[ninscha]

Hallo miteinander,

mache nun seit gut 8 Wochen wieder recht anstrengendes Krafttraining.

Jetzt wollte ich gerne wissen, wie lange es bei euch gedauert hat das ihr eine echte Veränderung bemerkt habt in Sachen Muskeln.

Das die Arme und Beine nicht mehr so schwabbelig sind wie früher, sondern fest und leicht muskolös?! Genauso am Bauch?

Vielleicht kann mir jemand dazu seine Erfahrungen mitteilen?

[hexenkind]

so nach ca. 2 monaten glaub ich...(also erste,leichte veränderungen)
wobei ich 3 mal pro woche 50 min krafttraining gemacht hab (40 min ausdauer)
auf jeden fall hat mich diese sichtliche verbesserung dazu gebracht, dass ich regelmäßig (also weiterhin 3 mal die woche) ins fitnessstudio geh....

[Ikos69]

Ich würde sagen, so nach 3 Monaten.

Musst mal nachmessen. Manchmal fällt es einem selbser auch gar nicht so auf, sondern eher anderen.

So hat letztens mein Freund gemeint, als er meine Arme angefasst hat: Ich hätte aber ordentlich Muskeln bekommen. Man würde sie gut fühlen.

Das hat mich natürlich gefreut. Meine Arme sind dadurch aber nicht dicker geworden, nur muskolöser.

[Monalisa]

Also nach ca. 3 Monaten merk und seh ich nun schon Ergebnisse... Haut straffer, Cellulite sehr zurück gegangen (juhujuhu...) , Beine muskulöser.... und der Umfang verringert sich natürlich auch grade wenn du ne Diät/Ernährungsumstellung paralell machst..

bin jetzt 8 wochen dabei!
sichtbaren erfolg sehe ich noch nicht so wirklich!!
aber spürbaren! das heißt EIN FORTSCHRITT!
Dann kommt der sichtbare auch irgendwann...
schätze nochmal 2 monate... beim einen ist es halt früher beim anderen später

[Guybrush Threepwood]

Am Trizeps und an der Brust hab ich schon nach ein paar Wochen was gemerkt. Man kann aber an vielen Stellen schlecht unterscheiden, in welchem Verhältnis Fettabbau bzw. Muskelaufbau für die Besserung verantwortlich ist.

Bei einem hohen KFA sieht man erstmal relativ wenig vom Muskelaufbau. Selbst wenn das Krafttraining erstmal nur dafür sorgt, dass du anteilsmäßig mehr Fett verlierst, lohnt sich der Aufwand doch schon.

[FreilaufendesJuju]

Hab anfangs relativ schnell abgenommen (aber eher an den Beinen durch radeln) und das seh ich auch. Sonst merk ichs bloß dass bestimmte Klamotten besser/wieder passen bzw. zu groß geworden sind. Aber Cellulitemäßig hat sich noch gar nichts getan

[mineralkerbe]

ist eh bei jedem anders, was erwartest du für eine antwort?
"nach 3 wochen sieht man es am arm, nach 8 wochen am bauch und nach 5 an den beinen"?

einfach trainieren, wissen dass es funktioniert und es damit gut sein lassen.
irgendwann wirst du schon was sehen

[ninscha]

Zitat von mineralkerbe "nach 3 wochen sieht man es am arm, nach 8 wochen am bauch und nach 5 an den beinen"?

Das das bei jeden anders ist, ist mir bewusst. Jedoch kam bei mir früher immer irgendwann so ein Punkt wo ich gemerkt habe, jetzt hat sich was getan. Nachdem meine letzte Trainingszeit schon etwas her ist, kann ich aber nicht mehr sagen nach welcher Zeit das war.

Mich hat einfach interessiert, wann und ob es überhaupt den Leuten hier so ging

Erfolge merk ich natürlich bei jedem Training, z.B. das ich vor kurzem meine ersten normalen Liegestütze geschafft habe oder gestern meinen ersten richtigen Klimmzug


Das äußerliche Empfinden ist bei mir bis jetzt aber relativ gleich geblieben, besonders weil ich eigentlich kein Gewicht verloren habe (Ich weiß Muskelaufbau usw. )

[mineralkerbe]

Zitat von ninscha Das äußerliche Empfinden ist bei mir bis jetzt aber relativ gleich geblieben, besonders weil ich eigentlich kein Gewicht verloren habe (Ich weiß Muskelaufbau usw. )

nach dem äußeren empfinden würde ich nicht gehen.

ich finde mich - und das mein ich voll im ernst - immer noch total schmal