[jokerx3]

Hey Leute ich hab mal eine Frage !

Und zwar bin ich 14 Jahre alt wie 68 kg und bin 173 Groß

Ich geh 3-4 mal in der Woche etwa 45-60Min joggen
Und habe einmal Fußballtraining 1 1/2 stunden !

Jetzt wollt ich euch Fragen ob ich damit gut verbrenne !

ja, tust du. es kommt natürlich immer auf die relation zum essen an, wie viel das bringt

[jokerx3]

Hui danke !
Naja essen ich ess zuwenig das wurd hier auf der Seite auch schon öfters erwähnt :P aber für mich ess ich grade richtig !

Also so 1000-1400 kcal am tag!

gerade bei dem sport ist das zu wenig und das ist sehr gefährlich auf dauer.

[jokerx3]

in wie fern gefährlich !?

wenn du zu wenig und nicht ausgewogen isst, bekommt dein körper nicht die nährstoffe, die er braucht.

[GreenmileHCL]

Versuch doch mal vorsichtig deine tägliche kcal-Anzahl zu erhöhen. Vielleicht nimmst du dabei erst etwas zu, aber dauerhaft tust du auf jeden Fall deinem Stoffwechsel und deiner Gesundheit einen großen Gefallen.
Sonst besteht die Gefahr, dass dein Körper durch Mangel an Vitaminen etc, geschädigt wird. Außerdem kann es sein, dass dein Stoffwechsel so weit herunterfährt, dass du dann wenn du älter wirst schnell zunimmst. Und ich denke das möchtest du auf keinen Fall, oder?
Es hört sich zwar paradox an aber in deinem Fall solltest du mehr essen um dein Gewicht dauerhaft und gesund zu halten.

Viele Grüße

Greeny

[jokerx3]

Danke dir !
Habe mich auch schon im essen etwas gesteigert ! bin auch absoulut gegen abendsessen !
Außerdem esse ich viel Obst und gemüse!

[jokerx3]

aber ich seh das so ! ich werd das so weiter machen ( denn ich habe im agust 08 80 kg Gewogen und jetzt 68 ) bis ich mein zielgewicht erreicht habe ! dann werde ich wieder langsam etwas mehr essen!!!