[schraubi]

Huhu Leute, vielleicht weis ja einer von euch Rat

Ich mache seit zwei jahren regelmäßig Sport, habe dadurch ca 20 Kilo abgenommen. Nun war ich heute mal beim Arzt, dem der Gewichtsverlust natürlich aufgefallen ist.
Daraufhin hab ich mich mit ihm unterhalten, unter anderem über den Sport den ich mache.
Ich fahre jeden Tag ne halbe Stunde bis Stunde Rad (halbe Stunde Heimtrainer, furchtbar langweilig (durchschnittliche Herzfrequenz 130); wenn das Wetter es zulässt draussen ne Stunde (Herzfrequenz im Schnitt 155))
Sonntags gehe ich 7-8 Km joggen (Schnitt 160).
Diese Werte habe ich meinem Arzt dann auch gesagt. Dieser meinte dann das wäre zu viel, ich solle so laufen und radfahren, dass ich nicht über 140 käme.
Ich mache das nun seit zwei Jahren wie gesagt (joggen noch nicht so lange) und fühle mich egal was ich davon mache nie ausgepowert oder todmüde, Schmerzen oder Probleme in irgend einer Form habe ich auch nicht, es macht einfach Spass, so wie ich es mache.
Im Netz habe ich an mehreren Stellen gesehen, dass ich mit meinem Belastungspuls im grünen Bereich bin...
Jetzt Frage ich mich... soll ich vielleicht einen anderen Arzt diesbezüglich konsultieren? Ich habe irgendwie keine Lust mein Lauf/ Radfahrtempo zu reduzieren oder nur noch mit meinem Heimtrainer zu fahren.
Was habt ihr da so für Erfahrungen, wie hoch ist bei euch der Durchschnittspuls so?
Es gibt zwar reichlich Seiten im Netz, wo man sieht, in welchem Alter man welchen Puls beim Sport haben sollte, dort wird aber immer von "normalen" Firguren ausgegangen, nicht von Übergewichtigen.
Eure Erfahrung damit würden mich interessieren.
Baba
Florian

[wetterfee]

Welchen Trainingspuls man anstrebt hängt vom Trainingsziel ab. Wie kam denn dein Arzt auf diese 140? Hat er ein Belastungs-EKG gemacht und mit dir über deine sportlichen Ziele gesprochen? Wenn ja, dann kann diese Pulsangabe sinnvoll sein. Andernfalls schieß die Empfehlung in den Wind. Wenn du dich gut fühlst, so wie du bisher trainierst, zufrieden und gesund bist, ist ein Puls beim Training von 160 kein Problem.
Wenn du es genauer wissen willst, z.B. weil du ein sportliches Ziel erreichen willst, dann geh zum Sportmediziner und lass dich dort fachkundig beraten.

Viel Spaß beim Sport!
Wetterfee

[Tooler]

nur mal so..

mein Puls 1 für Marathontraining beträgt 184, Puls 2 190 und Puls 3 196..

habe schon einen Ruhepuls von 90 - 110..

der Puls wird total überbewertet.. - dein empfinden ist wichtig..

[sphere]

Zitat von schraubi Huhu Leute, vielleicht weis ja einer von euch Rat Ich mache seit zwei jahren regelmäßig Sport, habe dadurch ca 20 Kilo abgenommen. Nun war ich heute mal beim Arzt, dem der Gewichtsverlust natürlich aufgefallen ist. Daraufhin hab ich mich mit ihm unterhalten, unter anderem über den Sport den ich mache. Ich fahre jeden Tag ne halbe Stunde bis Stunde Rad (halbe Stunde Heimtrainer, furchtbar langweilig (durchschnittliche Herzfrequenz 130); wenn das Wetter es zulässt draussen ne Stunde (Herzfrequenz im Schnitt 155)) Sonntags gehe ich 7-8 Km joggen (Schnitt 160). Diese Werte habe ich meinem Arzt dann auch gesagt. Dieser meinte dann das wäre zu viel, ich solle so laufen und radfahren, dass ich nicht über 140 käme. Ich mache das nun seit zwei Jahren wie gesagt (joggen noch nicht so lange) und fühle mich egal was ich davon mache nie ausgepowert oder todmüde, Schmerzen oder Probleme in irgend einer Form habe ich auch nicht, es macht einfach Spass, so wie ich es mache. Im Netz habe ich an mehreren Stellen gesehen, dass ich mit meinem Belastungspuls im grünen Bereich bin... Jetzt Frage ich mich... soll ich vielleicht einen anderen Arzt diesbezüglich konsultieren? Ich habe irgendwie keine Lust mein Lauf/ Radfahrtempo zu reduzieren oder nur noch mit meinem Heimtrainer zu fahren. Was habt ihr da so für Erfahrungen, wie hoch ist bei euch der Durchschnittspuls so? Es gibt zwar reichlich Seiten im Netz, wo man sieht, in welchem Alter man welchen Puls beim Sport haben sollte, dort wird aber immer von "normalen" Firguren ausgegangen, nicht von Übergewichtigen. Eure Erfahrung damit würden mich interessieren. Baba Florian

