ich bin zwar ein Mädchen, habe aber früher auch gern Kraftsport (hieß im Osten so gemacht. Klingt sehr interessant der Beitrag. Werden sich viele ärgern, die 5 x die Woche ins Gym rennen, grins.
HIT kann man als normalsportler vergessen, wenn man optimale ergebnisse will.
die studie hat einen fehler: wer jeden tag "moderat trainiert" landet schnell im übertraining.
dass die HIT-gruppe bessere zuwächse hatte, wundert mich daher nicht.
wer sich an HIT versuchen will, sollte
a) erfahrung haben um den MV einschätzen und das verletzungsrisiko minimieren zu können
b) eine gewisse muskuläre grundlage haben, als untrainierter dürfte das verletzungsrisiko ebenfalls hoch sein
c) einen trainingspartner haben, ohne den ist training bis zum muskelversagen bei vielen übungen nicht möglich, darüber hinaus kommt man alleine eh nicht
Also ich trainiere ähnlich wie in dem Artikel beschrieben und ich bin der Meinung es gibt nichts besseres um mit möglichst begrenzter Zeit viel zu erreichen
Also ich trainiere so 2-3 Mal die Woche im Studio und ich halte es nur bei meinen Armen so das ich so viel Gewicht nehme das ich pro Satz 6-10 Wiederholungen schaffe und mache dann 3-4 Sätze, dann erreiche ich schneller Muskelwachstum. Bin da auch etwas begünstigt als Frau weil ich zu viel Testosteron habe und das hilft ja beim Muskelwachstum...
Ansonsten trainiere ich auch "moderat"
HIT kann man als normalsportler vergessen, wenn man optimale ergebnisse will.
die studie hat einen fehler: wer jeden tag "moderat trainiert" landet schnell im übertraining.
dass die HIT-gruppe bessere zuwächse hatte, wundert mich daher nicht.
wer sich an HIT versuchen will, sollte
a) erfahrung haben um den MV einschätzen und das verletzungsrisiko minimieren zu können
b) eine gewisse muskuläre grundlage haben, als untrainierter dürfte das verletzungsrisiko ebenfalls hoch sein
c) einen trainingspartner haben, ohne den ist training bis zum muskelversagen bei vielen übungen nicht möglich, darüber hinaus kommt man alleine eh nicht
meine meinung.
Letzteren Punkt halte ich eigentlich auch für den Ausschlaggebenden!
Beim Bankdrücken z.B. wäre purer Selbstmord da so allein zu probieren!
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Also ich weiß nicht ob das eine so optimale Traininsmethode ist. Ich persönlich hätte da ein bisschen Angst meine Muskeln so sehr zu strapazieren, dass es zu Faserrissen oder ähnlichen Verletzungen kommt. Ich gehe zwar täglich ins Studio, mach aber da nur max. 4x Krafttraining und ich mache lieber mehrere Wiederholungen mit weniger Gewicht als umgekehrt.
ich behaupte mal, dass HIT für 99,9% der forenmitglieder ungeeignet ist.
ich selbst habe mich noch nicht rangewagt. zum einen, weil mir der pump
fehlen würde. vor allem aber, weil ich mir die erforderliche intensität
nicht zutraue.
Naja... mir erscheint dieser Bericht eh etwas unseriös!? Also den Geringen Körperfett-Anteil des Typen als Indiz für die güte des Trainings heranzuziehen, ist nicht wirklich seriöser Journalismuss...
Trotzdem würd mich interessieren, wie genau das jetzt gehen soll mit dem HIT!
Also mach dann nur einen Satz, mit meinetwegen 8-12 wdhlg. und wähle dann das gewicht, das ich spätestens bei der 12. wiederholung meine, der Muskel reisst ab????
dann fertig, nächste Übung, oder?
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
google mal ein wenig nach mike mentzer und HIT, der hat das ganze geprägt
der muskel sollte sich einige wiederholungen vor satzende schon so anfühlen,
als würde er gleich auseinanderfallen. der witz ist, den satz dann trotzdem
weiterzuführen. das ist auch der grund weshalb ich nicht glaube, dass hier
irgendjemand das trainingssystem durchführen kann.
ich meine, dass mentzer koks zum boosten genommen hat, um die intensität
zu erreichen. ich bleibe bei meiner meinung, dafür braucht es einen ausserge-
wöhnlichen willen und die fähigkeit, unter starken schmerzen (muskelbrennen)
weiterzutrainieren
gemacht. Klingt sehr interessant der Beitrag. Werden sich viele ärgern, die 5 x die Woche ins Gym rennen, grins.
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