[meida]

hey
weiss nicht wo dieser BEitrag am geignetesten wäre stellls mal hier rein ich habe ein problem ich mache seit ein paar wochen regelmäßig sport dabei merke ich wie sich an meinen wanden und an meinem bauch muskel aufbauen natürlich gaannzz hinten hinter meinem fett ich weiss das der abbau von muskel viel shwieriger ist als der von fett jettz habe ich angst was wenn ich kurz vor meinm ziel bin aber es dann trotzdem nicht schaffe weil ich zu viiel muskel aufgebaut habe in der zeit

vllt sollte ich eine andere art sport treiben kennt ihr vllt irgendeine sport art bei der man abnimmt aber kein bzw nicht so viel muskeln aufbaut( die man selber leicht zuhause machen kann ohne ein fitness gerät )?
was ich zureit mache ist 3-4 mal pro woche 30 min seilspringen + übungen wie sit ups ( aber halbe ) und liegestüzen ( ganz wenige ) und anderer solcher übungen die hilfreich sein solln WAS mache ich falsch ?

LLG meida

[Tira]

Muskeln sind super, weil die verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett, außerdem entlasten Muskeln Deine Knochen und sind alles in allemmehr als gesund und hilfreich. Außerdem schwabbeln die nicht so und ein schöner trainierter Körper ist viel toller als so'n Klappergerüst aus Haut & Knochen. Also freu Dich über den Muskelaufbau und nur so ganz nebenbei: Du wirst kaum zum Muskelpaket werden von Deinen Übungen, also keine Sorge, und Muskeln werden vom Körper bei Nichtgebrauch sehr viel schneller wieder abgebaut als Fett.

Du hast also viele falsche Informationen und meiner Meinung nach auch die komplette verkehrte Einstellung. Muskeln straffen, verbrennen Fett und sind gesund - Muskeln sind super

[meida]

Zitat von Tira Muskeln sind super, weil die verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett, außerdem entlasten Muskeln Deine Knochen und sind alles in allemmehr als gesund und hilfreich. Außerdem schwabbeln die nicht so und ein schöner trainierter Körper ist viel toller als so'n Klappergerüst aus Haut & Knochen. Also freu Dich über den Muskelaufbau und nur so ganz nebenbei: Du wirst kaum zum Muskelpaket werden von Deinen Übungen, also keine Sorge, und Muskeln werden vom Körper bei Nichtgebrauch sehr viel schneller wieder abgebaut als Fett. Du hast also viele falsche Informationen und meiner Meinung nach auch die komplette verkehrte Einstellung. Muskeln straffen, verbrennen Fett und sind gesund - Muskeln sind super

OKAY das ist ja tooll dann bin ich ja super glücklich bei mir bauen sich nämlcuh sehr schnell muskeln AUf und naja vieln dank für deine antwort hasst mirr ganzz großen mut gemacht trotzdem würde ich mich auf weiter kommentare freuen

[Tira]

Nyah, natürlich bauen sich anfangs Muskeln auf, aber selbst bei einem sehr viel intensiverem Training als Deinem ist der Muskelaufbau auf den gesamten Körper gesehen eher gering. Frauen bauen im Jahr nur rund 3kg Muskeln auf [ich hoffe, die Zahl ist richtig - hatte es so im Kopf, aber lass mich gern belehren].

Mach' Dir keine Sorgen und warte doch erstmal ab. Der Fettabbau kommt bei ausreichend Sport/Muskeln gepaart mit guter Ernährung von ganz allein und mit jedem trainierten Muskel wird's leichter

Wünsch' Dir viel Erfolg.

[meida]

Zitat von Tira Nyah, natürlich bauen sich anfangs Muskeln auf, aber selbst bei einem sehr viel intensiverem Training als Deinem ist der Muskelaufbau auf den gesamten Körper gesehen eher gering. Frauen bauen im Jahr nur rund 3kg Muskeln auf [ich hoffe, die Zahl ist richtig - hatte es so im Kopf, aber lass mich gern belehren]. Mach' Dir keine Sorgen und warte doch erstmal ab. Der Fettabbau kommt bei ausreichend Sport/Muskeln gepaart mit guter Ernährung von ganz allein und mit jedem trainierten Muskel wird's leichter Wünsch' Dir viel Erfolg.

Vieln Dank

[Düt]

Hallo meida,

1) Wie Tira schon sagte... Muskeln sind gut für die Abnahme!
2) In ein paar Wochen Sport kannst du noch nicht soooo viele Muskeln aufgebaut haben... Bodybuilder nehmen bei Muskelaufbautraining nur ca. 3kg Muskeln pro JAHR zu!
3) Muskeln sind leider viel leichter abgebaut als Fett.
4) Welches Ziel hast du vor Augen... sportlich-schlank zu sein oder dürr und ungesund?
5) Setzte dich nicht zu sehr unter Druck...




Edit: Ups, ich war wohl zu langsam!

[meida]

klar will ich sportlich schlank sein und nicht dürr bäähn sowas finde ich eklich hmm dann habe ich aber totzzdem ne frage denkt ihr der sport den ich bis jetzt mache ist ausreichen fürs abnehmen oder sollte ich mehr machen ?

das heißt wenn ich heute muskeltraining mache und morgen ein 1 kilo mehr wiege.. ist das keine muskelmasse sonder wassereinlagerung oder so!?
natürlich wenn ich im rahmen der kalorienebilanz geblieben bin.... lol

[Tira]

Das kann alles mögliche sein. Mageninhalt, Wassereinlagerungen, normale Schwankungen - das kann man nicht sagen. Ich wiege manchmal nach Sport am nächsten Tag mehr und manchmal auch weniger. 24h sind zu wenig um eine konkrete Aussage über eventuellen Gewichtsverlust oder ähnliches zu machen.

Und Muskelmasse kann niemals so schnell aufgebaut zu werden

aha.. nun gut. es geht ja nicht jeder mensch SOFORT nach dem aufstehen auf toilette.. nich wahr!?

wie schauts denn mit den wassereinlagerungen nach dem muskeltraining?
wird da wasser in den muskeln eigentlich gespeichert?
glaub irgendwo mal was gehört zu haben.. ich kenn mich doch net so damit aus... hmpf