[jokerx3]

Hey Leute ich geh jeden Abend eine Stunde ( meist etwas darüber) joggen!
Mal eine Frage : Brauch ich ein bestimmtes Tempo oder ist es Schlimm das ich abends laufen gehe !?
Danke für tipps

Wieso sollte es schlimm sein, dass du Abends joggen gehst?
Was sollet denn dagegen sprechen? Wenn dir das besser in deinen Zeitplan passt ist es doch völlig okay!

Und zum Tempo: Eine Faustregel besagt, dass man nur so schnell "laufen" sollte, dass man sich mit meinem Jogging-Partner noch gut unterhalten kann.

Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen.

Aber wenn du schon so gut bist, dass du täglich locker ein Pensum von ner Stunde hast - weisst du das wahrscheinlich ohnehin, dann bist du wahrscheinlich schon recht gut und läufst nicht erst seit gestern!

Viel Spass weiterhin!

[jokerx3]

Danke dir !
Ne das mach ich schon seit 3 Woche nur ich wollt mal wissen wie schnell ich laufen müsste ! Aber das mit dem So schnell laufen das man noch reden kann das hab ich auch irgendwo gelesen!
Ich treibe generel viel sport ( fußball ) und deswegen hab ich damit kein Problem eine Stunde zulaufen nur manchmal bin ich einfach zu Faul und hab keine Lust länger zu laufen :P

[sphere]

Hmmm... seit 3 Wochen läufst Du erst? Das ist schon ne Ganze Menge. Auch wenn Du noch recht Jung bist und generell sehr Sportlich. Wenn Du es genau wissen willst mit dem Tempo, nimm eine Puls Uhr. So ist das immer sehr schwierig zu sagen. auf jeden Fall solltest du mindestens 2 Tage die Woche Laufpause machen! Das ist wichtig, damit Herz und Muskeln sich daran überhaupt anpassen können. weniger ist da manchmal wirklich mehr. Ausserdem wird die Erschöpfung mit der Zeit immer größer, so dass du irgendwann überhaupt keine Lust mehr hast. Kann ich dir auch aus Erfahrung sagen.
Also belass es vielleicht bei 4 mal die woche Und bring dafür etwas abwechslung in dein Laufen. Unterschiedliche Geschwindigkwiten/strecken. das bring viel mehr als Sturr jeden tag sein Pesum runter zu reissen.
Auf jeden Fall ist JEDNE TAG definitiv zu viel... vor allem wenn du erst 3 wochen läufst!

[latina_rubia]

Hier sind ein paar Fragen, die mir spontan einfallen:

• Läufst Du ein konstantes Tempo durch oder startest Du zu schnell und wirst dann langsamer?
• Warum hast Du überhaupt mit dem Laufen angefangen?
• Hast Du Ziele? Eine bestimmte Bestzeit über 10km oder einen Wettkampf, den Du gerne laufen würdest?
• Ist Deine Laufstrecke flach, hügelig oder sogar mit Berg?
• Läufst Du jeden Tag die gleiche Strecke?
  

[jokerx3]

• Läufst Du ein konstantes Tempo durch oder startest Du zu schnell und wirst dann langsamer?
• Ich starte langsam , Steigere mein Tempo und laufe die letzten 500 meter im "gehschritt" damit der Puls sich beruhigt
  
• Warum hast Du überhaupt mit dem Laufen angefangen?
• Ich möchte abnehmen,Habe im August 08 angefangen mit 80 kg stehe jetzt auf 67-69!
  
• Hast Du Ziele? Eine bestimmte Bestzeit über 10km oder einen Wettkampf, den Du gerne laufen würdest?
• Ziele habe ich keine !Ich steigere meine Strecken!
  
• Ist Deine Laufstrecke flach, hügelig oder sogar mit Berg?
• Kleine Berge" Bergauf" in einer leichten steigerung schon ja
  
• Läufst Du jeden Tag die gleiche Strecke?
• Nicht direkt ich nehme gerne mal ein paar andere Straßen mit .