[Ariell79]

Habe folgendes Problem.
Ich geh jeden Tag momentan 30 minuten walken und abends für 20Minuten aufs Trampolin.
Beim Walken ist es einfach so, da die ersten 10 Minuten bergauf führen hab ich immer einen zu hohen Puls so zwischen 150 und 160.
Jetzt könnt ich den Berg ja auch im zeitlupentempo überwinden, aber da sehe ich den Sinn nicht so darin,da ich ja trainieren will.

Was wäre jetzt der richtige Weg *grins ?
Zeitlupentempo und im richtigen Pulsbereich bleiben
oder
im starken Schritt den Berg hinauf?

Was bringt mir fürs Abnehmen mehr?
Vielleicht weiß ja da jemand Rat.

[sphere]

Also fürs Abnehmen gilt: "je höher die Belastung, desto schneller purzeln die Pfunde!" Ist ja klar... eine Stunde "schleichen" wirdweniger bringen als eine Stunde rennen! Allerdings ist dann natürlich die Frage wie lange hält man überhaupt durch. Wenn man ne Stunde rennen kann, okay. Dann Rennt man ebend. Wenn man nach 10 minuten rennen tod umkippt, hat man doch mehr vom schleichen
Eigentlich logisch, oder?

Aber ganz ehrlich für 10Minuten einen Puls von 150-160 halte ich nicht für bedenklich, wenn Du keine Herzkrankheiten hast. Kannst du ruhig machen, und finde ich sogar gut. Für einen guten Trainings effekt, kannst Du da ruhig voll Power hoch und halb sterben dabei Aber bitte wirklich nur halb

Im Sommer war ich noch mit meiner Tante öfters walken, die ist ungefäh auch deine Gewichtsklasse, und wir hatten auch immer einen extremen Berg am Anfang. Sie dachte auch immer sie stirbt dabei anfangs. Ich hab sie aber trotzdem hochgescheucht. Jetzt ist sie immer total stolz, wenn sie jedes mal ein bischen schnell hoch kommt

Also gib ruhig voll Gass, und stopp vielleicht mal die Zeit, das motiviert ungemein, wenn man jedesmal ein bischen schneller wird

Und nur so zum vergleich... wenn ich tempo training mache, hab nen puls über 170... und das über ne Stunde lang... Im wettkampf dann sogar über 180. Also ein Gesundes Herz steckt schon weg, und WILL sogar hin und wieder bis an die Grenzen gefordert werden!!

Also die Hauptsache ich einfach das du nicht stehen bleibst. Wenn dir schwindelig oder so wird, mach etwas langsammer. Dann bekommst du das schon raus

Viel Spass!!!

Hallo,
also ich habe vor einem Jahr mit Walken und im Sommer mit Joggen angefangen und ich habe den Berg am Ende der Strecke, direkt vor dem Haus.
Anfangs war es ein Graus da hoch zu müssen, aber man ist total stolz, wenn man merkt, wie es immer leichter geht.
Ich würde mich aber nicht so auspowern, dass danach nichts mehr geht, sondern einfach nur "schnell angehen".
Ich finde es gefährlich hier etwas zu den Pulswerten zu sagen, weil die nicht so einfach zu standartisieren sind. Ich habe noch nie in meinem Leben einen Puls von über 142 gehabt, selbst wenn ich den Berg hochrenne komme ich nur auf 136 Puls. Bei mir ist alles in Ordnung, das Herzel ist vom Doc untersucht. Ich will dir nur als Beispiel sagen, dass du das selbst rausbekommen musst, wie du so einen Berg angehen musst.

Ein kleiner Tipp: Lauf ihn vorne auf den Fußballen, also nicht die Verse aufsetzen und nimm die Arme schwungvoll mit, so dass dich die Flugkraft auch noch nach oben zieht!

LG Tina

[Ariell79]

Danke für eure Antworten. Den Berg schaff ich gut ohne zuviel aus der Puste zu kommen. Wollte nur wissen ob es gut fürs Abnehmen ist außerhalb der Pulsgrenze zu sein. Aber das wurde auch schon beantwortet. Vielen Dank.

[Dusche]

Ausserdem: Bergauf laufen ist fürn A..... Popo


Sprich macht nen knackigen Hintern

[sphere]

Zitat von TinaAlina .Ich habe noch nie in meinem Leben einen Puls von über 142 gehabt, selbst wenn ich den Berg hochrenne komme ich nur auf 136 Puls. Bei mir ist alles in Ordnung, das Herzel ist vom Doc untersucht. ...

Noch nie mehr als 142??? Das ist aber sehr ungewöhnlich! Weil du gehst ja auch Joggen... Hmmm...!
Also beim Walken okay. Da kommt mein Puls auch nicht so wirklich hoch, ausser an richtig schönen bergen. Deswegen liebe ich übrigens auch die Bergige Strecken beim Walken. Ist mir sonst zu langweilig auf der ebene.
Aber beim Joggen... Also ich schaffe es kaum meinen Puls dabei unter 140 zu bekommen. Da müsste ich dann schon fast stehen bleiben....

Also ich weiss schon, dass der Puls bei jedem anders ist, mir erscheint das fürs Laufen schon ein bischen wenig zu sein!?!