Ich habe mal eine Frage, welche mir schon lange unter den Fingern brennt. Ich habe leider schon immer mit meinem Bauch zu kämpfen. Also er ist nicht wirklich straff und ich habe auch noch 2 kleinere "Fettpölsterchen" direkt unterhalt der Brust. Ich weiß nicht, ob ihr euch jetzt vorstellen könnt, wie ich das meine..?!
Jedenfalls meine Frage. Kann man, obwohl man noch Fett am Bauch hat, trotzdem effektiv Bauchmuskeltraining machen oder sollte man zuerst z.B. durch viel Kardiotraining (Fahrrad fahren, laufen etc.) das Bauchfett zum schmelzen bringen und dann an den Muskeln arbeiten?!
Ich habe einfach das Gefühl, das bei mir das Bauchmuskeltraining nie was bringt und mein Bauch immer schwabbelig ist/bleibt
Also ich trainiere grundsätzlich mind. 3-4x pro Woche (45 Min. Ausdauer + 45 Min. Workout (z.B. David Kirsch oder dann eben auch noch zusätzlich 30 Min. Billy Blanks Ab Workout).
Zum Abnehmen hat sich bei vielen eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bewährt. Allerdings solltest du nicht nur deinen Bauch trainieren, sondern mindestens die Gegenspieler (also die Rückenmuskulatur) ebenfalls berücksichtigen. Du kannst aber selbstverständlich mit Bauchmuskeltraining nicht speziell den Speck am Bauch bekämpfen. Wenn dein Körperfettanteil insgesamt weniger wird, dann wird wahrscheinlich auch das Bäuchlein weniger.
Also ich hab jetzt keinen Kugelbach (bis auf die Fettpölsterchen unterhalb der Brust, was bei meiner kleinen Oberweite natürlich noch mehr zum Vorschein kommt *nerv*) oder sowas, er ist generell einfach sehr schwabbelig
Aber wenn die Kombi aus Ausdauer + Kraft generell sehr wirkungsvoll sein soll, dann werde ich das auf jeden Fall mal so beibehalten!
Bei mir ist bzw. war es ähnlich und kann es mir vorstellen, da wir auch die gleiche Grösse und das ungefähr gleiche Gewicht haben.
Ich war immer schon recht gut trainiert, was die Bauchmuskeln anging, aber durch das Fett darüber, hat man dies nicht gesehen und der Bauch wirkte schwabbelig.
Durch die Abnahme und das gleichzeitige Training (Cardio und Kraft) war das Resultat plötzlich da. Naja, ich habe den Unteschied halt "plötzlich" bemerkt. Jetzt gefällt mir das erste Mal meine Bauchpartie, wenn ich mich im Spiegel sehe und auch im Bikini macht der Bauch eine gute Figur..
Deine Nachricht hat mich jetzt echt aufgebaut, da du das gleiche Problem hattest.
Hast du speziell die Bauchpartie trainiert oder generell einfach den kompletten Körper? Ich wünsche mir so sehr, dass ich auch endlich mal stolz auf ihn sein kann und ihn im Bikini präsentieren kann *träum*
Und hoffe, dass ich mich auch an einem plötzlichen Ergebnis erfreuen kann - hoffentlich bald!
Also ich trainiere grundsätzlich mind. 3-4x pro Woche (45 Min. Ausdauer + 45 Min. Workout (z.B. David Kirsch oder dann eben auch noch zusätzlich 30 Min. Billy Blanks Ab Workout).
Wow...ich halt bei David Kirsch nurn paar Minuten durch O_o
Ich glaub bei der Power ist dein Bauchproblem bald vergessen
Naja also ich hatte letztes Jahr täglich 1,5 Stunden trainiert (über ca. 6 Monate). Frag mich heute noch, wie ich das damals jeden Tag aufs neue geschafft habe... aber schwabbelig war er trotzdem noch
Deswegen weiß ich eben echt nicht, ob es bei mir überhaupt was bringt..
Hast du speziell die Bauchpartie trainiert oder generell einfach den kompletten Körper?
Ich gehe einmal wöchentlich ins Aerobic, da machen wir Bauch, Beine, Po. Zusätzlich habe ich mit Laufen begonnen (ca. 2-3x die Woche) und mache vielleicht 3x die Woche noch gezielt Bauch, Beine und Rücken. Dies jedoch ganz einfach zu Hause, ohne Gewichte und auch nur jeweils ein paar Minuten (z.B. morgens oder abends beim Umziehen, vor oder nach dem Laufen, etc.) Wenn du jedoch regelmässig dran bleibst, bringt das was...
Dazu kann ich empfehlen langsam abzunehmen. Ich habe für meine bis jetzt verlorenen 10kg über ein Jahr gebraucht. Dafür bin ich jetzt nicht nur dünner (was zwar auch schön ist), sondern auch konditionell und muskulös fitter (was noch viel besser ist).
Man sieht nämlich gleich auch viel besser aus: Ich war vor einigen Jahren krank und habe in 2 Wochen 10kg verloren. Da hatte ich noch 61kg - was jedoch viel schlechter aussah, als die 64-65kg von heute...!!!
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