Bin auch der Meinung, wenn er dass jetzt nur aufgrund der Zahlen gesagt hat, kannst du drauf Pfeifen. Die Werte sind für einen Herzgesunden Menschen sogar Optimal fürs Training. Ich Trainiere mit 155 bzw. 170 im Schnitt bei 10km laufen. Hab das ganze mit einem echten Sportmediziner und Kardiologen besprochen der mir bestätigt hat, dass das unbedenklich und eine effektive Trainingsmethode ist. Ich habe aber auch die erfahrung gemacht, das andere Mediziner das nicht wirklich die ahnung von Sport haben. Vor allem, weil sie es meist gewohnt sind nur mit älteren menschen zu tun zu haben, sind die gerade in diesen frage sehr Vorsichtig.
Lustiges Beispiel, als ich bei meiner normalen Kardiologin zum Leistungs-EKG war, hat die arzhelferin schon bei puls über 120 ständing ganz besorg gefragt ob es denn noch geht... und wenns nicht mehr geht, sollte ich auhc ganz schnell bescheid geben. Bis sie dann mal irgendwann von der Geräten aufgeguckt hat, um mir in gesicht zu gucken, und zu sehen dass das für mich eher noch eine "lächerliche" belastung ist.
Da musste sie auch lachen und entschuldigte sich, dass sie es schon so gewohnt sei mit kranken Menschen das zu machen...
Dort wurde ich dann auch an einen Sportmediziner überwiesen... Bei dem lief das Leistungs-ekg dann schon anders ab, und es hiess "machen sie mal.... und kuz bevor ihnen schwarz vor augen wird hören sie auf"!
Also nimm nicht alles so ernst was der arzt sagt... er meint es sich gut... aber wenn die Ärzte nicht selbst aktiv sport treiben, haben die nicht wirklich ahnung davon. Im zweifel dann wirklich zu einem der sich sportmediziner nennt.

nur mal so.. mein Puls 1 für Marathontraining beträgt 184, Puls 2 190 und Puls 3 196.. habe schon einen Ruhepuls von 90 - 110.. der Puls wird total überbewertet.. - dein empfinden ist wichtig..

Ähmm... Was genau meinst du mit puls 1, 2 und 3????
Also für ein Marathon training finde ich das wirklich unsinnige werte!
Das sind normalerweise Werte die man im wettkampf 5 bzw. 10km erreicht. Aber sicher nicht im Marathon und schon garnicht im training ... es sei denn dein HFmax liegt jenseit der 250bpm, was ich jedoch für sehr unwarscheinlich halte.....

[Tooler]

diese Werte werden für das Intervalltraining benutzt und mit(in) diesen Frequenzen werde ich auch den Marathon laufen !

Beim Trainieren in Intervallen soll sich der Körper an die hohen Belastungen während des Marathons gewöhnen. Damit der eigene Körper lernt, mit Tempowechseln zurecht zu kommen, muss man schließlich auch das harte Intervalltraining über sich ergehen lassen.

Bei diesen Intervallen sollten 70 bis 90 Prozent des Maximalpulses erreicht werden. Dabei ist zu beachten, dass man im areoben Bereich bleibt, damit es nicht zu unnötiger Laktatbildung in den Muskeln kommt.

daher die 3 verschiedenen Pulsarten!

[sphere]

Was hast Du denn HFmax?
Und auf was für Tempo-wechsel möchtest du dich bei einem Marathon vorbereiten?

also für Intevalle sind diese Werte ja okay... aber nur in den Spitzen... sicher nicht im Schnitt der ganzen vorbereitung, bzw. läufe im angestrebten Marathon Tempo. Und wenn du wirklich nen Marathon mit 90%HFmax laufen ... na viel spass...