

dein Plan klingt super

Aufbau ist auch 1A mit *

Beim Krafttraining muss man allgeimein halt Acht geben.
Hast bestimmt einen Ganzkörperplan von deinem Trainer erhalten? Den würd ich 2 max. 3 die Woche durchziehen.

summa sumaru ein toller Wochenplan.

Und immer schön aufpassen, das du dich wohl fühlst. Es bringt nichts sich mit einem Muskelkater im Hintern auf das spinningrad zu setzten, gelle

[GreenmileHCL]

Danke für die Antwort.
Ja, ich habe einen Ganzkörperplan bekommen. Hab ihn heute das erste Mal durchgezogen. Mein Trainer war glücklicherweise da und hat mir beim Einstellen der Geräte etc. geholfen. Hat echt Spaß gemacht.
Er meinte auch, dass ich das Krafttraining 2 x die Woche machen soll. D.h. ich werde sonntags zusehen auch nochmal ne Runde Krafttraining zu machen.
Das Spinning möchte ich auf keinen Fall ausfallen lassen. Es hat mir soo viel Spaß gemacht. Einfach genial.
Die nächsten Wochen werden nochmal ein wenig chaotisch, aber dann werde ich meinen Plan wie unten beschrieben durchziehen.

Viele Grüße

Greeny

[Caya]

Beim Krafttraining muss man allgeimein halt Acht geben.

Warum? Ich würde ja fast eher das Gegenteil sagen: Beim Krafttraining wird alles individuell eingestellt und beim Kurs machen alle mehr oder weniger das gleiche. Von daher würd ich immer individuelles Krafttraining (muss ja nicht an Geräten sein - in einem guten Studio werden dir viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Freihanteln oder Bändern gezeigt)

lg
Caya