wenn ich meinen Trainer im Studio richtig verstanden habe......dann muß erst das überflüssige Fett durch Diät (also Gewichtsabnahme) weg bevor Muskeln dem Körper ein gestrafftes Aussehen geben können.......?????
Ich hatte die Hoffnung durch Sport alleine meine Konturen zu straffen....denn soviel Übergewicht habe ich nicht mehr.........mag mich so wie ich bin (vom Gewicht her) und will einfach nicht mehr zuviel abnehmen weil ich leider nur an den falschen Stellen abnehme.........
Ich gehe 3 mal die Woche zum Sport,jedesmals für 2 bis 3 Stunden.10 Minuten auf dem Crosstrainer und ansonsten bin ich an den Geräten........
Ohne "Diät" bringt das also nichts? Ich esse gesund,eiweißreich und hatte gehofft das ist genug?
der trainer ist aber bissel komisch.... ich denke, diese aussage trifft erst zu wenn man mindestens 20kg oder mehr übergewicht hat.
du kannst deinem körper definitiv besseres aussehen geben, indem du gesunde ernährung ohne diät-kram weiterführst und sport zusätzlich machst. keine frage!
wenn du allerdings gar nicht mehr abnehmen möchtest, solltest du die kalorienzufuhr sogar etwas erhöhen, sonst würde es vermutlich passieren, dass du gewichtsmäßig gleichbleibst aber trotzdem ein paar letzte fettreserven an die neuen muskelpölster abtreten musst.
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Blöd kannst sein wie'st willst, nur zu helfen musst dir wissen.
Das sehe ich auch so! Ein bisschen Fett braucht man ja! Wie würde das sonst aussehen? Fett hat ja auch ne Funtktion!
So wie ich mitbekommen habe, brauchen muskeln einfach lange bis sie aufgebaut sind. und um sie zu erhalten eiweiß ws du ja isst wie ich gelesen habe!
oder seh ich das falsch?
Hallo,
ich habe einiges mehr an Kilos und bei mir hat man auch die Straffung durch den Sport bemerkt. Ich habe seit Sommer kein Kilo abgenommen, aber durch den Sport rundum 5-6cm.
Also nur fleißig weiter machen und mal nachmessen!
wenn ich meinen Trainer im Studio richtig verstanden habe......dann muß erst das überflüssige Fett durch Diät (also Gewichtsabnahme) weg bevor Muskeln dem Körper ein gestrafftes Aussehen geben können.......?????
Er meinte bestimmt damit, das sich zwar Muskeln aufbauen lassen. die aber unter dem Fett nicht so gut sichtbar sind.
Das stimmt ja auch. Da kann man noch soviel Situps o ä. machen, und schön Muskulatur aufbauen. Wenn das Fett darüber ist, sieht man davon nicht soviel. Denn Fett wandelt sich ja nicht in Muskelmasse um.
Trotzdem sind Muskeln natürlich immer gut.Also viel Spaß beim trainieren.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Er meinte bestimmt damit, das sich zwar Muskeln aufbauen lassen. die aber unter dem Fett nicht so gut sichtbar sind.
Das stimmt ja auch. Da kann man noch soviel Situps o ä. machen, und schön Muskulatur aufbauen. Wenn das Fett darüber ist, sieht man davon nicht soviel. Denn Fett wandelt sich ja nicht in Muskelmasse um.
Trotzdem sind Muskeln natürlich immer gut.Also viel Spaß beim trainieren.
Ich glaube das hat er gemeint,denn er sagte man könne stundenlang die Bauchmuskeln trainieren........am Ende würde der Bauch dicker aussehen weil unter dem Fett sich Muskeln bilden würden.........
Aber ich bin ja nicht mehr so kräftig........ Will nur die Muskeln stärken und eben das Gewebe straffen...........
Das ist eine Aussage die er sich hätte sparen können... oder es war vielleicht ein Missverständniss.
Hat er sich überhaupt nach deinen Zielen erkundigt?
Natürlich kannst du mit Sport deinen Körper ein sportlicheres Aussehen verleihen!
Und ob du möchtest das sich deine Muskeln unter der Haut klar abzeichnen oder nicht, ist dir überlassen.
Du bist zufrieden mit deinem Gewicht und das ist sehr viel wert!!
muskeln baust du immer auf, wenn ernährung und training stimmen.
zu ersterem: eiweiß ist wichtig (rohstoff für muskelsynthese), wenn es aber
zu wenig kalorien sind oder du durch schlecht platzierte mahlzeiten oder zu
wenig kohlenhydrate keine leistung beim training bringen kannst, bringt das
alles nichts. auch macht es einen nachweisbaren unterschied, ob du futterst
wann du willst oder deine mahlzeiten funktionell um den sport herum verteilst,
stichwort glycogenspeicher vor dem sport füllen und whey um das training herum.
zu letzterem: 2-3 stunden scheinen mir reichlich übertrieben.
zieh dein sportpensum durch und pfeif auf diät. wenn du nach einigen monaten
immer noch nicht zufrieden bist (und sport/ernährung durchgezogen hast),
kannst du immer noch darüber nachdenken, den körperfettanteil zu senken.
Mir kommt es kompliziert vor alles richtig zu machen.........Eigentlich esse ich wenn ich Hunger habe.........gesunde Sachen.........
Also sollte ich vielleicht auf dem Weg zum Studio Kohlenhydrate zu mir nehmen damit ich "fit" bin und nach dem Training mich auf Eiweiß beschränken?
Kohlehydrate am Abend sind nämlich Gift für mein Gewicht........die muß ich Mittags essen sonst geht die Waage nach oben.
Kalorienzählen mache ich nicht.........
Ich merke an manchen Tagen das ich einfach keine Energie habe......kann das also am falschen Essen zur falschen Zeit liegen?
Was haltet Ihr eigentlich von Eiweißdrinks als Ersatz für das Abendessen?
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