[ninscha]

Hallo,

leider liege ich seit Donnerstag letzter Woche komplett mit einer deftigen Erkältung flach!

Normalerweise mache ich 2-3x die Woche relativ anstrengendes Krafttraining (im Zirkel), das letzte mal trainiert habe ich vor gut einer Woche.

Nun habe ich heute gesehen das ich auf der Waage gut 1,5kg weniger wiege. Da ich mich aber durch die Erkältung kaum bewegt habe, glaube ich kaum das ich Fett abgebaut habe.

Kann es sein das ich schon so viel Muskelmasse wieder verloren habe?
Wie stark merkt man eine Trainingspause von ca. 10Tagen? Werde ich wieder ein Level darunter beginnen müssen?

Das ist echt soo ärgerlich, aber ich möchte mich erst wieder richtig auskurrieren bevor ich anfange.

[Zora]

Nein, da kann ich dich beruhigen. So schnell sind die Muskeln nicht weg. Gut, nach 2 Wochen wirst du wahrscheinlich schon wieder einen Muskelkater haben, wenn du wieder trainieren gehst, aber das geht ruck zuck und du bist wieder auf deinem Level.

Wie läuft es denn mit dem Crossfit? Bei uns geht es ja bald los und ich bin schon sehr gespannt. Das normale Training wird mir langsam langweilig.

[ninscha]

Zitat von Zora Nein, da kann ich dich beruhigen. So schnell sind die Muskeln nicht weg. Gut, nach 2 Wochen wirst du wahrscheinlich schon wieder einen Muskelkater haben, wenn du wieder trainieren gehst, aber das geht ruck zuck und du bist wieder auf deinem Level.

Ich hoffe du hast Recht

Zitat von Zora Wie läuft es denn mit dem Crossfit? Bei uns geht es ja bald los und ich bin schon sehr gespannt. Das normale Training wird mir langsam langweilig.

Es läuft - abgesehen von meiner Erkältung - extrem gut und ich bin total motiviert.

Jetzt hab ich trotzdem noch ne Frage: Warum hab ich dann so nen heftigen Gewichtsverlust? Verliert man bei ner Erkältung mehr Wasser o.ä.?

[wetterfee]

Ich habe irgendwie im Hinterkopf, dass man seine Muskeln erhält, wenn man einmal pro Woche trainiert. Ist die Trainingspause länger, muss man beim ersten Training nach der Pause mit weniger Gewichten anfangen. Aber wahrscheinlich ist das nur ein grober Richtwert und hängt sicher auch vom Trainingszustand ab. Mach dich nicht so fertig, so stark wird deine Leistungsfähigkeit nicht zurückgehen.

Gute Besserung weiterhin

[Tooler]

dein Gewichtsverlust ist durch die Krankheit bedingt! Ich denke du isst weniger und ruhst mehr.

[ninscha]

Zitat von Tooler dein Gewichtsverlust ist durch die Krankheit bedingt! Ich denke du isst weniger und ruhst mehr.

Das stimmt schon, weniger essen tu ich auf jeden Fall. Aber ich dachte dadurch das ich mich sehr wenig bewege - und auch somit wenig Energie verbrauche - kanns dadran eigentlich nicht liegen.

Ich werds ja hoffentlich merken wenn ich am Montag wieder zum Training gehe, langsam gehts mir auch schon wieder etwas besser

[Zora]

Aber der Körper verbraucht doch viel mehr Kalorien, weil er sich gegen die Krankheit wehren muss. Freu dich doch einfach, dass du abgenommen hast. ))

[ninscha]

Zitat von Zora Freu dich doch einfach, dass du abgenommen hast. ))

Du hast ja Recht Werd mal berichten wie es nächste Woche läuft wenn ich wieder trainiere... Wahrscheinlich gibt mir mein Trainer sowieso erst mal wieder einen leichteren Plan.

Hey, lag grad selbst 3 wochen flach. Denke dein Gewichtverlust kann durch zwei dinge bedingt sein:
*Medikamente
*die Höchstleistung deines Körpers während der Heilung

Zum Thema muskelabbau: Der erfolgt langsamer, wenn du Eiweißreich isst und Kohlenhydrate sparst.

Ich konnte nach drei Wochen nur einen ganz leichten einbruch verzeichnen, der beim zweiten Training aber schon verflogen war.

[ninscha]

Zitat von juliafreimuth Zum Thema muskelabbau: Der erfolgt langsamer, wenn du Eiweißreich isst und Kohlenhydrate sparst.

Danke für den Tipp

Zitat von juliafreimuth Ich konnte nach drei Wochen nur einen ganz leichten einbruch verzeichnen, der beim zweiten Training aber schon verflogen war.

Ich hoff mal das wird bei mir ähnlich sein