Insgesamt Fett abbauen durch Ausdauertraining.. zB Joggen, Radfahren, Walken, Aerobic und sowas...
Du kannst höchstens deine Muskeln an der Stelle besser definieren, dann ändert sich aber nicht unbedingt der Umfang (wenn du nicht generell abnimmst), sondern es schwabbelt nur weniger. Da kommts dann drauf an wo genau das Hüftgold sitzt, ob man das noch durch seitliche Sit-ups erreicht oder durch Po-Übungen. Wenn du mit Hüftgold genau das meinst, dass bei den Hosen oben beim Rücken drübersteht und wie so kleine Pölsterchen ist (bei mir zumindest *G*), dann wirds schwer, weil meine alte Turnlehrerin hat gesagt, dass das oftmals die schwerste Stelle zum Abspecken ist und dort auch oft als letztes weggeht. Nicht umsonst wird besonders da immer abgesaugt..
Durch Sport (Kraft- und Ausdauertraining) und einem leichtem Kaloriendefizit
Was Apus sagen wollte ist, das es keine "spezielle" Übung für Hüftgold gibt. (Fett wird da abgebaut wo der Körper es möchte und nicht wo wir es möchten... man kann das nicht steuern)
Machst du schon einen bestimmten Sport und wie schaut deine Ernährung aus?
Komm, lass uns zusammen kämpfen, das ist auch meine einzige Schwachstelle: Bauch/Hüfte. Ich mache seit gestern wieder verschiedene Übungen zu hause, so typische BBP-Übungen, einfach um die Muskeln mal wieder anzuregen und mit Joggen will ich auch wieder starten, Inlinerfahren geht ja nun nicht mehr.
jepp wie alle anderen schon sagten... ausdauertraining is da das beste.
Und dann diese besonderen stellen durch ein krafttraining bearbeiten.
Weiß ja nicht aber vll hilft auch ne Schwitzhose!? Die nimmt zumindest schon mal ne Wasseranteil dort und macht die Haut straffer
Besser als nur besondere Stellen mit Krafttraining zu bearbeiten ist es, den ganzen Körper zu trainieren! (Je mehr Muskulatur beansprucht wird desto besser)
Ausdauertraining ist übrigens nicht besser als Kraftraining für eine erfolgreiche Abnahme.
Ich denke mal am gesündesten ist es eben beides zu trainieren.
Komm, lass uns zusammen kämpfen, das ist auch meine einzige Schwachstelle: Bauch/Hüfte. Ich mache seit gestern wieder verschiedene Übungen zu hause, so typische BBP-Übungen, einfach um die Muskeln mal wieder anzuregen und mit Joggen will ich auch wieder starten, Inlinerfahren geht ja nun nicht mehr.
ja zusammen is gut sternschnuppe. aber ja ich mein genau das was drüber schwabbelt über de hose. also meine nährung is genau richtig, nicht fettreich und gesund. alkohol trink ich ni, schokolade kaum noch, wirklich wenig und ich ess obst, trink nur wasser und früh fettarme milch. ich hab schon so übungen versucht, auf de seite gelegt und bein hoch runter usw, aber so richtig hilft das ni. sport mach ich keinen, ich lerne krankenschwester, da lauf ich eigentlich viel, dachte ich zumindestens, seit anfang der lehre hab ich erst zugenommen. mein freund und ich wollen schon lange schwimmen gehen, aber bringt das was gegen hüftgold? inliner is ne gute idee, aber das is zu kalt. viell sollten wir jeden tag ma ne halbe stunde mit dem fahrrad fahren, wollte auch schonma en fitnessplan erstellen, also wann wir welchen sport machen.
Man nimmt ja im Gesamten ab, nicht speziell an einer Stelle. Es hilft nur, dass du generell abnimmst und die betroffenen Muskeln noch gut trainierst, denn trainierte Muskeln formen schöner und sie verbrennen mehr Energie.
aber ja ich mein genau das was drüber schwabbelt über de hose. also meine nährung is genau richtig, nicht fettreich und gesund. alkohol trink ich ni, schokolade kaum noch, wirklich wenig und ich ess obst, trink nur wasser und früh fettarme milch. ich hab schon so übungen versucht, auf de seite gelegt und bein hoch runter usw, aber so richtig hilft das ni. sport mach ich keinen, ich lerne krankenschwester, da lauf ich eigentlich viel, dachte ich zumindestens, seit anfang der lehre hab ich erst zugenommen. mein freund und ich wollen schon lange schwimmen gehen, aber bringt das was gegen hüftgold? inliner is ne gute idee, aber das is zu kalt. viell sollten wir jeden tag ma ne halbe stunde mit dem fahrrad fahren, wollte auch schonma en fitnessplan erstellen, also wann wir welchen sport machen.
Linear-Darstellung
