[miez87]

oh mein gott, ich kann es gar nicht fassen.....
gestern hab ich men virgezogenes weihnachtsgeschenk bekommen, ein toller crosstrainer!!!
gerade habe ich mein training begonnen....und es is einfach zum heulen, ich mit meinen blutjungen 21 jahren schaffe gerade mal 10 minuten und danach bin ich TOT.... das kann doch nicht sein, ich wusste zwar dass ich absolut keine konditionen mehr habe, aber SO SCHLIMM hatte ich nicht gedacht dass es wird ((

vor nem jahr als ich noch im fitness war hab ich locker ne stunde auf so nem ding geschafft, wie kann das sein????

was meint ihr wie lange ich brauchen werde um wieder zu guter kondition zu kommen???

wie lange schafft ihr so auf dem mördergerät crosstrainer???
ganz liebe grüße an alle

[Caya]

Hallo,
meinst du wirklich einen Crosstrainer, oder einen Stepper? Ich schaffe auf den Crosser eigentlich unendlich lange, man muss nur die Intensität runter stellen.
Zum Vergleich: Ich könnte Anfang des Jahres keine 10 Min joggen - auf dem Crosser im Studio hab ich 2x in der Woche 80min gemacht, ohne danach besonders geschafft zu sein. Kommt nur auf den Widerstand an.

lg
Caya

[miez87]

hi
ja ich mein den crosstrainer, den ellipsentrainer der die arme auch mittrainiert

ich habs schon auf stufe 1

also früher im fitness fand ich den auch immer am schlimmsten, aufm rad kann ich ewig strampeln aber aufm crossi bin ich sofort aus der puste und vollkommen kaputt....das depremiert mich grad total....

Hey, nicht traurig sein, sondern Ziele stecken.
Nimm dir vor, jeden Tag drauf zu gehen (auf Stufe 1 kann man das ruhig täglich machen) und dann jeden Tag 2 min mehr. Nimm dir nicht vor, zu schauen, wie viel du schaffen kannst, sondern wirklich nur jeden Tag 2 min mehr.
Mach dir einen Plan! Sa: 10min, So: 12min, Mo: 14min und dann erzähl mal nächsten Samstag, ob du die 22min geschafft hast!

Tina

[miez87]

hört sich gut an danke!!!
werd ich auf jedenfall machen!!!!!!!

es is einfach so schlimm wenn man sieht wie man sich hat gehen lassen....ich war so viel schlanker und fitter letztes jahr um die zeit...

aaaaaaber, ich werds schaffffen

[Studentin]

Ich persönlich bevorzuge Standfahrräder, unter anderem weil man auch nebenbei etwas lesen kann, was das Training erleichtert, die Motivation erhöht und somit zu öfterem und längerem Training beitragen kann.

[miez87]

ja das stimmt, aber beim crossi kann ich nebenher fernsehen und das is nochmal weniger anstrengend als lesen da muss man nich nachdenken hihi^^

mal noch ne frage, weiß jemand ein gutes mittel gegen muskelkater und ist es schädlich wenn man trotz muskelkater weiter sport macht?? wie kann man muskelkater evtl vermeiden (mal abgesehen von der "ich mach einfach kein sport" variante) ??

liebe grüße

Das hab ich auf der website von meinem Fitnesstudio gefunden:
"Kann ich einen Muskelkater wegtrainieren?
Nein! Ein Muskelkater resultiert aus kleinsten Verletzungen innerhalb des Muskels. Diese sollten nicht wegtrainiert, sondern auskuriert werden. Ruhe und Regeneration sind das beste Mittel gegen einen Muskelkater."
Angeblich soll auch ein schönes warmes Vollbad gegen Muskelkater helfen, aber ich habs noch nicht ausprobiert (wäre zu stressig für meine super-trockene Haut).
Das mit dem minutenweisen Trainingsaufbau klingt für mich übrigens auch klasse. Berichte dann doch mal!

[sphere]

Zitat von miez87 ja das stimmt, aber beim crossi kann ich nebenher fernsehen und das is nochmal weniger anstrengend als lesen da muss man nich nachdenken hihi^^ mal noch ne frage, weiß jemand ein gutes mittel gegen muskelkater und ist es schädlich wenn man trotz muskelkater weiter sport macht?? wie kann man muskelkater evtl vermeiden (mal abgesehen von der "ich mach einfach kein sport" variante) ?? liebe grüße

Das beste Mittel gegen Muskelkater ist Regelmäßiges Training. Dann kommt der nämlich garnicht erst
Wenn man ihn aber schon hat, sollte man dem Körper zeit geben das zu "reparieren". Das ist für dem Körper ein Zeichen, dass der Muskel noch nicht gut genug ist, und baut iohn dann quasi in der Reparatur-phase stärker wieder auf als er vorher war. Ähnlich wie bei einem Knochenbruch.
Das ist dann auch der Trainingseffekt, der einen immer besser werden lässt.
Deswegen ist es wichtig dem körper auch die Zeit zur regeneration zu geben. Sonst wird mann nur schlechter anstatt besser!

miez ich kann dich beruhigen!

ich war vor 1 jahr auch noch im FiCe. Da hab ich 50 minuten durchgecrossed!
jetzt fang ich mit walken wieder an! ne halbe std. joggen geht noch nich so wirklich! da keuch ich und pfeiff ich wies nur geht nach 5 minuten...

meine kondition ist auch wieder bei 0 gewesen.. mittlerweile gehts da ich das rauchen auch aufgegeben habe!