[HipHopBoy]

Haay leutz
Ich bin 14Jahre alt 158Cm groß und wiege 75Kilo -.-
Ich will abnehmen ich will diät machen aba will kein Jojo-efekt haben hmm sport geht eig auch gibt mir bitte Tipps weiß net so recht
Danke
Ich will abnehmen!!!!

[flora]

einfach gesund ernähren - sport machen - wenig bis keine süßigkeiten - nicht mehr als 1,5-2 kg (jojo) pro woche abnehmen!

wenn du dich daran hältst musst du nicht mal diät machen!

lg flora

[ninscha]

Ich denke das Beste in deinem Alter sind folgende Dinge:

- Regelmäßig (1-3x die Woche) Sport treiben
- Geh raus und beweg dich (werde kein Couch-Potatoe oder hocke ständig am PC)
- Ernähre dich möglichst gesund, regelmäßig Gemüse, Obst und möglichst wenig Süßigkeiten
- Iss normale Mengen, sodass du gut satt wirst, aber "überfresse" dich nicht

Ich denke damit kommst du am weitesten

Viel Spaß dabei!

[Schneeglöckchen]

Zitat von flora einfach gesund ernähren - sport machen - wenig bis keine süßigkeiten - nicht mehr als 1,5-2 kg (jojo) pro woche abnehmen! wenn du dich daran hältst musst du nicht mal diät machen! lg flora

ich hoffe, du hast dich da vertippt - gesund sind bloss 0.5kg bis 1kg pro Woche!

[flora]

ja, sry....hab mich vertippst!

lg flora

[Deneck]

Vergiss dabei aber eins nicht: mit 14 stehst du wahrscheinlich kurz vor dem Wachstumsschub. Die RICHTIGE Ernährung ist für dich deshalb ganz besonders wichtig!

Von einer Hungerdiät würde ich Dir abraten, bis du so 16/17 bist. Jungen in deinem Alter essen wie Scheunendrescher und das muss auch so sein. Ich hab in deinem Alter Diät gehalten und sitze jetzt mit 30 schon wieder in einem Abnehmforum und zwischendurch gings rauf und runter .

Aber achte daruf, dass du dich gesund ernährst, wie oben beschrieben. Auch Sport wird jetzt immer wichtiger.

Am besten aber keine übermäßigen Kraftakte mit großen Gewichten, sondern Ausdauersportarten, eben weil du noch nicht ausgewachsen bist.

[mineralkerbe]

Zitat von Deneck Von einer Hungerdiät würde ich Dir abraten, bis du so 16/17 bist.

hungerdiäten sind generell nicht besonders empfehlenswert

allerdings kannst du, wenn du dich schlecht ernährst, und dazu gehören
auch alle arten von crashdiäten, einen wachstumsstopp verursachen, solange
du noch nicht ausgewachsen bist. und der ist nicht rückgängig zu machen.
also lieber alles ruhig angehen lassen.

und frag uns, wenns fragen gibt

[Deneck]

Stimmt natürlich. Hunger ist nie gesund. Ich meinte auch eher, dass man nicht großartig Kalorien reduzieren darf.

Ich hatte übrigens keinen Wachstumsschub... 1,76 mit 14 und 1,79 mit 17. Dafür gerissene Haut vom Muskelwachstum (kein Scherz).

[mineralkerbe]

Zitat von Deneck Dafür gerissene Haut vom Muskelwachstum (kein Scherz).

ohne was dafür zu tun? *****

hab die risse aber auch ziemlich krass am übergang schulter/arm, obwohl
gerade dort seit langem gar nichts wächst

[Deneck]

Zitat von mineralkerbe ohne was dafür zu tun? *****

Nein, ich hab damals sehr intensiv Sport betrieben... wahrscheinlich etwas zu viel

hab die risse aber auch ziemlich krass am übergang schulter/arm, obwohl gerade dort seit langem gar nichts wächst

Ich hab das unter den Armen (was sehr unangenehm sein kann manchmal), überdem Bizeps und an den Beinen... und von der schnellen Gewichtszunahme später auch am Bauch, usw. usf. ich seh ziemlich mitgenommen aus, wenn man genau hinschaut